10 Wochen - 2 workouts pro woche
für deinen Rücken, deine haltung & deine beweglichkeit
Der Online Kurs, der Woche für Woche in deinem Email Postfach landet – ideal für Schreibtischtäter*innen
viel sitzen , wenig bewegen - dein körper meldet sich
Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch.
Kaum Zeit für dich.
Und am Ende des Tages meldet sich dein Körper – deutlich.
Nacken verspannt, Rücken zieht, deine Hüften fühlen sich fest an.
Du willst dich bewegen – aber wie?
Yoga? Klingt gut, aber bitte ohne Räucherstäbchen und Esoterik.
Pilates? Auch spannend.
Und dann hörst du von Barre – einer Mischung aus Yoga, Pilates und Ballett. Klingt elegant.
Und was ist mit Mobility? Sanfte Bewegung für mehr Flexibilität im Alltag.
Oder doch lieber Muskeln aufbauen, Haltung verbessern, wieder stark fühlen?
warum entscheiden, wenn du alles haben kannst ?
Yoga oder Pilates? Oder doch Barre?
Warum entscheiden, wenn du alles in einem bekommst – sanfte Dehnung, gezielte Kräftigung und dynamische Bewegungen, die dich von Kopf bis Fuß in Balance bringen? 💫
✨ Mobility trifft Yoga, Pilates & Barre. Klar. Effektiv. Ohne Schnickschnack.
In unserem 10-Wochen-Onlinekurs verbindest du die achtsame, fließende Bewegung aus dem Yoga mit dem kräftigenden, stabilisierenden Ansatz aus dem Pilates – ergänzt durch aktivierende Barre-Elemente aus dem Balletttraining, die deine Haltung, Körperspannung und Koordination auf ein neues Level heben.
Ganz ohne Esoterik, ohne Leistungsdruck – dafür mit einem klaren Fokus:
✔Deinen Körper wieder spüren
✔Beweglichkeit, Kraft und Haltung aufbauen
✔Stress abbauen und deine Mitte stärken
Du brauchst keine Vorerfahrung und keine festen Zeiten.
Nur du, deine Matte und 2–3 Mal pro Woche 30 Minuten, die deinem Körper wirklich gut tun.
Ganz entspannt bei dir zu Hause, in bequemer Kleidung und genau dann, wenn du Zeit hast.
soläuft der kurs ab
Nach deiner Anmeldung startest du sofort mit der ersten Woche.
Jede Woche erhältst du zwei neue Fokus-Workouts à 30 Minuten – klar angeleitet, abwechslungsreich und perfekt für deinen Alltag.
Und wenn du Lust hast, gibt’s zusätzlich ein optionales Bonus-Workout obendrauf.
Damit du motiviert bleibst, bekommst du ein praktisches Motivationstagebuch zum Ausdrucken.
Dort kannst du deine Fortschritte, Ziele und Gedanken festhalten – so behältst du deinen Weg immer im Blick.
Du möchtest mitbestimmen?
Über regelmäßige Umfragen kannst du die Themen der nächsten Workouts mitgestalten – deine Praxis, deine Impulse.
Trainiere flexibel, in deinem Tempo und genau so, wie es dir gut tut.
✔ 2 Videos pro Woche à 30 Minuten
✔ 1 Bonusvideo, wenn du magst
✔ Motivationstagebuch zum Ausdrucken – für deine Fortschritte, Gedanken & Ziele
✔ Regelmäßige Umfragen, damit du die nächsten Workouts aktiv mitgestalten kannst
✔ 10 Wochen lang – direkt in dein Postfach
✔ Trainiere, wann und wo es dir passt
✔ Motivationstagebuch zum Ausdrucken – für deine Fortschritte, Gedanken & Ziele
✔ Regelmäßige Umfragen, mit denen du die nächsten Workouts mitgestalten kannst
Das Motivationstagebuch
Du möchtest wirklich dranbleiben?
Dann ist dein Motivationstagebuch dein bester Trainingspartner:
✔ Du hältst deine Fortschritte fest
✔ Schreibst auf, wie du dich fühlst
✔ Und siehst, was sich nach 10 Wochen wirklich verändert hat
Diese 10 Wochen sind nicht nur Training für den Körper, sondern auch ein echtes Geschenk an dich selbst.
Und weil deine Meinung zählt, bekommst du regelmäßig kleine Umfragen – damit du die nächsten Workouts aktiv mitgestalten kannst.
für wen ist der Kurs?
Für wen ist dieser Kurs gemacht?
✔ Du sitzt viel – beruflich oder privat – und spürst: Es wird Zeit, wieder mehr in Bewegung zu kommen.
✔ Du möchtest beweglicher werden, deine Haltung verbessern und deine Mitte stärken – ohne Leistungsdruck.
✔ Du magst Yoga und Pilates, aber bitte ohne Räucherstäbchen, Esoterik oder komplizierte Flows.
✔ Du suchst einen klaren Einstieg oder Wiedereinstieg – mit kurzen Einheiten, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen.
✔ Du wünschst dir sanfte, aber wirkungsvolle Bewegung, die dich aufbaut – körperlich und mental.
Für wen ist dieser Kurs nicht geeignet?
⛔ Wenn du akut verletzt bist oder frisch operiert – bitte gib deinem Körper erst Zeit zur Heilung.
⛔ Wenn du aktuell schwanger bist – dieser Kurs ist nicht auf Schwangerschaft ausgerichtet.
⛔ Wenn du an chronischen Erkrankungen leidest oder unter ständigen Schmerzen, sprich bitte vorab mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.
⛔ Bei akuten Entzündungen oder fieberhaften Infekten ist der Kurs nicht geeignet.
⛔ Wenn du lieber High-Impact-Training, Cardio oder sehr schnelle Workouts suchst, wirst du hier nicht glücklich.
⛔ Wenn du ausschließlich spirituelle, meditative Praxis suchst – dieser Kurs ist eher körperzentriert, klar geführt und ohne Mantras oder Energiearbeit.
❓ Häufige Fragen (FAQ)
Was kostet der Kurs?
Du zahlst 0 Euro – ganz ohne versteckte Kosten. Du bekommst per E-Mail einen Gutscheincode, den du im Buchungstool Eversports einlöst.
Wie läuft der Kurs genau ab?
Nach deiner Anmeldung bekommst du sofort die Inhalte der ersten Woche per E-Mail. Ab dann erhältst du wöchentlich zwei neue 30-Minuten-Workouts – plus ein optionales Bonusvideo, wenn du mehr machen möchtest.
Was brauche ich für den Kurs?
Nur deine Yogamatte, bequeme Kleidung und ein bisschen Platz. Manchmal auch einen Stuhl, ansonsten brauchst du keine Geräte oder Vorkenntnisse.
Was ist, wenn ich nicht jede Woche trainieren kann?
Wenn du mal krank oder unterwegs bist, ist das kein Problem – die Videos kannst du flexibel nachholen. Trotzdem: Für echte Veränderungen ist es wichtig, möglichst jede Woche 1–2 Workouts einzuplanen und die 10 Wochen wirklich durchzuziehen. Es geht um dich – und dein gutes Körpergefühl.
Kann ich mitmachen, auch wenn ich lange keinen Sport gemacht habe?
Ja, unbedingt! Der Kurs ist genau dafür gemacht: sanft, stärkend, klar angeleitet. Du brauchst keine sportliche Basis – nur die Bereitschaft, dich wieder liebevoll zu bewegen.
Für wen ist der Kurs nicht geeignet?
Der Kurs ersetzt keine Therapie und ist nicht geeignet, wenn du:
– frisch operiert bist
– schwanger bist oder kürzlich entbunden hast
– akute Entzündungen oder starke Schmerzen im Körper hast
– unter chronischen Erkrankungen leidest (bitte ggf. Rücksprache mit Arzt/Ärztin halten)
– dich aktuell nicht sicher auf der Matte bewegen kannst (z. B. Vierfüßlerstand, Knien, Kniebeugen etc.).
Der Kurs ist für Menschen gedacht, die grundlegend beweglich genug sind, um Übungen auf der Matte auszuführen – sanft, aber aktiv.
✨jetzt ist der richtige moment
Du bist nicht hier, weil du noch einen Kurs brauchst.
Du bist nicht hier, weil du noch einen Kurs brauchst –
sondern weil du es wert bist!
Gönn dir zehn Wochen, in denen du nicht leisten musst – sondern auftanken darfst.
Mit Bewegung, die dich stärkt, statt zu überfordern.
Mit Übungen, die du wirklich spürst – ganz ohne Choreografiestress, ganz ohne Druck.
Für null Euro. Flexibel. Alltagstauglich. Für dein gutes Körpergefühl – nicht irgendwann. Sondern jetzt.
Ich freu mich riesig, dich bald auf der Matte zu sehen!
*dies ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision.