Osteopathiue Yoga Pilates Rückenübung Münster

Yoga als Bewegungstherapie

für Vielsitzer

11 Wochen Programm gegen Verspannungen & Rückenschmerzen 

Deine Vorteile

löse deine Verspannungen & Rückenschmerzen

werde beweglicher

übe wann & wo du möchtest

starte jederzeit

bekomme ein besseres Körpergefühl

auch für Anfänger geeignet

baue gezielt muskulatur auf

durch kurze Yoga Flows gut in den Alltag zu integrieren

Du musst für Yoga nicht beweglich sein, Yoga macht dich beweglich!

Dieses Programm ist geeignet für:

Übungen Rückenschmerzen Yoga Osteopathie Münster

Vielsitzer

 In diesem Programm bearbeiten wir sanft alle Strukturen, die durch langes Sitzen zu Verspannungen und Schmerzen führen können. 

Yoga Anfänger

Du bekommst in diesem Programm Informationen, Anleitungen und Techniken wie du die einzelnen Übungen korrekt und gesund ausführst. Du kannst dir jederzeit Hilfsmittel wie Kissen, Decken oder Yogablöcke dazu nehmen.

Lilly rugg Osteopathie und Yoga Münster Online Yoga Yogaraum am Rosenplatz

Fortgeschrittene Yogis

Auch mit Yogaerfahrung kannst du an diesem Programm wunderbar teilnehmen. Tauche dabei auf eine für dich angenehme Weise tiefer in die einzelnen Positionen ein. 

bei Zeitmangel

Die Videos haben eine maximale Länge von 30 Minuten. So kannst du dein Bewegungsprogramm einfacher in deinen Alltag integrieren.

Osteopathie Yoga für einen gesunden Rücken Dienstags

Dieses Programm ist nicht geeignet für dich, wenn:

  • du meditatives Yoga für dich suchst
  • du Mantras singen möchtest
  • du einen akuten Bandscheibenvorfall oder andere akute Leiden hast

Wenn du in Behandlung bist oder chronische Beschwerden hast, bespreche bitte erst mit deinem Arzt oder behandelnden Therapeuten, ob diese Übungen für dich geeignet sind.

Das erwartet dich

Dieses 11 Wochen Programm Yoga als Bewegungstherapie für Vielsitzer bietet sowohl Yogaanfängern als auch fortgeschrittenen Yogis die Möglichkeit ein besseres Körpergefühl zu erlangen.

Ich begleite dich 11 Wochen lang mit unter Berücksichtigung osteopathischer Zusammenhänge aufeinander abgestimmten Übungen gegen Verspannungen und Rückenschmerzen durch langes Sitzen.

Die Übungen sind zusammengefasst in kurzen Yoga Flows mit einer maximalen Länge von 30 Minuten, so kannst du Yoga als Bewegung besser in deinen Alltag integrieren.

Pro Woche erhältst du 2 neue Yogaflows mit genau erläuterten Übungen. Die Videos kannst du so oft du möchtest anschauen.  

Im Premium Programm bist du während der 11 Wochen Dienstags Abends 19:00 – 20:00 Uhr Live bei den Online Yogastunden „Yoga für einen gesunden Rücken“ dabei zusätzlich erhältst du die Aufzeichnungen der jeweiligen Stunden.

Solltest du Dienstags Abends keine Zeit haben, bekommst du im Maxi Programm jede Woche die neue Aufzeichnung der Dienstagsstunde.

Durch die regelmäßige Praxis von Yoga als Bewegungstherapie wirst du nicht nur deine Verspannungen & Schmerzen lösen, du wirst zusätzlich beweglicher, fitter und ein besseres Körpergefühl bekommen.

In diesem Programm für Vielsitzer begleite ich dich 11 Wochen lang. Wir werden gemeinsam Yoga als Bewegungstherapie nutzen um deine muskulären Verspannungen & dadurch entstandenen Schmerzen zu lösen.

Du bekommst:

Mini - Programm

  • jede Woche 2 neue Videos  mit einem neuen Yogaflow während des Programms
  • Videos mit einer maximalen Länge von 30 Minuten
  • aufeinander abgestimmte Übungsreihenfolgen unter Berücksichtigung osteopathischer Zusammenhänge
  • Praktiziere wann und wo du möchtest 
  • lebenslanger Zugriff auf die Videos

Maxi - Programm

  • erhalte zusätzlich während des Programms alle Aufzeichnungen der 60 Minuten Yogastunde „Yoga für einen gesunden Rücken“ am Dienstag 
  • Die Videos werden ca. 2-3 Tage später hochgeladen 

Premium - Programm

  • Sei zusätzlich während des Programms Dienstags Abends 19:00 – 20: 00 Uhr live bei den Online Yoga Stunden „Yoga für einen gesunden Rücken“ dabei.
  • Erhalte auch hier Zugang zu den Aufzeichnungen

Hast du noch Fragen?

Nach deiner Buchung bekommst du Zugang zu deinem Programm indem du dich einloggen kannst. Hier kannst du auf deine Videos zugreifen.

Der Zugriff ist über Computer, Handy und Tablett möglich. Während der 11 Wochen bekommst du jede Woche 2 neue Yoga Flows bereit gestellt. Diese kannst du beliebig oft an deinem Lieblingsort wiederholen. 

 

Du brauchst auf jeden Fall bequeme Kleidung und deine Yogamatte. Zum Auspolstern helfen dir Kissen oder eine zusammengelegte Decke. Evtl. möchtest du auch eine Decke für deine Abschlusssequenz. 

In einigen Positionen sind ein oder zwei Yogablöcke gut geeignet, du musst dir aber nicht alles sofort neu kaufen. Ein Stapel Bücher tuts auch. 

Zu Beginn jeder neuen Yogasequenz sage ich, welche Hilfsmittel dich in dieser Yogasequenz unterstützen können. 

Ansonsten lege dir gerne Kissen, Decke und wenn du hast einen oder zwei Yogablöcke neben deine Matte.

Das erste Video wird direkt nach deiner Buchung freigeschaltet. Den zweiten Yoga Flow bekommst du ca. 3 Tage später.  Alle 3-4 Tage bekommst du ein weiteres Video, sodass du pro Woche  2 neue Yoga Flows bekommst.

Es gibt keinen gemeinsamen Start- oder End-Termin, du kannst also, wenn du möchtest, ganz in deiner eigenen Zeit praktizieren. 

Der Online Live Kurs am Dienstag Abend findet jede Woche Dienstag von 19:00 – 20:00 Uhr über Zoom statt. 

Im Premium Paket bekommst du ab deiner ersten Buchung die Freischaltung und den Link für den jeweiligen Dienstag. 

Nach Eingang deiner Zahlung kannst du mit deiner Buchung das Programm starten. Du bekommst dann sofort die ersten beiden Videos für die erste Woche frei geschaltet. 

Im Maxi – Programm erhältst du spätestens Freitags während deiner Programmdauer die Aufzeichnung der Live Stunde freigeschaltet.

Im Premium – Programm erhältst du Dienstags den Zoom Link zu unserer gemeinsamen Online Live Stunde des jeweiligen Abends.

Ab dem Zeitpunkt deiner Buchung, hast du lebenslangen Zugriff auf die Yoga Flows & Videos. 

Im Premium Paket erhältst du zusätzlich während der 11 Wochen den Zugang zu den Online Live Stunden Dienstags Abends. 

Der Kurs ist sowohl für Yoga Anfänger geeignet als auch für Fortgeschrittene Yogis. 

 

2x die Woche ist optimal. 

Solltest du mehr Zeit haben oder zwischendurch mal das Bedürfnis nach einem gesunden Yoga Flow haben, dann auch gerne häufiger. 

In ganz stressigen Zeiten, kannst du auch mal nur einzelne Übungen aus den Yoga Flows durch führen. 

Entscheidend ist eine langfristig regelmäßige Bewegungsroutine. 

Die Yoga Flows stehen dir auch nach den 11 Wochen weiterhin zur Verfügung.

Wenn du Live beim online Yoga dabei sein möchtest, kannst du dich über eine Einzelkarte, 10er Karte oder eine 3  Monatsmembership (inkl. Aufzeichnungen) weiterhin dazuschalten. 

Auch die Aufzeichnungen in der Videothek kannst du einzeln buchen. 

Hier findest du einen Ausschnitt aus dem Programm

Was meine Teilnehmer sagen

Dank Lillys offener, erfrischender und lockerer Art verlasse ich ihre Yoga-Stunden trotz Muskelkater-Garantie immer mit guter Laune. Ich fühle mich bei Lilly generell sehr wohl und geborgen, weshalb ich schon seit vier Jahren bei ihr Energie und Lebensfreude tanke. Lillys Expertise als Osteopathin gibt mir außerdem ein Gefühl von körperlicher Sicherheit. Aus denselben Gründen praktiziert auch meine Mama mittlerweile online Yoga bei ihr. Auch für dieses familiäre Zusammenkommen über 290 km Entfernung bin ich sehr dankbar.
Lilly Rugg Yoga KSHG Münster
Mara
Yoga Teilnehmerin
Durch Lillys Yogakurse schaffe ich es endlich regelmäßig meinem Körper etwas Gutes zu tun. Zu Sport konnte ich mich vorher nie lange am Stück motivieren. Nachdem ich aber nun entdecken durfte, was mein Körper kann, wird er immer mehr zur Leidenschaft. Rückenschmerzen vom langen Arbeiten am Schreibtisch hatte ich schon seit über 2 Jahren nicht mehr. Ihre sympathische, humorvolle Art und ihr Fachwissen sind für mich eine gute Mischung um langfristig motiviert zu bleiben und die Yogastunde als Ruhepol in meiner Woche zu genießen.
Lilly Rugg Yoga Pilates Osteopathie Münster gesunder Rücken
Joana Konrad
Yoga Teilnehmerin
Bei Lillys Yoga-Kursen habe ich gelernt, achtsam mit mir, meinem Körper und meiner Kraft zu sein. An manchen Tagen klappen bestimmte Übungen besser, an anderen Tagen fällt es schwerer. Lilly gibt mir durch ihre herzliche und wohlwollende Art das Gefühl, dass jede Empfindung, jede tagesabhängige Kondition und Leistung zur Yoga-Praxis dazugehören und okay und gut sind.
Lilly Rugg Yoga Münster
Barbara
Yoga Teilnehmerin
Nach dem 1-stündigen Yogakurs fühlt sich mein Körper und vor allem mein Rücken und mein Nacken frei und entspannt an. Ich kann diesen Yogakurs bei Lilly nur weiterempfehlen.
Manfred
Yoga für einen gesunden Rücken
Seit dem Frühjahr nehme ich an dem Yoga Zoom-Kurs von Lilly Rugg teil. Mir gefällt ihr professioneller und abwechslungsreicher Unterricht sehr gut, wobei ich Vergleiche vs. anderen Angeboten durchaus habe. Ich freue mich regelmäßig auf die besagte Stunde mit ihr, und werde auf jeden Fall nach offiziellem Kursende in Kürze meine Teilnahme durch Buchung des Anschlusskurses verlängern.
Andrea Falkenberg
Yoga für einen gesunden Rücken

Melde dich jetzt zu deinem 11 Wochen Programm an!

139 €

einmahlig

179 €

einmalig

249 €

einmalig

Praxis für Osteopathie Bewegung Yoga Münster
Osteopathie und Yoga in Münster

über Lilly Rugg

Hey,

ich bin Lilly leidenschaftliche Yogalehrerin und Osteopathin mit dem Schwerpunkt gesunder Rücken ohne Verspannungen trotz Schreibtisch.

Seit meiner Jugend litt ich ständig unter mal stärken & mal schwächer ausgeprägten Rückenschmerzen. Lange Schreibtischarbeit und Autofahrten waren besonders schlimm. 

Nach jahrelangem Studium der Anatomie und osteopathischer Zusammenhänge habe ich es geschafft meine Beschwerden langfristig zu lösen.

Erst nachdem ich die osteopathischen Zusammenhänge in meine Yogaeinheiten integriert hatte, konnte ich meine Beschwerden lösen.

Jetzt möchte ich auch dir helfen deine muskulären Verspannungen und damit verbunden Schmerzen  zu bekämpfen.

Ich nehme dich mit auf eine Reise raus aus der Verspannung & rein in den Wohlfühlkörper. 

Ich habe das 11 Wochen Programm gegen Verspannungen & Rückenschmerzen für Vielsitzer mit den Übungen gefüllt, die mir regelmäßig helfen meine Haltung zu verbessern & beweglicher und schmerzfrei meinen Alltag zu genießen.

Du musst für Yoga nicht beweglich sein, Yoga macht dich beweglich!

Namasté 

deine Lilly