dein Körper braucht eine pause vom sitzen
Schluss mit "ich habe keine zeit für Bewegung"
Du bist jung – aber fühlst dich manchmal wie 80?
Verspannter Nacken, ziehender Rücken, harte Schultern – weil du viel sitzt und zu wenig in Bewegung bist?
✔ Dann ist diese Challenge genau das Richtige für dich.
Denn Bewegungsmangel ist kein Lifestyle – sondern ein Risiko.
was ist Osteyolates?
Osteyolates ist ein 30-Tage-Programm für Vielsitzer, das die besten Elemente aus:
✔ Yoga – für mehr Beweglichkeit & Entspannung
✔Pilates – für tiefe Muskelkraft & Stabilität
✔Osteopathie – für ein ganzheitliches Körperverständnis
miteinander verbindet.
Wir mobilisieren deine Gelenke, dehnen verkürzte Strukturen und bauen gezielt Muskulatur auf.
Ganzheitlich. Achtsam. Effektiv.
Bewegungsmangel macht krank - auch wenn du (noch) jung bist!
Bewegungsmangel führt zu Verspannungen, Haltungsschäden, Schlafproblemen und innerer Unruhe – aber auch zu Konzentrations-schwäche, reduzierter Leistungsfähigkeit und mentaler Erschöpfung. Lernen oder Projekte ziehen sich unnötig in die Länge, weil dein Körper nicht mehr mitmacht.
Die gute Nachricht: Schon 20 Minuten Bewegung pro Tag helfen dir, wieder fokussierter, wacher und energiegeladener durch deinen Alltag zu gehen. Diese Zeit investierst du in dich selbst – und bekommst sie mehrfach zurück: durch mehr Konzentration, Klarheit und Leichtigkeit.
Die Osteolates Challenge unterstützte dabei ganzheitlich – mit wenig Zeitaufwand!
Denn wenn du nichts änderst, wird es nicht besser – sondern schlimmer.
Du brauchst keine Geräte, kein Studio, keine Ausreden. Nur dich, eine Matte und 20 Minuten pro Tag.
was die teilnehmer*innen berichten
„Ich wusste nie, welche Übungen mir wirklich gut tun – und hab dann oft einfach wieder aufgehört. Mit der Challenge ist es so einfach: Ich klicke einfach auf das Workout des Tages und mache direkt mit.“
– Lena, 29
„Ich bewege mich selten so ganzheitlich. Es ist sanft – aber ich spüre deutlich, wie viel sich in meinem Körper verändert.“
– Alina, 34
„Ich denke nie, dass 20 Minuten ausreichen – aber die Challenge verändert mein Körpergefühl komplett.“
– Jonas, 31
„In dieser Challenge habe ich Muskeln kennengelernt, von denen ich nicht mal wusste, dass ich sie habe 😄. Ich fühle mich viel stabiler und aufrechter.“
– Marie, 25
„Ich mag Lillys Art. Ich fühle mich bei ihr gut aufgehoben, weil sie genau erklärt, wie ich die Übungen richtig mache – ohne Hektik, ganz klar und ruhig.“
– Tom, 36
so funktioniert die 30 Tage Osteoyolates challenge
✔ Melde dich mit deiner E-Mail-Adresse an
✔ Jeden Tag bekommst du ein neues 20-Minuten- Workout mit einem Mix aus Yoga, Pilates und dem ganzheitlichen Ansatz der Osteopathie direkt in dein Postfach
✔ Du trainierst wann & wo du willst – stressfrei & flexibel
✔ Dein Motivationstagebuch hilft dir, dranzubleiben & Fortschritte zu sehen
✔ Keine Kosten – kein Abo – nur du & dein Commitment
💡 Du brauchst nur bequeme Kleidung & eine Yogamatte
Bei empfindlichen Knien: Kissen oder Decke als Unterlage
dein 30 Tage body & Mind makeover
Alle Einheiten bauen logisch aufeinander auf:
✔ Entspannende Mobilisation für verspannte Strukturen
✔Kraftvolle Einheiten zur Stabilisierung deines Körpers
✔ Ganzkörperliche Bewegungen für mehr Energie & Balance
Am Ende der 30 Tage wirst du:
✔dich beweglicher, leichter und stabiler fühlen
✔mehr Vertrauen in deinen Körper haben
✔ spüren, wie Verspannungen dauerhaft verschwinden können
für wen ist die challenge geeignet ?
✔ viel sitzt und dich unbeweglich fühlst
✔ oft Verspannungen im Nacken, Rücken oder Beckenbereich hast
✔ das viele Sitzen endlich ausgleichen möchtest
✔ kaum Zeit für Sport hast – aber weißt, dass du etwas ändern musst
✔ Yoga und Pilates magst – aber ohne Esoterik
✔ dir klare, verständliche Anleitungen zur Ausführung der Übungen wünschst
✔ unsicher bist, welche Bewegungen dir wirklich gut tun
✔ deine Körperhaltung verbessern möchtest
✔ dich wieder wohl in deinem Körper fühlen möchtest – beweglich, aufgerichtet und mit mehr Energie
✔ ein ganzheitliches, achtsames Training suchst, das dich sanft begleitet
✔ etwas für dich tun willst – ohne Leistungsdruck?
🔍 häufige fragen (FAQ´S)
✔ jetzt starten und den unterschied spüren
Trag dich jetzt ein und erhalte sofort dein erstes Workout und dein Motivationstagebuch.
Tu deinem Körper etwas Gutes. Er trägt dich dein Leben lang.
lilly rugg
Osteopathin Yogalehrerin Pilatestrainerin
Kennst du das Gefühl, wenn dein Körper sich nach langem Sitzen fest und steif anfühlt? Als ehemals Rückenschmerz-Geplagte – weiß ich genau, wie das ist.
Mit achtsamer Bewegung und der Kombination aus Yoga, Pilates & dem ganzheitlichen Ansatz der Osteopathie, habe ich gelernt, wie sich der Körper wieder leicht und kraftvoll anfühlen kann – auch im stressigen Alltag.
Meine Motivation
In der Osteolates-Challenge möchte ich dir zeigen, wie du mit minimalem Aufwand und ohne teures Studio deine Beweglichkeit und Stabilität zurückgewinnen kannst – regelmäßig aber ohne Leistungsdruck. Es sind nur 20 Minuten am Tag, die deinem Körper spürbar guttun.
🌿 Dein Körper ist der einzige Ort, den du ein Leben lang bewohnst – sorge gut für ihn.