Lilly Rugg
ein paar worte zu mir
Ich bin Lilly, Mama von 3 Töchtern und Osteopathin, Yogalehrerin und Pilatestrainerin.
Ich bin fest davon überzeugt, dass Bewegung neben gesunder Ernährung eines der wichtigsten Dinge für ein langes, gesundes Leben ist.
Während meiner 500-Stunden Ashtanga Yogalehrerausbildung habe ich meine ersten Verletzungen erlebt, besonders in meinem unteren Rücken und den Knien. Ich liebe Ashtanga Yoga, aber mein Ehrgeiz war manchmal zu groß. Als Yogalehrerin habe ich auch festgestellt, dass viele meiner Schüler den Fokus auch mehr auf die fancy Asanas legten, anstatt auf ihr Körpergefühl zu achten.
Als Osteopathin sehe ich oft Patienten mit Verletzungen durch falsches Training und Yogapraxis. Deshalb unterrichte ich mittlerweile auch Teile aus anderen Yogaarten und Pilates, denn ich liebe die Kombination und die Vielfältigkeit.
Auch wenn Yoga und Pilates erstmal unterschiedlich erscheinen, ergänzen sie sich für mich perfekt.
Die achtsame Ausführung der Übungen ist mir dabei besonders wichtig.
Bei mir wirst du keinen oberflächlichen Trainingsansatz finden – es geht nicht darum, Muskelgruppen nur für die Optik zu trainieren. Durch regelmäßiges Training wird sich dein Körper automatisch zum Positiven verändern, du wirst es fühlen und sehen.
Ich biete dir ein Ganzkörpertraining, das dich ganzheitlich kräftigt, mobilisiert und beweglicher macht, um dich langfristig fit und gesund zu halten.
Als berufstätige Mutter weiß ich, wie müde man abends sein kann und wie schwer es manchmal ist, sich noch aufzuraffen. Ich liebe meine Kurse am Abend, aber ich selbst finde oft nicht die Motivation, auf die Matte zu gehen. Deshalb liebe ich es, morgens zu trainieren – schon vor der Arbeit und dem Alltagsstress etwas Gutes für meinen Körper zu tun.
Komm doch mit auf meine morgendliche Yoga- und Pilatesreise und lass uns gemeinsam fit in den Tag starten. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und mit dir zu üben! Bis bald!
Mein Warum
Mein Werdegang kurz & knapp
- 500h Ashtanga Yoga Ausbildung
- Osteopathie Ausbildung
- Rückenfit Trainerschein
- Ausbildung zum Gesundheitscoach für Präventionstraining – inkl. Faszientraining, Funktionelles Training & Pilates
Mein Vorbild
Mein Vorbild ist meine Patentante, eine wunderbare Frau, die immer wieder nicht nur den Ärzten sondern auch sich selbst und den Menschen in ihrer Umgebung bewiesen hat, dass man mit Willensstärke und Bewegung so vieles erreichen kann.
Nach ihrem Schlaganfall übte sie Tag für Tag das Treppensteigen und hat ihre Übungen und Dehnungen gegen ihre Spastiken nicht nur während der Therapiestunden sondern auch fleißig zu Hause durchgeführt.
Sie lief nach einem schweren Sturz, die Einfahrt hoch und runter, um das freie Laufen zu trainieren und so schnell wie möglich den störenden Rollator loszuwerden.
Seid ihrer Arthrose Diagnose fährt sie mehrmals täglich zu Hause auf ihrem Fahrradergometer, weil sie weiß, dass Bewegung die Schmerzen lindert.
Sie war immer eine Frau schnellen Schrittes und auch wenn wir heute gemeinsam spazieren, bin ich glücklich vor Stolz wie fit diese Frau ist, meine Tante, die sich nie aufgegeben hat.
Du entscheidest wer du sein möchtest
Diesen Spruch hast du bestimmt schon gehört und er gilt für meine Tante genauso wie für dich und mich. Wir haben nicht alles in der Hand, aber wir können einen Großteil unserer Gesundheit selbst steuern.
Trainiere nicht für dein Aussehen, trainiere um Energie zu haben mit deinen Kindern und Enkeln zu spielen, mit deinem Hund Gassi zu gehen, deine Freunde zu treffen. Trainiere um Treppen zu steigen und deinen Einkauf zu tragen, trainiere für dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden!
Warte nicht auf den richtigen Zeitpunkt, starte jetzt, du kannst nur gewinnen.
Meine Kurse
Entwickle unabhängig von deinem Alter und deiner körperlichen Leistungsfähigkeit mit den Kursen Faszientraining und Funktionelles Training Freude und Spaß an der Bewegung.
Meine Mindful Yoga und Pilates Kurse sind eine Kombination aus Yoga- und Pilates-Übungen, die darauf abzielen, deine langfristige Gesundheit zu fördern. Mir ist es besonders wichtig, dass die Übungen korrekt und achtsam ausgeführt werden, um Verletzungen vorzubeugen und maximale Ergebnisse zu erzielen.
Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren, deine Fitness zu steigern, beweglicher zu werden und dich insgesamt wohler zu fühlen. Zudem können Rückenschmerzen und Verspannungen gelöst oder vorgebeugt, deine Körperhaltung verbessert und dein allgemeines Wohlbefinden gesteigert werden.
Du hast die Möglichkeit, gemeinsam mit mir in kleinen Gruppen im Studio zu trainieren oder deinen Tag mit dem kostenlosen Morning Club auf YouTube zu starten. Wenn du meine Arbeit finanziell unterstützen möchtest, kannst du die einzelnen Livestreams bei Eversports gegen einen selbst gewählten Beitrag buchen und bekommst Zugang über Zoom. Dadurch kann ich dich während des Trainings unterstützen und persönlicher auf dich eingehen. Alternativ kannst du auch Morning Club Unterstützer werden und mich mit einem kleinen monatlichen Beitrag unterstützen.
Möchtest du mehr Informationen zu meinen Angeboten, eine Beratung welcher Kurs für dich am besten geeignet ist, oder hast du Wünsche für ein neues Youtube oder Videoletter Workout? Dann freue ich mich sehr von dir zu lesen. Du erreichst mich unter service@lillyrugg.com