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Starker & gesunder Rücken – 5 Yoga Übungen gegen Rückenschmerzen
Yoga mit Lilly gesunder Rücken Osteopathie Münster
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Starker & gesunder Rücken

5 Yoga Übungen gegen Rückenschmerzen

Ein starker, gesunder Rücken beginnt im Alltag.  Fehlhaltungen, Bewegungsmangel und langes Sitzen sind die Hauptursachen für Rückenschmerzen.

Hast du schon gehört, dass „Sitzen“ das neue Rauchen ist? Diese Erkenntnis war zwar vor der Pandemie auch schon bekannt,  Lockdown und Homeoffice haben die Anzahl der Rückenschmerz Patienten erheblich erhöht. Mit diesen 5 Yoga Übungen kannst du auch zu Hause ohne Geräte deinen Rücken stärken.

 

Übung 1)

starker Rücken Yoga Booty Workout

Diese Übung stärkt sowohl den unteren Rücken, die Oberschenkelrückseite und die Gesäßmuskulatur.

Übung 2)

Starker Rücken Übungen gegen Rückenschmerzen Lilly Rugg

Mit dieser Übung kräftigen wir vor Allem den oberen Rücken

Übung 3)

Yoga starker Rücken Lilly Rugg

Hier stärken wir die gesamte Rückenmuskulatur

Übung 4)

Lilly Rugg starker Rücken
Rückenyoga Yoga und Lilly

Bei dieser Yoga Übung wird der untere Rücken sowohl durchblutet, aber auch gekräftigt. Gleichzeitig werden die Tiefenmuskulatur und der Gleichgewichtssinn aktiviert.

Übung 5)

starker Rücken gegen Rückenschmerzen
starker Rücken Yoga mit lilly Osteopathie Münster

Die Yoga Position ist eine tolle Mobilisationsübung für die Wirbelsäule

Hier geht´s zum Video!

Mach direkt mit. Du brauchst nur deine Yogamatte  und bequeme Kleidung.

Weitere Klassen für deinen Rücken findest du hier

Alles Liebe & Namasté

deine Lilly 

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