15 Minuten Anfänger Yoga für den unteren Rücken
Yoga gegen Verspannungen & Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich
Heute habe ich einen 15 Minuten Yoga Flow für den unteren Rücken für dich zusammen gestellt.
Langes Sitzen mit Fehlbelastungen führen nicht selten zu Muskelverspannungen und Schmerzen im unteren Rücken.
Die Wirbelsäule besitzt 24 freie Wirbel davon 7 Halswirbel, 12 Brustwirbel und 5 Lendenwirbel. Das Kreuzbein und das Steißbein haben auch jeweils 5 Wirbel die allerdings zusammengewachsen sind.
Die Lendenwirbelsäule ist am häufigsten von Bandscheibenvorfällen betroffen.
Um den unteren Rücken zu entlasten und die Rückenschmerzen zu lindern, widmen wir uns 15 Minuten lang mit sanften Yogaposen dem unteren Bereich der Wirbelsäule.
Du brauchst außer deiner Yogamatte nur bequeme Kleidung und eventuell ein Kissen, eine zusammengelegte Decke oder einen Yogablock als Unterstützung für deine Knie.
Lass und loslegen!
Ich hoffe dir helfen die Yoga Übungen deine Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken zu lindern.
Weitere Klassen für deinen Rücken findest du hier.
Alle Liebe & Namasté
Deine Lilly
Achtsamkeit - Bewegung - Gesundheit
Ich bin Lilly von OSTEO & MOTION.
Osteo & Motion vereint Physio, Osteopathie und Bewegung als Prävention für ganzheitliche Gesundheit.
Yoga & Pilates bedeuten für mich Körpergefühl, Kräftigung und Wohlbefinden. Die Dynamik mehrerer Yogarichtungen, kombiniert mit Achtsamkeit und Elementen aus Fitness & Pilates ergeben für mich die optimale Ergänzung zur ausgewogenen Ernährung und ganzheitlichen Betrachtung des einzelnen Menschen.
