30 Min. YOGA Rücken Routine – Kräftigende Übungen für einen gesunden Rücken und starke Körpermitte

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30 Min. YOGA Rücken Routine

Kräftigende Übungen für einen gesunden Rücken und starke Körpermitte

Hast du eine schwache Rückenmuskulatur, eine schlechte Haltung oder leidest du sogar unter Rückenschmerzen?

Eine starke Rückenmuskulatur ist essentiell für einen gesunden Rücken. Aber auch deine Bauchmuskulatur als sogenannter Gegenspieler hat eine wichtige Aufgabe zu verrichten, um dich vor Haltungsschäden zu bewahren.

Mit diesen sanften aber kräftigenden Yogaübungen kannst du zu Hause deine Muskulatur stärken und deiner Wirbelsäule wieder mehr Stabilität verleihen.

Langfristig lohnt es sich auch, die umliegenden Strukturen zu beachten, um deinen Rücken von Schmerzen und Verspannungen zu befreien. 

Hier findest du deine tägliche Yogaroutine gegen Rückenschmerzen. 

Für diesen Yoga Flow benötigst du nur bequeme Kleidung und deine Yogamatte.  

Ich wünsche dir viel Freude mit diesen Übungen.

Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.

Hier geht´s zum Yoga Flow
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Stärke dein Körperbewusstsein, schalte deine visuellen Reizen aus und lass dich von mir durchs Hören durch mal sanfte und mal kraftvollere Yoga Flows anleiten. 

Weitere Klassen für deinen Rücken findest du hier

Liebe Grüße & Namasté

 

deine Lilly

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Ich bin Lilly von PHYSIO IN MOTION.

Physio in Motion vereint Physio, Osteopathie und Bewegung als Prävention für ganzheitliche Gesundheit.  
Yoga & Pilates bedeuten für mich Körpergefühl, Kräftigung und Wohlbefinden. Die Dynamik mehrerer Yogarichtungen, kombiniert mit Achtsamkeit und Elementen aus Fitness &  Pilates ergeben für mich die optimale Ergänzung zur ausgewogenen Ernährung und  ganzheitlichen Betrachtung des einzelnen Menschen.

Lilly Rugg
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