Starker & gesunder Rücken
5 Yoga Übungen gegen Rückenschmerzen
Ein starker, gesunder Rücken beginnt im Alltag. Fehlhaltungen, Bewegungsmangel und langes Sitzen sind die Hauptursachen für Rückenschmerzen.
Hast du schon gehört, dass „Sitzen“ das neue Rauchen ist? Diese Erkenntnis war zwar vor der Pandemie auch schon bekannt, Lockdown und Homeoffice haben die Anzahl der Rückenschmerz Patienten erheblich erhöht. Mit diesen 5 Yoga Übungen kannst du auch zu Hause ohne Geräte deinen Rücken stärken.
Übung 1)
Diese Übung stärkt sowohl den unteren Rücken, die Oberschenkelrückseite und die Gesäßmuskulatur.
Übung 2)
Mit dieser Übung kräftigen wir vor Allem den oberen Rücken
Übung 3)
Hier stärken wir die gesamte Rückenmuskulatur
Übung 4)
Bei dieser Yoga Übung wird der untere Rücken sowohl durchblutet, aber auch gekräftigt. Gleichzeitig werden die Tiefenmuskulatur und der Gleichgewichtssinn aktiviert.
Übung 5)
Die Yoga Position ist eine tolle Mobilisationsübung für die Wirbelsäule
Hier geht´s zum Video!
Mach direkt mit. Du brauchst nur deine Yogamatte und bequeme Kleidung.
Weitere Klassen für deinen Rücken findest du hier.
Alles Liebe & Namasté
deine Lilly
