Starker & gesunder Rücken - 5 Yoga Übungen gegen Rückenschmerzen
Ein starker, gesunder Rücken beginnt im Alltag. Fehlhaltungen, Bewegungsmangel und langes Sitzen sind die Hauptursachen für Rückenschmerzen.
Hast du schon gehört, dass „Sitzen“ das neue Rauchen ist? Diese Erkenntnis war zwar vor der Pandemie auch schon bekannt, Lockdown und Homeoffice haben die Anzahl der Rückenschmerz Patienten erheblich erhöht. Mit diesen 5 Yoga Übungen kannst du auch zu Hause ohne Geräte deinen Rücken stärken.
Übung 1)
Diese Übung stärkt sowohl den unteren Rücken, die Oberschenkelrückseite und die Gesäßmuskulatur.
Übung 2)
Mit dieser Übung kräftigen wir vor Allem den oberen Rücken
Übung 3)
Hier stärken wir die gesamte Rückenmuskulatur
Übung 4)
Bei dieser Yoga Übung wird der untere Rücken sowohl durchblutet, aber auch gekräftigt. Gleichzeitig werden die Tiefenmuskulatur und der Gleichgewichtssinn aktiviert.
Übung 5)
Die Yoga Position ist eine tolle Mobilisationsübung für die Wirbelsäule
Hier geht´s zum Video!
Mach direkt mit. Du brauchst nur deine Yogamatte und bequeme Kleidung.
Alles Liebe & Namasté
deine Lilly
Achtsamkeit - Bewegung - Gesundheit
Ich bin Lilly von OSTEO & MOTION.
Osteo & Motion vereint Osteopathie, Bewegung und ganzheitliche Gesundheit.
Yoga & Pilates bedeuten für mich Körpergefühl, Kräftigung und Wohlbefinden. Die Dynamik mehrerer Yogarichtungen, kombiniert mit den atemsynchronen Bewegungen des Ashtanga Yoga und Elementen aus dem Fitness, Pilates & Rehasport ergeben für mich die optimale Ergänzung zur ausgewogenen Ernährung und ganzheitlich osteopathischen Betrachtung des einzelnen Menschen.
