2 Übungen gegen Rundrücken
Du möchtest deine Haltung verbessern und deinem Rundrücken entgegenwirken? Diese beiden Übungen helfen dir bei regelmäßiger Anwendung dabei.
Du benötigst nur bequeme Kleidung und deine Yogamatte.
Übung 1
- Lege dich auf den Bauch
- Strecke deine Arme auf Schulterhöhe zur Seite hin aus
- Drehe deine Handinnenflächen nach vorne mit dem Daumen nach oben zeigend
- Ziehe die gestreckten Arme ausatmend nach oben
- bringe die gestreckten Arme einatmend zurück in die Ausgangsposition
- Drehe deine Arme, sodass deine Daumen jetzt nach unten zeigen
- Bringe die Arme wieder ausatmend nach oben
- Wiederhole ca. 15 mal , 3 Sätze
Übung 2
- Komme in den Fersensitz
- Strecke deine Arme nach vorne hin aus
- Hebe ausatmend einen Arm vom Boden
- Einatmend führe den Arme wieder zurück
- Wechsele ausatmend die Seite
- 15 Wiederholungen , 3 Sätze
Für die 2. Variante hebst du beide Arme gleichzeitig vom Boden
