Selbstmassage bei Nackenschmerzen – Verspannungen lösen mit diesen Nackenmassage Übungen für zu Hause

Nackenverspannung lösen mit Selbstmassage - Entspannter Nacken mit Nackenmassage für zu Hause Nackenverspannungen als folge verkrampfter Nackenmuskulatur können unterschiedliche Ursachen haben wie zu langes Sitzen und Bewegungsmangel.  Der Muskeltonus ist dann über einen längeren Zeitraum erhöht. Häufig zeigt sich die Verspannung als schmerzhaftes Ziehen im Bereich zwischen Hinterkopf und Schulterblatt. Dies führt dann  zu dem…

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Nackenverspannung lösen – 4 Übungen gegen Nackenschmerzen

Nackenverspannungen lösen - 4 Übungen gegen Nackenschmerzen Nackenverspannungen sind Folge verkrampfter Nackenmuskulatur. Durch unterschiedliche Ursachen ist der Muskeltonus über einen längeren Zeitraum erhöht. Häufig zeigt sich die Verspannung als schmerzhaftes Ziehen im Bereich zwischen Hinterkopf und Schulterblatt. Dies führt dann  zu dem sogenannten "steifen Nacken" und kann unangenehme Nackenschmerzen verursachen, die bei Drehung des Kopfes…

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4 Yoga Übungen für zu Hause – entspanne deinen oberen Rücken mit BWS Mobilisation gegen Verspannungen & Schmerzen

4 Yoga Übungen für zu Hause - entspanne deinen oberen Rücken mit Mobilisation gegen Verspannungen & Schmerzen in der BWS Regelmäßiges Dehnen & Mobilisieren des Bereichs der Brustwirbelsäule bringt dir sanfte Entspannung und hilft Schmerzen zwischen den Schulterblättern und im oberen Rücken zu lindern oder besser noch vorzubeugen. Diese 4 Yogaübungen sind sowohl für Yoga…

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6 Yoga Übungen für den unteren Rücken- zu Hause dehnen & mobilisieren gegen Rückenschmerzen

6 Yoga Übungen für den unteren Rücken- zu Hause dehnen & mobilisieren gegen Rückenschmerzen Regelmäßiges Dehnen & Mobilisieren des unteren Rückens bringt dir sanfte Entspannung und hilft Rückenschmerzen zu lindern oder besser noch vorzubeugen. Diese 6 Yoga Übungen sind sowohl für Yoga Anfänger als auch für fortgeschrittene Yogis geeignet. Übersicht Rückenschmerzen sind häufig Folge muskulärer…

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10 Minuten Morning Yoga Flow

10 Minuten Yoga Morning Routine für den perfekten Start in den Tag Yoga eignet sich wunderbar als Bewegungstherapie, auch wenn es mal etwas schneller gehen soll.Heute habe ich eine wunderbare 10 minütige Yoga Morgen Routine sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Yogis die wach und munter macht.Mit dieser kurzen Yoga Sequenz dehnst und mobilisierst…

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Feierabend Yoga für den Rücken – kurzer Yoga Flow gegen Verspannungen nach langem Sitzen

Endlich Feierabend Rückenyoga Kennst du das auch?Du hast den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen und dein Rücken fühlt sich gestaucht und fest an. Du fühlst dich unbeweglich und unwohl ? Heute habe ich eine kurze Yogaeinheit für dich, mit der du trotz langer Schreibtischarbeit wieder mehr Bewegung in deine Wirbelsäule bringen kannst. Mit sanften mobilisierenden und dehnenden…

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15 Minuten Anfänger Yoga für den unteren Rücken

15 Minuten Anfänger Yoga für den unteren RückenYoga gegen Verspannungen & Rückenschmerzen im LendenwirbelbereichHeute habe ich einen 15 Minuten Yoga Flow für den unteren Rücken für dich zusammen gestellt.Langes Sitzen mit Fehlbelastungen führen nicht selten zu Muskelverspannungen und Schmerzen im unteren Rücken.Die Wirbelsäule besitzt 24 freie Wirbel davon  7 Halswirbel, 12 Brustwirbel und 5 Lendenwirbel.…

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Feierabend Yoga Flow

20 Minuten Feierabend Yoga Flow gegen Verspannungen & Rückenschmerzen für einen entspannten AbendBringe wieder mehr Bewegung in deine WirbelsäuleIn meinen letzten Blogbeiträgen hatten wir uns die Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule angeschaut. Es ging um die Vorteile des Side - Stretches oder Flankendehnung, wie du mit Rückbeugen deine Rückenmuskulatur kräftigen kannst, warum Vorbeugen Krankheiten vorbeugen und wie Rotationen…

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BWS Blockade selber lösen

BWS Blockade selbst lösen - mit diesen 3 Übungen befreist du dich zu Hause von deinen Beschwerden 3 effektive Übungen um deine Blockade in der Brustwirbelsäule selber zu lösen Übersicht In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du deine BWS - Blockade mit 3 tollen und effektiven Übungen zu Hause selber lösen kannst.  Was ist…

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Spenden Yoga

Spenden Yoga gegen Verspannungen & Rückenschmerzen vom 12.09.2021 Viel Freude beim Mitmachen Diese Spenden Yogastunde ist eine Kombination aus gezieltem Muskelaufbau, Dehnung und Mobilisation.Unter Berücksichtigung osteopathischer Zusammenhänge bearbeiten wir relevante Strukturen, die durch langes Sitzen zu Verspannungen und Schmerzen führen können. Sowohl für Anfänger als auch geübte Yogis geeignet. Für diese Stunde benötigst du:bequeme Kleidungdeine…

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