Schreibtischblues – schnelle Übungen für Nacken & Schultern

Schreibtischblues - glücklicher Nacken Du hast mal wieder zu lange am Schreibtisch gesessen und dein Nacken macht sich bemerkbar?Eigentlich hast du noch so viel zu erledigen und ein langes Bewegungsprogramm passt jetzt wirklich nicht in dein Zeitmanagement.Ich weiß genau wie du dich jetzt fühlst.Deswegen habe ich hier  5 schnelle Übungen gegen deinen Schreibtischblues für dich.Du…

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Mach mal Pause – Stretching Routine nach langem Sitzen

Lange gesessen? - Mach mal PAUSE Langes Sitzen, gehört zu den häufigsten Ursachen für Verspannungen & Rückenschmerzen. Mit den kommenden 5 Übungen, wollen wir diese lösen & bestenfalls vorbeugen.   1 Rückbeuge - Bauchdehnung Wer viel sitzt, verkürzt seine gerade Bauch-, Oberschenkelmuskulatur und den Hüftbeuger. Um der vorgebeugten Haltung entgegenzuwirken, ist es wichtig regelmäßig diese Muskelgruppen…

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Sanfter Yoga Flow – gesunder Rücken

Schnelle Hilfe gegen Rückenschmerzen 15 Minuten - Yoga Flow für einen gesunden Rücken Es zieht und schmerzt im Rücken? Vielleicht kommen häufiger auch Kopfschmerzen dazu? Mit diesem sanften 15 minütigen Yoga Flow sowohl für Anfänger, als auch für Geübte löst du mit wohltuenden Dehnungen der Hüften, Beine & Rückmuskulatur deine Verspannungen.  Was sind die häufigsten…

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Endlich Schmerzfrei – Übungsreihe gegen Nacken & Rückenschmerzen

Rücken-, & Nackenschmerzen sind zum weit verbreiteten Problem geworden. Sie zählen zu den häufigsten Schmerzarten, vor allem im unteren Rücken. Mangelnde Bewegung, Fehlbelastung, lange und verkrampfte Sitzhaltung und schwere Arbeiten mit großen Lasten schaden langfristig deinem Nacken & Rücken und sind Hauptursachen für muskulär,- & fasziale Verspannungen. Bei nicht-spezifischen Rückenschmerzen ist keine Ursache feststellbar. Dagegen…

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