Wie schön, dass du dich entschieden hast, dir selbst etwas Gutes zu tun. Du hast soeben den ersten Schritt gemacht – hin zu mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag. Ich freu mich riesig, dich in den nächsten 30 Tagen zu begleiten! 🧡
Die erste Mail ist schon unterwegs zu dir.
Du kannst also direkt loslegen! In deinem ersten Workout erwartet dich eine sanfte Mobility-Einheit – perfekt, um den Körper wachzuküssen und deine Beweglichkeit zu verbessern.
Was du brauchst:
Eine Yogamatte
Bequeme Kleidung
Optional: Eine gefaltete Decke oder ein Kissen zur Polsterung oder Unterstützung
💌 Ab jetzt bekommst du jeden Tag eine neue Einheit direkt in dein E-Mail-Postfach.
So kannst du ganz in deinem Tempo – und ganz ohne Druck – dranbleiben.
✔Mach dir feste Termine mit dir selbst.
Würdest du ein Treffen mit deiner besten Freundin einfach absagen, nur um zu netflixen? Wahrscheinlich nicht. Also: Trag deine 20 Minuten Bewegung als festen Termin ein – für deine Me Time. Du bist es wert!
✔Bereite dich vor.
Leg abends deine Matte und deine Kleidung bereit – so stolperst du morgens direkt auf deine Wohlfühlinsel.
Oder: Wenn du abends trainieren willst und weißt, dass der Sog des Sofas stark ist – geh direkt auf die Matte. Keine Umwege. Nur 20 Minuten von 1440 am Tag – das ist machbar, oder?
✔Nutze dein Motivationstagebuch.
Druck dir das Begleitjournal aus und notiere deine Fortschritte, Gefühle oder kleine Erfolge. Wenn’s mal hakt, schau zurück – du wirst sehen, wie weit du schon gekommen bist.
✔Lass mich wissen, wie’s dir geht!
Du kannst mir jederzeit eine Mail schreiben an: service@lillyrugg.com
Oder kommentiere einfach unter den Videos – ich freu mich sehr über dein Feedback!
In dieser kleinen Umfrage kannst du mir anonym mitteilen, was dein „Warum“ ist. Warum hast du dich für die Challenge entschieden? So kann ich zukünftige Workouts noch besser auf deine Bedürfnisse zuschneiden. Danke dir!
🌿 Du investierst gerade in dich selbst – in deine Gesundheit, dein Wohlgefühl, deine Lebensfreude.
Bleib dran. Es lohnt sich – versprochen!
Ich freue mich, wenn wir auch über die Challenge hinaus in Kontakt bleiben. Auf Instagram, Pinterest und YouTube findest du weitere Inspiration, kleine Alltagsübungen, motivierende Impulse und einen Blick hinter die Kulissen meiner Arbeit.
✔ Schau gerne vorbei, sag Hallo und lass dich regelmäßig erinnern, wie gut es tut, in Bewegung zu bleiben: