wer sich mehr bewegt
lebt besser
Functional Training
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Was ist
Functional Training ?
Funktionelles Training ist eine Form des Trainings, bei der Bewegungen und Übungen durchgeführt werden, die auf die alltägliche Bewegungsabläufe abzielen.
Das Hauptziel des Functional Trainings ist es, die Funktionalität des Körpers zu verbessern, indem es Bewegungsabläufe, Gleichgewicht, Stabilität, Flexibilität, Kraft und Ausdauer verbessert.
Im Gegensatz zum isolierten Muskeltraining, das sich auf einzelne Muskelgruppen konzentriert, werden im funktionellen Training mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig eingesetzt. Dadurch werden Bewegungen trainiert, die im täglichen Leben und Aktivitäten häufig vorkommen, wie z.B. Heben, Bücken, Drehen, Schieben oder Ziehen.
Wir trainieren Functional Training mit einem Mix aus Pilates, Yogaübungen und Fitness.
Stunden
Plan 29.1-29.3.24
Mit einem Klick auf das jeweilige Bild, kommst du zur Buchungsinformation:
Dienstag
19:15 -20:15 Uhr
online
Mittwoch
8-9 Uhr
online
Donnerstag
8-9 Uhr
Studio
Freitag
16:30 -17:30 Uhr
Studio
Warum
Functional Training ?
Es gibt mehrere Gründe mit dem Functional Training zu beginnen. Hier sind einige davon:
Verbesserte Alltagsbewegung: Durch funktionelles Training kannst du deine Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessern, was dir im Alltag helfen kann. Das kann das Heben von Gegenständen, das Treppensteigen oder Bücken erleichtern.
Ganzkörpertraining: Funktionelles Training zielt darauf ab, den gesamten Körper einzubeziehen, anstatt sich nur auf isolierte Muskelgruppen zu konzentrieren. Dadurch kannst du deine Stabilität und Balance verbessern und gleichzeitig muskuläre Dysbalancen ausgleichen.
Verletzungsprävention: Durch den Ausgleich muskulärer Dysbalancen und Verbesserung von Stabilität und Balance beim Functional Training, ist der Körper in der Lage, Belastungen besser zu absorbieren und auszugleichen. Darüber hinaus verbessert funktionelles Training die Gelenkstabilität und Mobilität, indem es die Muskeln stärkt, die für die Unterstützung und den Schutz der Gelenke verantwortlich sind. Dies ist wichtig, da instabile oder schwache Gelenke ein höheres Verletzungsrisikodarstellen. Insgesamt kann Functional Training dazu beitragen, das Verletzungsrisiko zu verringern, indem es den gesamten Körper gleichmäßig stärkt, die Gelenke stabilisiert und Bewegungsmuster im Alltag verbessert.
Anpassungsfähigkeit: Functional Training kann wunderbar an verschiedene Fitnesslevel und Bedürfnisse angepasst werden. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten.
Vorteile
Functional Training
- Verbesserung von Stabilität, Balance und Beweglichkeit
- Kräftigung der Rumpfmuskulatur
- Verbesserung der Alltagsmotorik
- Verbesserung der intermuskulären Koordination und Körperwahrnehmung
- Ausgleich muskulärer Dysbalancen
- Fördert Muskelaufbau und führt zu einer besseren Körperform
- Verbesserung der Körperhaltung
- Hilft Verletzungen vorzubeugen
- Intensivere Übungen unterstützen das Ankurbeln des Stoffwechsels
- steigert die Fitness und körperliche Leistungsfähigkeit
- Lösen und Vorbeugen von Rückenschmerzen
Functional Training
gegen Rückenschmerzen
Mit die häufigsten Gründe für Rückenschmerzen sind Bewegungsmangel und Fehlhaltungen im Alltag.
Es gibt mehrere Vorteile des funktionellen Training zum lösen oder Vorbeugen von Rückenschmerzen.
Verbesserung der Rumpfmuskulatur : Functional Training zielt darauf ab, die Stabilität und Kraft der Rumpfmuskulatur zu verbessern. Eine starke Rumpfmuskulatur kann helfen, den Rücken zu entlasten und eine korrekte Haltung zu unterstützen. Dies kann dazu beitragen, Rückenschmerzen zu reduzieren oder zu vermeiden.
Fokus auf richtige Bewegungsmuster: Beim Functional Training legen wir Wert auf die Ausführung von Bewegungen, die der natürlichen Bewegung des Körpers ähneln. Dies kann helfen, falsche Bewegungsmuster zu korrigieren und die richtige Körpermechanik beim Heben, Bücken oder Drehen zu erlernen. Durch die Verwendung der richtigen Technik können übermäßige Belastungen auf den Rücken vermieden werden.
Stärkung unterstützender Muskeln: Unser Functional Training zielt darauf ab die gesamte Körperkraft zu verbessen, einschließlich der Muskeln, die den Rücken unterstützen. Indem die schwächeren Muskeln gezielt gestärkt werden, kann die Belastung auf den Rücken verringert und die Stabilität erhöht werden.
Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit: Oftmals führen eingeschränkte Beweglichkeit und Flexibilität zu Rückenschmerzen. Das funktionelle Training beinhaltet Übungen, die die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers verbessern. Durch das Training der Muskeln und Gelenke in ihrem vollen Bewegungsumfang kann die Steifigkeit reduziert und die Beweglichkeit erhöht werden.
Ganzheitlicher Ansatz: Beim Functional Training betrachten wir den Körper als Ganzes und berücksichtigen alle Muskeln und Gelenke, die an einer Bewegung beteiligt sind. Dieser ganzheitliche Ansatz kann dazu beitragen, die Zusammenarbeit der Muskeln zu verbessern und das Risiko von Muskelungleichgewichten sogenannten muskulären Dysfunktionen und Kompensationsmechanismen zu verringern, die zu Rückenschmerzen führen können.
Wichtig: Bei akuten oder chronischen Beschwerden, solltest du das Training zunächst mit deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten besprechen.
Für wen ist
Functional Training geeignet?
- Bei Rückenschmerzen und anderen körperlichen Beschwerden – hier bitte erst nach Absprache mit deinem Arzt
- bei muskulären Dysbalancen
- als individuelles Kraft-Training
- zur Stärkung der Körpermitte und der Tiefenmuskulatur
- zur Verbesserung deiner Haltung, Flexibilität und Beweglichkeit
- als Unterstützung beim Abnehmen
- bessere Kondition und eine gestärkte Muskulatur
- bessere Körperhaltung
- mehr Beweglichkeit und Flexibilität
- Schmerzlinderung
- positiveres Körpergefühl
Functional Training
zum Mitmachen
In diesem 20 Minuten Ganzkörper Workout trainieren wir gezielt aber sanft unsere Muskulatur. Dieses Workout ist absolut Anfänger geeignet.
Sei ganz achtsam mit dir und deinem Körper, fühle wo deine Grenzen sind und akzeptiere sie.
Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Ganzkörper Dehnung.
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