Flex & Release

deine sanfte Mobility & Stretching-Klasse für einen entspannten Feierabend

Beweglich, locker, frei – sanfte Bewegung zum Abschalten

persönlich︱in kleinen Gruppen ︱mit osteopathischem Know-how

NEUKUNDEN SPECIAL

3 xSchnuppern für nur 15€

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Bewegung macht noch mehr Spaß, wenn man sie teilt. 💛
Für jede Freund*in, die ein 3x-Schnuppern-Ticket bucht, bekommst du 30 % Rabatt auf dein nächstes Drop-In-Ticket.
Wenn dein/e Freund*in beim ersten Besuch sagt, dass du ihn oder sie eingeladen hast, schalte ich deinen Rabatt für dich frei. 🌿

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Fühlst du dich nach einem langen Tag steif, verspannt oder einfach ausgelaugt?

In unserer Flex & Release-Klasse in Münster kombinieren wir sanfte Yoga-Übungen, Pilates-Elemente und gezieltes Mobility-Training, um Verspannungen zu lösen, deine Gelenke zu mobilisieren und Muskeln zu dehnen. Alles in einem Tempo, das dir guttut. Keine Leistungsansprüche, kein Druck – nur eine Stunde, in der du bewusst bewegst und deinem Körper etwas Gutes tust.

Spüre die Lockerheit schon nach kurzer Zeit und nimm dir diese Stunde nur für dich – um dich rundum wohlzufühlen, deine Beweglichkeit zu spüren und entspannt in den Feierabend zu starten.

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Was dich bei Flex & Release erwartet

In dieser Stunde geht es nicht um Kraft oder Leistung – sondern um Loslassen durch Bewegung. Wir mobilisieren sanft deine Gelenke, dehnen die Muskulatur und bringen deinen Körper wieder ins Gleichgewicht.

Die Übungen helfen dir, dich nach einem langen Tag zu regenerieren – egal, ob du viel gesessen, durch den Mama-Alltag gerast oder den ganzen Tag auf den Beinen warst. Alle Übungen fließen sanft ineinander und schenken dir ein direkt spürbares Gefühl von Beweglichkeit, Lockerheit und Wohlbefinden.

Jede Bewegung ist auf dich abgestimmt und sorgt dafür, dass du entspannt in den Feierabend startest.

Deine Vorteile auf einen Blick

  • Sanfte Beweglichkeit für den gesamten Körper

  • Gezielte Stretching-Übungen nicht nur für Rücken, Schultern, Hüfte und Nacken

  • Mobilisierung der Gelenke von Kopf bis Fuß

  • Stressabbau durch bewusste, sanfte Bewegungen

  • Flexibilitätssteigerung ohne Druck oder Leistungsanspruch

  • Einfache, alltagstaugliche Bewegungen, die du jederzeit umsetzen kannst

  • Individuelle Betreuung durch kleine Gruppen

  • Erhöhung deines Wohlbefindens und spürbare Lockerheit

  • Sanfte Aktivierung von Muskeln und Faszien für mehr Bewegungsfreiheit

  • Bewusste Me-Time, um Körper und Geist in Einklang zu bringen

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Kleine Gruppen für maximale Wirkung

Ich arbeite bewusst mit maximal zehn Teilnehmer:innen, um individuell auf alle eingehen zu können. So bekommst du eine persönliche Betreuung und wir können gemeinsam sicherstellen, dass jede Bewegung für dich passt.
Wenn du Fragen zu Übungen hast oder besondere Bedürfnisse berücksichtigen willst, sprich mich jederzeit an – ich gehe auf dich ein, damit du deine Stunde voll genießen kannst.

STUNDENPLAN

Für wen ist Flex & Release geeignet?

  • wenn du viel sitzt und nach dem Büro- oder Homeoffice deine Verspannungen lösen möchtest

  • Wenn dein stressiger Mama-Alltag eine bewusste Bewegungspause braucht

  • Wenn du viel stehst, gehst oder generell aktiv unterwegs bist

  • Wenn du deine Beweglichkeit verbessern und dich rundum wohler fühlen möchtest

Für wen ist die Klasse nicht geeignet?

  • Bei Schwangerschaft bitte erst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt abklären – und nur, wenn es dir gut geht

  • Bei chronischen Erkrankungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparats

  • Wenn du deine Handgelenke nicht belasten kannst

  • Wenn du nicht knien oder den Vierfüßlerstand einnehmen kannst

STUNDENPLAN

Hilfsmittel & Ausstattung

Für deine Flex & Release – Klasse in Münster brauchst du vor Ort keine eigenen Geräte. Alles, was du für dein Beweglichkeitstraining brauchst, stellen wir dir bereit – so kannst du dich voll auf deine sanften Mobility- und Stretching-Übungen konzentrieren und spürbare Ergebnisse erzielen.

Du kannst gerne deine eigene Yogamatte mitbringen, wir haben aber auch kostenlose Matten zum Ausleihen. Zusätzlich setzen wir in einigen Klassen Hilfsmittel wie Yoga-Blöcke, Yoga-Gurte oder Decken ein, die als Polsterung für Knie oder für bestimmte Positionen dienen.

Alles, was du mitbringen musst, ist bequeme Kleidung und eine Trinkflasche – den Rest bereiten wir im Studio für dich vor. So genießt du dein Training ohne Ablenkung und kannst dich ganz auf deine sanfte Beweglichkeit, Gelenkmobilität und Entspannung konzentrieren.

Häufige Fragen (Q&A)

Bei Flex & Release kombinieren wir Stretching-Elemente mit aktiver Mobility-Bewegung, sodass nicht nur die Muskeln gedehnt, sondern auch die Gelenke beweglicher werden – von Kopf bis Fuß.

Jeder Körper ist individuell. Schon von der ersten Stunde an wirst du spürbare Lockerheit und Entspannung bemerken. Bei Flex & Release geht es nicht nur um sichtbare Beweglichkeit, sondern vor allem darum, wie du dich fühlst. Du wirst von Anfang an ein leichteres, freieres Körpergefühl erleben, das dir Energie schenkt und den Alltag entspannter macht. Mit jeder weiteren Stunde spürst du noch mehr Beweglichkeit und Lockerheit und entwickelst ein ganz neues Bewusstsein für deinen Körper – sodass du die positiven Veränderungen bald siehst und auch fühlst.

Für langfristige Beweglichkeit empfehle ich mindestens einmal pro Woche. Du kannst die Übungen auch zuhause ergänzen – schon wenige Minuten täglich halten dich beweglich.

Da unsere Plätze begrenzt sind, melde dich bitte vorab über diesen Link an. Als Neukundin hast du die Möglichkeit, unser 3‑x Schnuppern‑Ticket für nur 15 € zu buchen. Damit kannst du drei Klassen deiner Wahl aus unserem Stundenplan ausprobieren.

Die Preise für Flex & Release in Münster sind flexibel und passen sich deinem Bedarf an:

Alle Karten gelten für alle Klassen in unserem Studio, darunter auch die Yoga-trifft-Pilates-Power-Klasse, Bar- und Sling-Klassen. Du kannst flexibel teilnehmen und dir deine Klasse aussuchen, wann es für dich am besten passt.

Für die Buchung meiner Klassen nutze ich die Plattform Eversports.

Such dir einfach deine gewünschte Klasse im Stundenplan aus. Wenn du die Klasse buchen möchtest, wirst du automatisch aufgefordert, dich bei Eversports einzuloggen oder gegebenenfalls zu registrieren. Solltest du noch kein Konto haben, dauert das nur wenige Sekunden, und schon kannst du starten.

Anschließend wählst du dein passendes Ticket aus. Als Neukund:in empfehle ich dir das 3x-Schnuppern-Ticket für 15 € statt 45 €, um drei Klassen deiner Wahl zu erleben. Natürlich kannst du auch ein Drop-in-Ticket oder eine 10er-Karte nutzen. Bei Mehrfach-Tickets wird bei jeder Buchung automatisch eine Einheit abgezogen.

Da unsere Plätze begrenzt sind, lohnt es sich, deine gewünschte Klasse frühzeitig zu buchen. Solltest du einmal krank sein oder kurzfristig verhindert, kannst du bis acht Stunden vor Kursbeginn stornieren. Die Einheit wird deinem Ticket wieder gutgeschrieben und jemand auf der Warteliste kann nachrücken. So bleibst du flexibel und sicherst dir gleichzeitig deinen Platz in deiner Lieblingsklasse – ohne Stress und mit voller Kontrolle.

Dein Moment zum Loslassen

Wenn du gerade nach einem Stretching-Kurs in Münster, einem sanften Beweglichkeitstraining oder einem Feierabend-Kurs suchst, der dich wirklich weiterbringt, ist Flex & Release deine Klasse.
Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur dich selbst, bequeme Kleidung und den Wunsch, deinem Körper etwas Gutes zu tun.

STUNDENPLAN

10 Gründe, warum Flex & Release perfekt für dich ist

  • Sanfte Beweglichkeit für deinen gesamten Körper

  • Effektives Lösen von Verspannungen

  • Gelenkmobilität von Kopf bis Fuß

  • Flexibilitätssteigerung ohne Druck

  • Alltagstaugliche Übungen für zuhause

  • Stressabbau durch bewusste Bewegungen

  • Kleine Gruppen für individuelle Betreuung

  • Sofort spürbare Lockerheit und Energie

  • Kein Leistungsdruck – nur deine Me-Time

  • Professionelle Anleitung mit osteopathischem Know-How

 

Gönn dir deine Stunde nur für dich, um Verspannungen zu lösen, deine Gelenke zu mobilisieren und Muskeln sanft zu dehnen. Spüre, wie Lockerheit und Beweglichkeit zurückkehren – für einen entspannten Feierabend voller Energie.

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Was meine Teilnehmer sagen

Durch Lillys Yogakurse schaffe ich es endlich regelmäßig meinem Körper etwas Gutes zu tun. Zu Sport konnte ich mich vorher nie lange am Stück motivieren. Nachdem ich aber nun entdecken durfte, was mein Körper kann, wird er immer mehr zur Leidenschaft. Rückenschmerzen vom langen Arbeiten am Schreibtisch hatte ich schon seit über 2 Jahren nicht mehr. Ihre sympathische, humorvolle Art und ihr Fachwissen sind für mich eine gute Mischung um langfristig motiviert zu bleiben und die Yogastunde als Ruhepol in meiner Woche zu genießen.
Joana Konrad
Joana KonradYoga Teilnehmerin
Bei Lillys Yoga-Kursen habe ich gelernt, achtsam mit mir, meinem Körper und meiner Kraft zu sein. An manchen Tagen klappen bestimmte Übungen besser, an anderen Tagen fällt es schwerer. Lilly gibt mir durch ihre herzliche und wohlwollende Art das Gefühl, dass jede Empfindung, jede tagesabhängige Kondition und Leistung zur Yoga-Praxis dazugehören und okay und gut sind.
Barbara
BarbaraYoga Teilnehmerin
Nach dem 1-stündigen Yogakurs fühlt sich mein Körper und vor allem mein Rücken und mein Nacken frei und entspannt an. Ich kann diesen Yogakurs bei Lilly nur weiterempfehlen.
ManfredTeilnehmer: Yoga für einen gesunden Rücken
Seit dem Frühjahr nehme ich an dem Yoga Zoom-Kurs von Lilly Rugg teil. Mir gefällt ihr professioneller und abwechslungsreicher Unterricht sehr gut, wobei ich Vergleiche vs. anderen Angeboten durchaus habe. Ich freue mich regelmäßig auf die besagte Stunde mit ihr, und werde auf jeden Fall nach offiziellem Kursende in Kürze meine Teilnahme durch Buchung des Anschlusskurses verlängern.
Andrea FalkenbergTeilnehmerin: Yoga für einen gesunden Rücken
Dank Lillys offener, erfrischender und lockerer Art verlasse ich ihre Yoga-Stunden trotz Muskelkater-Garantie immer mit guter Laune. Ich fühle mich bei Lilly generell sehr wohl und geborgen, weshalb ich schon seit vier Jahren bei ihr Energie und Lebensfreude tanke. Lillys Expertise als Osteopathin gibt mir außerdem ein Gefühl von körperlicher Sicherheit. Aus denselben Gründen praktiziert auch meine Mama mittlerweile online Yoga bei ihr. Auch für dieses familiäre Zusammenkommen über 290 km Entfernung bin ich sehr dankbar.
Mara
MaraTeilnehmerin Ashtanga Yoga Mix & Yoga meets Pilates
Lilly ist eine unglaublich kompetente, freundliche und lustige Trainerin. Beim Barre-Sling oder auch beim Mobility merkt man direkt, dass Lilly ganz viel Ahnung von Muskeln und Bewegungsabläufen hat. Sie gibt qualifizierte Korrekturen und hat immer ein Lächeln auf den Lippen. Ich kann die Kurse jedem und jeder wärmstens empfehlen. Man tut was für seinen Körper, kommt ordentlich ins Schwitzen und hat einen Heidenspaß dabei. 🙂
JuliaBarre & Sling/Flex & Release

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Entscheide selbst, welche Variante am besten zu dir passt – flexible Möglichkeiten für jeden.

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