Lilly Rugg Endlich Schmerzfrei Rücken & Nacken Übungen zu Hause

Stell dir vor du kannst deine Verspannungen & Schmerzen während der Schreibtischarbeit in weniger als 7 Minuten lösen.

Rücken-, & Nackenschmerzen sind zum weit verbreiteten Problem geworden.

Mangelnde Bewegung, Fehlbelastung, lange und verkrampfte Sitzhaltung und schwere Arbeiten mit großen Lasten schaden langfristig deinem Nacken & Rücken und sind Hauptursachen für muskulär,- & fasziale Verspannungen.

Glücklicherweise sind in etwa 90 Prozent der Fälle die Ursachen nicht bedrohlich. Deshalb kannst du selbst viel gegen deine Rücken,- & Nackenschmerzen tun – von Wärmepackungen bis hin zu Übungen gegen Rückenschmerzen.

  • Du weißt nicht, welche Übungen dir helfen deine Verspannungen zu lösen um endlich wieder schmerzfrei deine Zeit mit deinen Liebsten zu verbringen? 
  • Du hast keine Zeit und Lust nach Feierabend ins Fitnessstudio zu hetzen und ein schweißtreibendes Workout zu absolvieren?

Mit Office SOS – Schreibtischübungen für Nacken & oberen Rücken, habe ich mit dem Wissen meiner Osteopathie – Ausbildung für dich Übungsabläufe kombiniert aus progressiver Dehnung, gezieltem Muskelaufbau und Mobilisation zusammengestellt. . Alle Übungsabläufe haben eine Länge von 4 – 7 Minuten und können direkt am Schreibtisch durchgeführt werden. Du musst dich nicht einmal umziehen. 

Du bekommst

  • 12 aufeinander abgestimmte Übungsabläufe, kombiniert aus progressiver Dehnung, gezieltem Muskelaufbau & Mobilisation
  • 1 x 20 Minuten Yoga für einen gesunden Rücken
  • 3 Monate Zugang

Mach die Schreibtischübungen zu deiner Pausenroutine oder nutze die kurzen Übungsabläufe als SOS – Hilfe Übungen. 

Durch die maximale Länge von 7 Minuten, kannst du die Übungen wunderbar in deinen Alltag integrieren ohne in Zeitnot zu geraten. 

Auch am Morgen für einen beweglichen Start oder Abends nach einem anstrengenden Tag, freuen sich Nacken & oberer Rücken über diesen tollen Ausgleich. 

Finde endlich wieder die Energie und Freude dein Leben schmerz & verspannungsfrei ohne stundenlange Workouts zu genießen .