Präventionskurse online & in Münster
Du trainierst deine Krankenkasse zahlt.
wer sich mehr bewegt
lebt besser
Willkommen zu unseren 8-wöchigen Präventionskursen, die von der Krankenkasse bis zu 100 Prozent übernommen werden!
Unsere Kurse Functional Training, Stretch und Relax oder Faszientraining mit einem Mix aus Pilates, Yogaübungen und Fitness finden in kleinen Gruppen statt.
Nehme bequem von zu Hause aus an deinem Online Live Kurs teil oder trainiere mit uns vor Ort in Münster.
Es erwartet dich keine überfüllte Fitnessstudio-Atmosphäre, sondern eine gemütliche Umgebung mit persönlicher Betreuung.
Ich lege großen Wert auf eine angenehme und individuelle Atmosphäre, in der du dich wohl fühlst und deine persönlichen Ziele erreichen kannst.
Zusätzlich zu unserem wöchentlichen gemeinsamen Training erhältst du Zugang zu unserer Online Videothek. Dort findest du viele weitere Workouts, mit denen du dein Training zwischendurch flexibel gestalten kannst, wann, wo und so oft du möchtest – in unserer Videothek findest du die passenden Übungen für dich.
Mein Ziel ist es, dir dabei zu helfen, deine körperliche Fitness zu verbessern, deine Muskulatur zu stärken, oder vom Alltag zu entspannen und dich insgesamt wohler zu fühlen.
Ich stehe dir während des gesamten Kurses zur Seite und unterstütze dich dabei, korrekte Techniken zu erlernen und deine individuellen Ziele zu erreichen.
Worauf wartest du noch? Melde dich jetzt für unsere 8-wöchigen Präventionskurse an und werde fit und gesund mit unseren Functional Training, Stretch und Relax oder Faszientrainingseinheiten.
Lass den Alltagsstress hinter dir und trainiere in einer entspannten und freundlichen Umgebung. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden sind es wert!
Ab
januar 2024
- 8 Wochen Kurs
- 1 x Woche Training in Münster oder im online Live Stream über Zoom
- Preis 159 €
- 70 -100 % Kostenübernahme durch deine gesetzliche Krankenkasse
- 12 Wochen Zugang zur Online Videothek
Für wen sind die
präventionskurse?
- Bei Rückenschmerzen und anderen körperlichen Beschwerden – hier bitte erst nach Absprache mit deinem Arzt
- bei muskulären Dysbalancen
- als individuelles Kraft-Training
- zur Stärkung der Körpermitte und der Tiefenmuskulatur
- zur Verbesserung deiner Haltung und Beweglichkeit
- als Unterstützung beim Abnehmen
- zum Lösen verklebter Faszien (Faszientraining)
- zum Lösen verspannter Muskulatur
- bessere Kondition und eine gestärkte Muskulatur
- mehr innere Ausgeglichenheit und Zufriedenheit
- bessere Körperhaltung
- mehr Beweglichkeit
- Schmerzlinderung
Ob Anfänger oder fortgeschritten – bei unseren Präventionskursen vom Faszientraining bis hin zum Ganzkörpertraining mit und ohne Geräte ist auch für dich das richtige Training dabei. Ganz individuell gehen wir sowohl beim Workout zuhause als auch im Studio in Münster auf dein Fitnesslevel ein.
Das erwartet dich
in den online kursen
In den online Präventionskursen erwartet dich wöchentlich eine neue motivierende 60- minütige Trainingseinheit per Zoom.
Wir trainieren gemeinsam in einer Kleingruppe von max. 15 Teilnehmern.
In 8 Wochen lernst du Trainingsmethoden kennen die dir verhelfen deinen Körper gezielter wahrzunehmen und so eine neue Bewusstheit für Bewegung und Wohlbefinden zu erlangen,
Zusätzlich erhältst du Zugang zur Online Videothek, so kannst du flexibel zeit- und ortsunabhängig jederzeit und überall trainieren.
Die Videothek steht dir 12 Wochen zur Verfügung.
Das erwartet dich
in den Kursen in Münster
Wir trainieren gemeinsam im Yogaraum am Rosenplatz in Münster in einer Kleingruppe von max. 15 Teilnehmern. Jede Trainingseinheit hat eine Dauer von 60 Minuten.
Zusätzlich zum Präsenzkurs bekommst du Zugang zur Online Videothek, wo du 12 Wochen Zugriff auf identische Aufnahmen der online Kurse hast, so kannst du flexibel zeit- und ortsunabhängig ähnliche Workouts jederzeit zuhause wiederholen.
In 8 Wochen lernst du auch hier Trainingsmethoden kennen die dir verhelfen deinen Körper gezielter wahrzunehmen und so eine neue Bewusstheit für Bewegung und Wohlbefinden zu erlangen,
Präventions-
kurse online & in münster
Montag
8-9 Uhr
Stretch & Relax
online
Dienstag
18 – 19 Uhr
Stretch & Relax
online
19:15 -20:15 Uhr
Functional
online
Mittwoch
8-9 Uhr
Functional
online
19:30 -20:30 Uhr
Stretch & Relax
Studio
Donnerstag
8-9 Uhr
Functional
Studio
9:30 – 10:30 Uhr
Stretch & Relax
Studio
Freitag
16:30 -17:30 Uhr
Functional
Studio
18:00 – 19:00 Uhr
Stretch & Relax
Studio
welcher präventionskurs
ist der richtige ?
Ganzkörperkräftigung
Functional Training
- Kräftigung der Rumpfmuskulatur
- Schulung von Bewegungsmustern
- Verbesserung der Alltagsmotorik
- Verbesserung der intermuskulären Koordination
Dieser Präventionskurs ist für dich geeignet, wenn du ein sanftes Krafttraining suchst. Wir kräftigen den gesamten Körper und verbessern unsere Alltagsmotorik und Fitness.
Zum Muskelaufbau arbeiten wir nur mit dem eigenen Körpergewicht.
Stretch & Relax
Präventives Beweglichkeitstraining
- Verbesserung der Alltagsbeweglichkeit
- Erlernen verschiedener Dehntechniken
- Reduzierung des Muskeltonus
- Übung zur Automobilisation
Dieser Kurs eignet sich besonders gut, wenn du unter Verspannungen leidest oder deine Beweglichkeit steigern möchtest.
so läuft
dein Kurs
1
Anmelden & 8 Wochen trainieren
Melde sich zum Kurs an. Gemeinsam trainieren wir 1x Woche in einer Kleingruppe mit max. 15 Teilnehmern online über Zoom oder am Rosenplatz 4 im Raum 19.23 in Münster
2
Kurs beenden
Nach 8 Wochen erhältst du eine Teilnehmerbescheinigung. Bitte beachte, dass du mindestens 80 % an den Klassen teilgenommen haben musst, also mind. 6, um die Erstattung von deiner Krankenkasse zu erhalten.
3
Geld zurückbekommen
Schicke deine Teilnehmerbescheinigung und Rechnung an deine Krankenkasse und erhalte dein Geld zurück
4
weiter trainieren
Du bekommst insgesamt 12 Wochen Zugang zur Online Videothek.
Über
Lilly Rugg
Ich bin Lilly, Osteopathin, Yogalehrerin und Gesundheitscoach für Präventionstraining mit Trainerschein für Fitness und Pilates.
Als Mutter von drei Töchtern kenne ich die Herausforderungen des Alltags nur allzu gut.
In meinen Klassen vereine ich gerne die drei Elemente Yoga, Pilates und Fitness, um ein ganzheitliches Workout anzubieten. Ich liebe es, Menschen zu motivieren, sich mehr zu bewegen und sich Auszeiten vom stressigen Alltag zu nehmen. Denn letztendlich entscheiden wir selbst, wer wir sein möchten und wie wir unser Leben gestalten möchten.
Gesundheit ist etwas, das wir größtenteils selbst in der Hand haben. Mit regelmäßigem Training kannst du nicht nur dein Aussehen verbessern, sondern vor allem Energie für deine Liebsten haben. Energie, um mit deinen Kindern und Enkeln zu spielen, mit deinem Hund Gassi zu gehen oder einfach nur Freunde zu treffen. Du trainierst, um deine körperliche Stärke zu steigern und alltägliche Aufgaben wie Treppensteigen und Einkaufen lange problemlos zu meistern. Vor allem aber trainierst du für dich, für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Mein Ziel ist es, dass du dich in deinem Körper wohl fühlst und ein erfülltes und schmerzfreies Leben führen kannst. Deshalb freue ich mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten und dir dabei zu helfen, das Beste aus dir herauszuholen. Gemeinsam können wir eine positive Veränderung in deinem Leben bewirken, angefangen jetzt. Denn du hast es verdient, gesund, stark und glücklich zu sein.
Warte nicht auf den richtigen Zeitpunkt, starte jetzt – du hast nichts zu verlieren, sondern nur zu gewinnen.
Lass uns gemeinsam loslegen und das Beste aus dir herausholen!