gönn dir deine auszeit vom sitzen
für 0€
deine schnupperklasse für vielsitzer
Yoga trifft Pilates ⭐Mobylates ⭐ Barre
Du sitzt viel im Alltag?
Dann wird es Zeit, dir etwas Gutes zu tun.
Beweg deinen Körper gezielt, sanft und achtsam – ganz ohne Druck, aber mit sofort spürbarem Effekt.
✨ Ob du deine Haltung verbessern, deine Muskeln kräftigen oder einfach nur tief durchatmen willst – hier findest du deine passende Klasse.🧡
dein 0€ schnupperticket so funktioniert´s
Melde dich mit deiner E-Mail-Adresse an.
Erhalte deinen persönlichen Gutscheincode per Mail.
Wähle deine Lieblingsklasse aus (Einzelticket: 15 €)
Löse deinen Gutscheincode ein – du zahlst 0 Euro.
Trainiere live via Zoom – wann und wo du willst.
🕒 Du hast die Wahl aus drei abwechslungsreichen Online-Live-Klassen pro Woche.
📅 Das Ganze läuft über Eversports – kostenlos registrieren, 2 Minuten, fertig.
💫wähle deine Lieblingsklasse
Montags – Mobilates (Mobility, Yoga & Pilates)
Abschalten, entspannen, durchbewegen.
Du bist abends oft verspannt und dein Kopf schaltet schwer ab?
Dann lass den Tag achtsam ausklingen – mit sanften Dehnungen, fließenden Bewegungen und tiefem Durchatmen.
Bewege jedes Gelenk liebevoll durch – von den Schultern bis zu den Fußgelenken.
Du fühlst dich danach gelöst, durchlässig und angekommen.
🕒 Montag 20:00 – 21:00 Uhr
Dienstags – Power: Yoga trifft Pilates
Spür deine Kraft, weck deinen Core.
Du willst aus deiner Schreibtischhaltung rauskommen und deinen Körper stärken?
Dann bau neue Energie auf mit kraftvollen, funktionalen Übungen für Rücken, Bauch, Beine und Po.
Wir starten mit Mobility, kräftigen dann gezielt deine Tiefenmuskulatur und schließen entspannt ab.
🕒 Dienstag 18:00 – 19:00 Uhr
Donnerstags – Barre: Yoga x Pilates x Ballett
Finde deine Haltung. Stärke dich elegant.
Du liebst Bewegung mit Stil?
In dieser Stunde trainierst du mit eleganter Körperspannung – bewusst, kräftigend und aufgerichtet.
Mit oder ohne Stuhl als Ballettstange. Dein Fokus: Körperhaltung, Core, Beine und Po.
🕒 Donnerstag 18:00 – 19:00 Uhr
ich bin lilly rugg
more about...
Ich bin Lilly Rugg – Osteopathin, Yoga- und Pilates-Trainerin.
Und: Ich weiß ganz genau, wie sich ein Körper nach vielen Stunden am Schreibtisch anfühlt.
Auch ich verbringe täglich viel Zeit am Laptop – um mein Studio zu organisieren oder Inhalte für meine Kurse vorzubereiten. Ich kenne diese typische Nackenverspannung, die ziehende Hüfte oder das Gefühl, dass der Rücken einfach nicht mehr „mitmacht“.
Was mir geholfen hat – und bis heute hilft – ist ein Ausgleich, der nicht überfordert. Sondern der stärkt. Der mich zurück in meinen Körper holt. Und ja, ich bin nicht mehr 25 – aber ich bin beweglich. Und das liegt nicht an Genen oder Glück, sondern daran, dass ich mir diese Bewegung über Jahre erhalten habe.
Aber nicht mit fancy Asanas oder perfekt inszenierten Flows.
Sondern durch klare, bewusste Bewegung.
Durch Achtsamkeit.
Und durch die Bereitschaft, meinem Körper immer wieder zuzuhören.
Genau das möchte ich auch weitergeben – besonders an Menschen, die wie ich viel sitzen, wenig Zeit haben, aber das Gefühl vermissen, wirklich im eigenen Körper zu Hause zu sein.
Darum gestalte ich mein Training so, dass es dich in deinem Alltag unterstützt:
achtsam, alltagstauglich, klar geführt – und absolut wirksam.
Wir machen keine Show, wir machen echtes Training.
Übungen, die dich aufrichten, mobilisieren, kräftigen – und die dir helfen, deinen Körper wieder zu spüren. Nicht perfekt, sondern ehrlich.
Und ja – manchmal fühlt sich eine scheinbar einfache Bewegung ganz schön intensiv an.
Aber genau da passiert Veränderung.
Ich verbinde in meinen Kursen mein Wissen aus der Osteopathie mit den Prinzipien aus Yoga und Pilates. Wir arbeiten nicht nach dem Motto „höher, schneller, weiter“ – sondern nach dem, was dir gut tut.
Was dich stärkt.
Was dir hilft, dich zu spüren.
Meine Einheiten sind klar, motivierend und immer mit einem Lächeln.
Denn: Es darf auch Spaß machen. Und manchmal ist genau das die größte Veränderung.
🧡 Mein Motto ist: Immer lächeln – besonders, wenn’s anstrengend wird.
Mein Ziel ist nicht nur, dass du mitmachst.
Sondern dass du dich danach besser fühlst. Verbundener. Lebendiger. Und mehr bei dir.
🧡 warum du dir dein Null-Euro-Ticket sichern solltest:
🟠 ➜ Live dabei statt anonym im Replay
Du bist nicht einfach nur Zuschauerin – du wirst gesehen, begleitet und kannst direkt mitmachen. Gemeinsam statt alleine!
🟠 ➜ Training, das sich wirklich gut anfühlt
Ohne Geräte, ohne Druck – nur du, dein Körper und bewusste Bewegung. Alle Übungen sind durchdacht, achtsam und für Vielsitzer optimiert.
🟠 ➜ Drei verschiedene Klassen – du wählst, was dir gut tut
Barre, Mobility oder Yoga trifft Pilates Power: Du entscheidest, worauf du Lust hast. Jede Klasse hat ihren eigenen Fokus – aber alle bringen dich ins Spüren.
🟠 ➜ Online live via Zoom – mach mit, wo du willst
Bequem von Zuhause aus – ohne Anfahrt, ohne Umziehen im Studio. Nur ein Klick und du bist dabei.
🟠 ➜ Direkt spürbare Ergebnisse – ohne Schnickschnack
Schon nach der ersten Einheit wirst du merken: Es tut gut, dich zu bewegen. Richtig gut.
🟠 ➜ Mit klarer Anleitung & Motivation – du wirst sicher durch die Klasse geführt
Ich leite dich Schritt für Schritt an – du brauchst keine Vorerfahrung. Nur die Lust, etwas für dich zu tun.
🟠 ➜ Alltagstauglich für Vielsitzer – keine Vorkenntnisse nötig
🟠 ➜ Ganzheitlich & achtsam – inspiriert durch Osteopathie, Yoga & Pilates
Spüre deinen Körper neu – kraftvoll, entspannt, aufgerichtet. Und mit Freude.
❓ Häufige Fragen (FAQ)
Was kostet die Schnupperstunde?
Gar nichts. Der Kurs ist komplett kostenfrei. Kein Abo, keine Verpflichtung, keine versteckten Kosten.
Muss ich mich irgendwo registrieren?
Ja, ich nutze für meine Online-Klassen das Buchungstool Eversports. Falls du dort noch kein Konto hast, kannst du dich kostenlos registrieren. Das dauert nur 1–2 Minuten und ist ganz unkompliziert.
📩 Die genaue Anleitung zur Registrierung und Buchung findest du in der E-Mail, die du nach der Anmeldung für dein Null-Euro-Schnupperticket erhältst.
Was brauche ich für die Klasse?
Eine stabile Internetverbindung, bequeme Kleidung – und deine Yogamatte.
Wenn wir mit Hilfsmitteln wie einem Stuhl arbeiten, steht das in der Klassenbeschreibung.
✨ Du kannst dir jederzeit zusätzliche Hilfsmittel zur Unterstützung nehmen – zum Beispiel zusammengelegte Decken, ein Kissen oder Yoga-Blöcke, wenn du möchtest. Du entscheidest, was dir gut tut.
Entstehen danach Kosten oder ein Abo?
Nein. Es gibt kein Abo. Du entscheidest selbst, ob und wann du weitermachst.
Für wen ist das Training geeignet?
Für alle, die viel sitzen, sich mehr bewegen wollen und Lust haben, sich achtsam etwas Gutes zu tun.
Wann darf ich nicht mitmachen?
Bei akuten Entzündungen, Schwangerschaft oder chronischen Erkrankungen halte bitte vorher Rücksprache mit deinem Arzt/deiner Ärztin.
