Sonnengrüße A & B

Sonnengruß A

Dieser Sonnengruß ist eine wundervolle Einstiegsvariante, eignet sich aber auch für Fortgeschrittene.

Im Unterricht gehen wir den Sonnengruß so durch.

3x mit Fersensitz

1X Liegestütz Knievariante

1x Liegestütz (Chaturanga)

Du entscheidest, welche Form du einnehmen möchtest. Das Brett mit Liegestütz (Chaturanga) kann sehr herausfordernd sein.

Gib deinem Körper die Zeit dieses Asana zu lernen.

Eine korrekte Ausführung ist essentiell für deine Gesundheit und langfristige Freude am Yoga!

Sonnengruß B

Im Sonnengruß B kommen die Krieger dazu. 

Auch hier entscheidest du welche Variante sich gerade gut anfühlt. 

Übe regelmäßig das Brett mit Liegestütz (Chaturanga), aber gönne dir auch Verschnaufpausen. 

Vor Allem, wenn du den Fokus auf den Atemrhythmus kombiniert mit der Bewegung legst, wähle lieber eine Variante die du auch bei Schnelligkeit korrekt ausführen kannst. 

Ich wünsche dir viel Freude mit den Sonnengrüßen

 

Alles Liebe & Namasté

deine Lilly 

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