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Bandscheibenvorfall – 15 Minuten Yoga für den unteren Rücken – sanfte Übungen

Bandscheibenvorfall? Sanfter Yogaflow Kennst du dieses feste Gefühl im unteren Rücken nach einem langen Tag? Langes stehen oder Sitzen können Verspannungen und Schmerzen in der Lendenwirbelsäule bzw. in den umliegenden Strukturen verursachen. Mit diesem sanften Yogaflow gönnst du deiner Wirbelsäule eine entspannte Auszeit.Auch nach einem Bandscheibenvorfall, bzw. Bandscheibenvorwölbung  kannst du deinen unteren Rücken so sanft mobilisieren. Du…

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19. April 2022
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Yoga für den unteren Rücken- 3 Dehnübungen nach langem Sitzen

3 Yoga Übungen für den unteren Rücken Dehnen nach langem Sitzen Langes Sitzen oder auch Stehen kann zu unangenehmen Schmerzen im unteren Rücken führen. Um die Lendenwirbelsäule und die Muskeln und Faszien des unteren Rückens zu entlasten, eignen sich diese 3 Yoga Übungen. Du kannst sie als Morgenroutine in deinen Alltag integrieren oder Abends nach einem…

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28. Februar 2022
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Core Training – 20 Minuten Anfänger Yoga

CORE TRAINING - ANFÄNGER FLOW Achtsame Ausführung Die Bauchmuskulatur hat mehrere Aufgaben, unter anderem stützt und stabilisiert sie unsere Wirbelsäule.  Wer also unter Rückenschmerzen leidet oder eine schlaffe Haltung hat, sollte auch mal die Bauchmuskulatur mehr beachten.  In dieser 20 Minütigen Yogaeinheit gehen wir achtsam in die Positionen. Wir benötigen keine schnellen hektischen Bewegungen, um…

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25. Januar 2022
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15 Minuten Anfänger Yoga für den unteren Rücken

15 Minuten Anfänger Yoga für den unteren RückenYoga gegen Verspannungen & Rückenschmerzen im LendenwirbelbereichHeute habe ich einen 15 Minuten Yoga Flow für den unteren Rücken für dich zusammen gestellt.Langes Sitzen mit Fehlbelastungen führen nicht selten zu Muskelverspannungen und Schmerzen im unteren Rücken.Die Wirbelsäule besitzt 24 freie Wirbel davon  7 Halswirbel, 12 Brustwirbel und 5 Lendenwirbel.…

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28. Oktober 2021