Rotation

Rotation für einen gesunden Rücken - mehr Beweglichkeit der Wirbelsäule Mit der Rotation schließen wir das Thema der 6 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule ab. Wir hatten uns bereits die entkrampfend und beruhigende Wirkung der Side Stretches, die Rückenmuskulatur kräftigenden Rückbeugen und die verschiedenen Varianten der Vorbeugen angeschaut.  Voriger Nächster Rotationen & ihre Wirkung Rotationen haben eine energetisierende…

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Rückenschmerzen (V)orbeugen – Yoga Übungen für deinen Rücken

Rückenschmerzen (V)orbeugen - Yoga Übungen für deinen Rücken Yoga Übung: die Vorbeuge Nachdem wir uns in meinem letzten Blogbeitrag die 6 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule  Vorbeuge, Rückbeuge , Side Stretch (Seitneige) in beide Richtungen & Rotation in beide Richtungen angeschaut hatten, widmen wir diesem Blogbeitrag den Vorbeugen. Vorbeugen & ihre Wirkungen Vorbeugen wirken sich auf mehrere Bereiche des…

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Rückenschmerzen

Rückenschmerzen Wie sie entstehen, was du selber dagegen tun kannst und welche Übungen helfen Rückenschmerzen  sind mittlerweile zur Volkskrankheit geworden. Fast jeder Erwachsene hat oder hatte mindestens 1 x in seinem Leben mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Die Tendenz ist   steigend.In diesem Beitrag erfährst du wie Rückenschmerzen entstehen können und was du selber dagegen tun kannst. Weiter…

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Sanfter Yoga Flow – gesunder Rücken

Schnelle Hilfe gegen Rückenschmerzen 15 Minuten - Yoga Flow für einen gesunden Rücken Es zieht und schmerzt im Rücken? Vielleicht kommen häufiger auch Kopfschmerzen dazu?Mit diesem sanften 15 minütigen Yoga Flow sowohl für Anfänger, als auch für Geübte löst du mit wohltuenden Dehnungen der Hüften, Beine & Rückmuskulatur deine Verspannungen.   Was sind die häufigsten Ursachen…

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Morbus Bechterew

Morbus Bechterew - Spondylitis ankylosans Was ist Morbus Bechterew? Morbus Bechterew ist eine schubweise verlaufende entzündlich-rheumatische Erkrankung der Wirbelsäule. Sie gehört zu den Autoimmunerkrankungen, bei der sich die körpereigene Abwehr gegen Knochen- und Knorpelgewebe richtet.  Vor allem in der Wirbelsäule und Iliosakralgelenk (Kreuz-Darmbein-Gelenk) entstehen Entzündungen der Wirbelgelenke. Durch die chronischen Entzündungen verlieren die Zwischenwirbelscheiben an…

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