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30 Min. YOGA Rücken Routine – Kräftigende Übungen für einen gesunden Rücken und starke Körpermitte

30 Min. YOGA Rücken Routine Kräftigende Übungen für einen gesunden Rücken und starke Körpermitte Hast du eine schwache Rückenmuskulatur, eine schlechte Haltung oder leidest du sogar unter Rückenschmerzen?Eine starke Rückenmuskulatur ist essentiell für einen gesunden Rücken. Aber auch deine Bauchmuskulatur als sogenannter Gegenspieler hat eine wichtige Aufgabe zu verrichten, um dich vor Haltungsschäden zu bewahren.Mit…

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6. Juli 2022
Read more about the article Schmerzen zwischen den Schulterblättern? Sanfte Yogaübungen für eine bewegliche Brustwirbelsäule
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Schmerzen zwischen den Schulterblättern? Sanfte Yogaübungen für eine bewegliche Brustwirbelsäule

Schmerzen zwischen den Schulter-blättern? Sanfte Yogaübungen für eine bewegliche Brustwirbelsäule Leidest du auch unter einem steifen Nacken oder Verspannungen in Nacken und Schultern?Die folgenden Übungen helfen dir deine verspannten Muskeln im Nackenbereich und oberen Rücken sanft zu dehnen und so deine Nackenschmerzen zu lösen.Führe die Übungen im Sitzen auf deiner Yogamatte oder auf einem Stuhl…

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12. Mai 2022
Read more about the article Rücken dehnen – Stretching Übungen gegen Verspannungen und Rückenschmerzen
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Rücken dehnen – Stretching Übungen gegen Verspannungen und Rückenschmerzen

Rücken dehnen 4 Übungen - 1 Yogaflow Fühlt sich dein Rücken auch manchmal fest und Verspannt an?Langes Sitzen, Fehlhaltungen im Alltag und Bewegungsmangel können zu Verspannungen und Schmerzen führen. Gönne deinem Rücken eine Auszeit und genieße diesen Anfänger Yoga Flow mit 4 tollen Dehnungen. So wirst du wieder beweglich und  kannst dich von deinen Rückenschmerzen verabschieden. Du…

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5. April 2022
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3 Yoga Übungen für mehr Beweglichkeit – Yogapause gegen Rückenschmerzen

3 Top Yoga Übungen Wirbelsäule mobilisieren und dehnen Diese 3 Top  Yoga Übungen mobilisieren die Wirbelsäule und bringen dir mehr Beweglichkeit. Sie eignen sich als Übungen in der Pause oder nach einem anstrengenden Tag am Schreibtisch. Um langfristig beweglicher zu werden solltest du diese und weitere Übungen regelmäßig durchführen. Bitte achte immer auf eine sanfte…

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15. März 2022
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Yoga für den unteren Rücken- 3 Dehnübungen nach langem Sitzen

3 Yoga Übungen für den unteren Rücken Dehnen nach langem Sitzen Langes Sitzen oder auch Stehen kann zu unangenehmen Schmerzen im unteren Rücken führen. Um die Lendenwirbelsäule und die Muskeln und Faszien des unteren Rückens zu entlasten, eignen sich diese 3 Yoga Übungen. Du kannst sie als Morgenroutine in deinen Alltag integrieren oder Abends nach einem…

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28. Februar 2022
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Feierabend Yoga Flow

20 Minuten Feierabend Yoga Flow gegen Verspannungen & Rückenschmerzen für einen entspannten AbendBringe wieder mehr Bewegung in deine WirbelsäuleDiese Yoga Routine für alle Level eignet sich für alle die viel sitzen und unter Verspannungen & Rückenschmerzen leiden. Gönne dir trotz Zeitmangel einen entspannten Abend für mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen und einen erholsamen Schlaf.In dieser 20…

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30. September 2021
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BWS Blockade selber lösen

BWS Blockade selbst lösen mit diesen 3 Übungen befreist du dich zu Hause von deinen Beschwerden Übung 1 Sanfte Mobilisation Lege dir deine zusammengelegte Decke oder dein Kissen unter den Bereich der Blockade. Lass dich dann langsam in die Rückenlage gleiten.  Breite deine Arme entweder gestreckt rechts und links in der Fliegerposition aus oder wie…

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23. September 2021
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Sanfter Yoga Flow – gesunder Rücken

Mit diesem sanften 15 minütigen Yoga Flow sowohl für Anfänger, als auch für Geübte löst du mit wohltuenden Dehnungen der Hüften, Beine & Rückmuskulatur deine Verspannungen. Diese Yogaeinheit ist sehr entspannend. Du benötigst je nach Jahreszeit eher wärmende und wie immer  bequeme Kleidung und deine Yogamatte.    dein workout https://youtu.be/N7GAKugFMn4 weitere workouts

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20. April 2021