Starker & gesunder Rücken 3 Übungen für zu Hause Du möchtest deine Rückenmuskulatur kräftigen? Mit diesen 3 Rückenübungen bekommst du zu Hause ohne Hilfsmittel einen starken und gesunden Rücken. was du brauchst bequeme Kleidung deine Yogamatte deine Übungen https://youtu.be/HqHkXe92Q2g kleiner Tipp Entspanne nach den 3 Kräftigungsübungen mit diesen 3 dehnende Entspannungsübungen für den unteren Rücken.