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3 kräftigende Übung für den unterer Rücken – für zuhause

Verspannungen & Schmerzen im unteren Rücken sind sehr verbreitete Beschwerden. Häufig werden die Schmerzen im Lendenwirbelbereich durch Fehlhaltungen, Bewegungsmangel, langes Sitzen oder Stehen verursacht.  Unsere Lendenwirbelsäule besteht aus 5 Lendenwirbeln die eine natürliche Krümmung nach vorne aufweisen (Lordose). Durch die aufrechte Haltung ist die Lendenwirbelsäule der meist belastete Abschnitt der Wirbelsäule, woraus sich auch ergibt,…

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5. Juli 2023
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30 Min. YOGA Rücken Routine – Kräftigende Übungen für einen gesunden Rücken und starke Körpermitte

30 Min. YOGA Rücken Routine Kräftigende Übungen für einen gesunden Rücken und starke Körpermitte Hast du eine schwache Rückenmuskulatur, eine schlechte Haltung oder leidest du sogar unter Rückenschmerzen?Eine starke Rückenmuskulatur ist essentiell für einen gesunden Rücken. Aber auch deine Bauchmuskulatur als sogenannter Gegenspieler hat eine wichtige Aufgabe zu verrichten, um dich vor Haltungsschäden zu bewahren.Mit…

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6. Juli 2022
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Rücken dehnen – Stretching Übungen gegen Verspannungen und Rückenschmerzen

Rücken dehnen 4 Übungen - 1 Yogaflow Fühlt sich dein Rücken auch manchmal fest und Verspannt an?Langes Sitzen, Fehlhaltungen im Alltag und Bewegungsmangel können zu Verspannungen und Schmerzen führen. Gönne deinem Rücken eine Auszeit und genieße diesen Anfänger Yoga Flow mit 4 tollen Dehnungen. So wirst du wieder beweglich und  kannst dich von deinen Rückenschmerzen verabschieden. Du…

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5. April 2022
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Yoga für den unteren Rücken- 3 Dehnübungen nach langem Sitzen

3 Yoga Übungen für den unteren Rücken Dehnen nach langem Sitzen Langes Sitzen oder auch Stehen kann zu unangenehmen Schmerzen im unteren Rücken führen. Um die Lendenwirbelsäule und die Muskeln und Faszien des unteren Rückens zu entlasten, eignen sich diese 3 Yoga Übungen. Du kannst sie als Morgenroutine in deinen Alltag integrieren oder Abends nach einem…

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28. Februar 2022
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Hüfte dehnen & mobilisieren – Die besten Anfänger Übungen zum Mitmachen

Hüfte dehnen & mobilisieren die besten Anfänger Übungen zum Mitmachen Unsere Hüftgelenke sind als Kugelgelenke (Nussgelenke) nach den Schultergelenken die beweglichsten Gelenke in unserem Körper.Dennoch kommt es durch unseren heutigen Lebensstil mit Bewegungsmangel und langen sitzenden und stehenden Tätigkeiten häufig zu (verkürzten) und verhärteten Strukturen aber auch zu schwacher Muskulatur rund um die Hüftgelenke.Nicht nur…

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18. Januar 2022