BWS Blockade selbst lösen mit diesen 3 Übungen befreist du dich zu Hause von deinen Beschwerden Übung 1 Sanfte Mobilisation Lege dir deine zusammengelegte Decke oder dein Kissen unter den Bereich der Blockade. Lass dich dann langsam in die Rückenlage gleiten.  Breite deine Arme entweder gestreckt rechts und links in der Fliegerposition aus oder wie…