Definierte & straffe Arme und Schultern 30 Minuten Yoga Jetzt mit Freunden teilen In dieser Yoga Einheit aus dem Morning Club straffen wir unsere Arme und stärken die Schultern. Hier findest du deine tägliche Yogaroutine gegen Rückenschmerzen. Für diesen Yoga Flow benötigst du nur bequeme Kleidung und deine Yogamatte. Ich wünsche dir viel Freude mit diesen Übungen.Bitte…
Stabilität & Balance 30 Minuten Yoga Gleichgewichtsübungen Jetzt mit Freunden teilen Diese Yogaeinheit ist eine Aufzeichnung aus dem Morning Club. Heute starten wir mit mit viel Stabilität und Gleichgewicht in unseren Tag. Diese 30 Minuten eignen sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene Yogis. Du entscheidest, wie intensiv du in dein Asana eintauchen möchtest.Sei dabei…
Rückenschmerzen? 4 kraftvolle Yogaübungen für einen gesunden Rücken Jetzt mit Freunden teilen Hast du eine schwache Rückenmuskulatur, eine schlechte Haltung oder leidest du sogar unter Rückenschmerzen?Eine starke Rückenmuskulatur ist essentiell für einen gesunden Rücken, aber keine Sorge, du musst nicht in die Muckibude und hunderte von Kilos stemmen um deinen Rücken gesund zu halten. Mit…
3 Top Yoga Übungen Wirbelsäule mobilisieren und dehnen Jetzt mit Freunden teilen Diese 3 Top Yoga Übungen mobilisieren die Wirbelsäule und bringen dir mehr Beweglichkeit.Sie eignen sich als Übungen in der Pause oder nach einem anstrengenden Tag am Schreibtisch. Um langfristig beweglicher zu werden solltest du diese und weitere Übungen regelmäßig durchführen. Bitte achte immer…
3 Yoga Übungen für den unteren Rücken - Dehnen nach langem Sitzen Jetzt mit Freunden teilen Langes Sitzen oder auch Stehen kann zu unangenehmen Schmerzen im unteren Rücken führen. Um die Lendenwirbelsäule und die Muskeln und Faszien des unteren Rückens zu entlasten, eignen sich diese 3 Yoga Übungen. Du kannst sie als Morgenroutine in deinen Alltag…
10 Minuten Yoga Morning Routine für den perfekten Start in den Tag Yoga eignet sich wunderbar als Bewegungstherapie, auch wenn es mal etwas schneller gehen soll. Heute habe ich eine wunderbare 10 minütige Yoga Morgen Routine sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Yogis die wach und munter macht. Mit dieser kurzen Yoga Sequenz dehnst…
20 Minuten Feierabend Yoga Flow gegen Verspannungen & Rückenschmerzen für einen entspannten AbendBringe wieder mehr Bewegung in deine WirbelsäuleIn meinen letzten Blogbeiträgen hatten wir uns die Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule angeschaut. Es ging um die Vorteile des Side - Stretches oder Flankendehnung, wie du mit Rückbeugen deine Rückenmuskulatur kräftigen kannst, warum Vorbeugen Krankheiten vorbeugen und wie Rotationen…
Rotation für einen gesunden Rücken - mehr Beweglichkeit der Wirbelsäule Mit der Rotation schließen wir das Thema der 6 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule ab. Wir hatten uns bereits die entkrampfend und beruhigende Wirkung der Side Stretches, die Rückenmuskulatur kräftigenden Rückbeugen und die verschiedenen Varianten der Vorbeugen angeschaut. Voriger Nächster Rotationen & ihre Wirkung Rotationen haben eine energetisierende…
Yoga Side Stretch – Flankendehnen, Rückenübung fürs Büro, zu Hause und zwischendurch Was bringt Side Stretching bzw. die Flankendehnung? Nicht nur unsere Muskeln, Sehnen und Faszien bleiben geschmeidig und die Wirbelsäule wird beweglicher, Side Stretches wirken gleichzeitig entkrampfend und beruhigend auf den Organismus.Ein tiefer Side Stretch öffnet den seitlichen Rippenkorb und dehnt besonders die Zwischenrippenmuskeln,…
Herzöffnende Rückbeugen - Yoga Übungen & ihre Wirkung Yoga Übung : die Rückbeuge Rückbeugen kräftigen die Rückenmuskulatur, dehnen die Körpervorderseite und die Schultern und verbessern die Flexibilität der Wirbelsäule. Wann hast du dich das letzte Mal so richtig zurückgebeugt? Rückbeugen kommen in unserem Alltag nur noch selten vor, denn sie sind kein Teil unseres modernen…
