Endlich schmerzfrei - 12 teilige Übungsreihe gegen

Nacken & Rückenschmerzen

Rücken-, & Nackenschmerzen sind zum weit verbreiteten Problem geworden. Mangelnde Bewegung, Fehlbelastung, lange und verkrampfte Sitzhaltung und schwere Arbeiten mit großen Lasten schaden langfristig deinem  Nacken & Rücken und sind Hauptursachen für muskulär,- & fasziale Verspannungen.

Glücklicherweise sind in etwa 90 Prozent der Fälle die Ursachen nicht bedrohlich. Deshalb kannst du selbst viel gegen deine Rücken,- & Nackenschmerzen tun – von Wärmepackungen bis hin zu Übungen gegen Rückenschmerzen.

OSTEO & MOTION

verbindet Osteopathie mit Bewegung

Diese 12 – teilige Übungsreihe ist eine Kombination aus Mobilisation, Dehnung und gezielter Muskelkräftigung. Eine Übung besteht aus mindestens 4 verschiedenen aufeinander abgestimmten Komponenten. Da die Zeit oft unser größter Gegner ist, sind die Übungen maximal  4-7 Minuten lang und so wunderbar in den Alltag zu integrieren.  Ob im Büro, zwischen deinen Meetings im Homeoffice oder mit deinen Kindern. 

Du musst dich nicht einmal dafür umziehen, setzte dich einfach auf einen Stuhl oder eine Yogamatte und schon kann es losgehen.  Mit täglich einer Übung wirst du schnell deine Verspannungen los. 

wichtig: die Übungsreihe hilft dir deine muskulär,- & faszialen Verspannungen loszuwerden, ersetzt aber keine Behandlung durch deinen Arzt oder Therapeuten. Sollten deine Schmerzen länger anhalten, lass dich bitte durchchecken. 

Hier nochmal zusammengefasst:

  • Übungsdauer täglich maximal 4 – 7 Minuten
  • Die Übungen kannst du auf dem Stuhl, Sofa oder deiner  Yogamatte durchführen
  • Mobilisation, Dehnung, Muskelaufbau für deinen Nacken &  Rücken

Zu den 12 Übungseinheiten schenke ich dir 20 Minuten sanftes Yoga für deinen Rücken.

Du bekommst:

  • 12 x Übungseinheiten
  • 20 Minuten sanftes Yoga für deinen Rücken  
  • 3 Monate Zugang zu allen Videos

Ich wünsche dir viel Freude & einen gesunden schmerzfreien Rücken

 

Namasté deine

Lilly