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In den kommenden 30 Minuten werden wir gemeinsam mit kraftvollen Pilates- und sanften Yoga-Übungen unsere Hüften öffnen. Eine steife Hüfte kann nicht nur die Beweglichkeit einschränken, sondern auch zu unangenehmen Verspannungen im Rücken führen. Du merkst vielleicht, dass sich Bewegung schwer anfühlt oder Schmerzen im unteren Rücken auftreten. Das liegt daran, dass die Hüfte und der Rücken eng miteinander verbunden sind – wenn die Hüfte blockiert ist, übernimmt der Rücken oft die Last.

Sei achtsam mit dir selbst und nimm die Grenzen deines Körpers ernst. Jeder hat sein eigenes Tempo und seine eigenen Herausforderungen. Lass uns sanft und respektvoll an die Sache herangehen.

Wenn du merkst, dass etwas nicht gut für dich ist, ändere die Position oder gönne dir eine Pause. Du wirst spüren, wie sich mit jedem Atemzug eine neue Freiheit in deinem Körper entfaltet.

KAPITEL
BEGRÜßUNG: 00:00​
WORKOUT: 00:44
ABSCHLUSS: 31:11

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Hüfte öffnen & Beine entspannen - 30 Min. Stretch & Mobility für mehr Beweglichkeit: https://www.youtube.com/live/Rz8VF1td...

6 Min. Daily Mobility & Stretch ALL LEVELS - no talking:
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Pilates Ball Core Workout für den Bauch - 20 Min. ABS alle Stufen:
• Pilates Ball Core Workout für den Bau...


Bitte beachte, dass die Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat ersetzen.


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Welcome to your 6-minute Daily Mobility and Stretch Routine! In this brief yet empowering session, you’ll engage in gentle exercises designed to enhance your flexibility and overall well-being. Each exercise lasts just 30 seconds, inviting you to fully immerse yourself in the present moment. Get ready for a relaxing yet energizing experience – you’ll emerge feeling refreshed and revitalized!



Willkommen zu deiner 6 Minuten Daily Mobility und Stretch Routine! In dieser kurzen Zeit wirst du sanfte Übungen durchführen, die deine Beweglichkeit und dein Wohlbefinden fördern. Jede Übung dauert 30 Sekunden, und ich lade dich ein, ganz in den Moment einzutauchen. Freu dich auf diese entspannte, aber dennoch energetisierende Klasse – du wirst danach erfrischt und revitalisiert fühlen!

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Hüfte dehnen & mobilisieren I die besten Anfänger Übungen zum mitmachen
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Hüfte trainieren - Effektive Übungen Mobilität & Entspannung für Hüfte & unteren Rücken:
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▬▬▬ BEWEGLICHE BWS ▬▬▬



Ich freue mich, dass du heute hier bist und dir diese 30 Minuten Zeit für dich und deine Gesundheit nimmst. In diesem Video erwartet dich eine sanfte Routine, die speziell darauf abzielt, deine Brustwirbelsäule zu mobilisieren und dir zu mehr Beweglichkeit zu verhelfen. Wenn du unter dem BWS Syndrom leidest oder einfach nur das Gefühl hast, dass dir die Flexibilität in der Brustwirbelsäule fehlt, bist du hier genau richtig.

KAPITEL
BEGRÜßUNG: 00:00​
SOMATIC YOGA: 00:48​
ABSCHLUSS: 28:45​


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30 Min. oberer Rücken | Nacken & Schultern entspannen, Brustwirbelsäule mobilisieren: • 30 Min. oberer Rücken ... ​

Unteren Rücken Dehnen - 3 Übungen für sanfte Entspannung: • Unteren Rücken Dehnen ... ​

☘️30 min. Stretch & Relax | Dehnung von Kopf bis Fuß: • ☘️30 min. Stretch & Re... ​



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In diesem Video widmen wir uns deiner Rückengesundheit. Wir werden gemeinsam den oberen Rücken, Nacken und Schultern sanft entspannen und die Blockaden in der Brustwirbelsäule durch sanfte Mobility Übungen lösen. Denn eine flexible Wirbelsäule ist essentiell für unsere Rückengesundheit.

Mit den gezielten Übungen in dieser Einheit wirst du spüren, wie sich deine Beweglichkeit verbessert und du Schmerzen im Rücken vorbeugen kannst.

Wenn du meine Arbeit und meine Videos unterstützen möchtest, freue ich mich über deinen kleinen monatlichen Beitrag. So kann ich weiterhin kostenlose Home Workouts anbieten. Vielen Dank für jede Unterstützung!

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Heute freue ich mich darauf, mit dir eine sanfte 30-minütige Stretch- & Mobility-Einheit zu machen, um unsere Beweglichkeit zu verbessern. Wir werden uns mit ruhigen Dehnungen und Mobility-Übungen beschäftigen, um unseren Körper zu entspannen und ihm mehr Flexibilität zu geben.

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, unsere Beweglichkeit zu steigern und unseren Körper zu stärken.

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Heute freue ich mich darauf, mit dir eine sanfte 30-minütige Stretch- & Mobility-Einheit zu machen, um unsere Beweglichkeit zu verbessern. Wir werden uns mit ruhigen Dehnungen und Mobility-Übungen beschäftigen, um unseren Körper zu entspannen und ihm mehr Flexibilität zu geben.

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, unsere Beweglichkeit zu steigern und unseren Körper zu stärken.

KAPITEL
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STRETCH & MOBILITY: 0:27
ABSCHLUSS: 32:30

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Die Teilnahme an meinen Klassen ist kostenlos, aber wenn du mich unterstützen möchtest, kannst du dies mit einem regelmäßigen Beitrag als Morning Club Unterstützer tun und dabei einige Boni erhalten https://steadyhq.com/morning-club Ab der mittleren Unterstützung treffen wir uns einmal im Monat sonntags für eine 45-60-minütige Live-Session über Zoom. Oder du kannst mich auch mit einem einmaligen Beitrag über PayPal https://www.paypal.com/donate/?hosted... unterstützen. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir fit in den Tag zu starten und freue mich darauf, dich in unserer nächsten Session zu sehen! Bis bald!




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Bist du bereit für eine Runde voller Bewegung und Entspannung?

In den nächsten 30 Minuten werden wir zusammen unsere Gelenke durchmobilisieren und den gesamten Körper dehnen. Ich verspreche dir, es wird eine entspannte Klasse, die dir dabei hilft, egal ob du morgens 🌞 wach werden oder abends 🌛nach einem anstrengenden Tag runterkommen und entspannen möchtest.

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir diesen Moment der Ruhe und Bewegung zu genießen. Lass uns gemeinsam Kraft tanken und unseren Körper auf sanfte Weise in Schwung bringen. Du wirst sehen, wie gut es tut, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und den Körper zu spüren.


Die Teilnahme an dieser Session ist kostenlos, aber wenn du mich unterstützen möchtest, kannst du dies mit einem regelmäßigen Beitrag als Morning Club Unterstützer tun und dabei einige Boni erhalten https://steadyhq.com/morning-club Ab der mittleren Unterstützung treffen wir uns einmal im Monat sonntags für eine 45-60-minütige Live-Session über Zoom. Oder du kannst mich auch mit einem einmaligen Beitrag über PayPal https://www.paypal.com/donate/?hosted... unterstützen. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir fit in den Tag zu starten und freue mich darauf, dich in unserer nächsten Session zu sehen! Bis bald!


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In dieser Einheit nehmen wir uns gemeinsam 30 Minuten Zeit, um unsere Gelenke zu mobilisieren und gleichzeitig Kraft aufzubauen. Mit einer Kombination aus Pilates- und Yogaübungen werden wir unseren Körper auf sanfte Weise stärken und beweglicher machen.

Durch regelmäßiges Mobility & Krafttraining können wir Verletzungen vorbeugen, unsere Körperhaltung verbessern und Beweglichkeit steigern. Außerdem fühlen wir uns insgesamt fitter und energiegeladener.

Also mach dich bereit, dich zu dehnen , beweglicher zu werden und gleichzeitig deine Muskulatur zu aktivieren. Ich bin sicher, dass du nach diesem Workout voller Energie und positiver Vibes sein wirst!

Also schnapp dir deine Matte und komm mit mir auf diese kleine Reise zu einem stärkeren und beweglicheren Körper. Ich freue mich darauf, diese Zeit mit dir zu genießen! Bis gleich im Video!


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🌟 Bist du bereit, deinen ganzen Körper zu mobilisieren und beweglicher zu werden? Dann solltest du unbedingt bei meiner neuen YouTube Live Klasse dabei sein! 🧘‍♀️ Gemeinsam werden wir von Kopf bis Fuß tolle Yoga Übungen machen, die dich in nur 30 Minuten richtig gut fühlen lassen werden. 💪 Also schnapp dir deine Matte - ich freue mich schon darauf, gemeinsam mit dir zu trainieren! 🌺

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MOBILITY : 0:46
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In diesem Video werden wir gemeinsam in nur 30 Minuten unseren Körper dehnen und mobilisieren.

Diese Einheit ist perfekt, um deinen Tag voller Energie zu starten oder um nach einem anstrengenden Tag entspannt runterzukommen. Du wirst merken, wie sich dein Körper und Geist nach dieser Einheit erfrischt und gestärkt fühlen.

Also schnapp dir deine Matte und schließe dich mir an!

Lass uns gemeinsam unserem Körper etwas Gutes tun. Du wirst sehen, wie positiv sich diese kurze Einheit auf dein Wohlbefinden auswirken wird.


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In den nächsten 30 Minuten werden wir den Wunsch einer Teilnehmerin unserer Community erfüllen und uns speziell um den unteren Rücken und die Hüften kümmern.

Wir werden effektive Übungen machen, die nicht nur deine Hüfte mobilisieren, öffnen und trainieren, sondern auch entspannende Yoga-Übungen für deinen unteren Rücken beinhalten. Freu dich auf eine halbe Stunde voller wohltuender Bewegungen, die deinem Körper guttun werden.

Alles, was du brauchst, ist deine Yogamatte, bequeme Kleidung und falls vorhanden, einen Yogablock. Sei dabei und gönn dir selbst diesen Moment der Entspannung und Stärkung. Ich freue mich schon darauf, diese Übungen mit dir zu teilen! 🧘‍♀️💪

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MOBILITY & STRETCH : 0:47
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Mach mit bei dieser Stretching & Mobility Klasse von 7:30 – 8:00 Uhr! Möchtest du deinen Tag mit Energie und Beweglichkeit starten? Dann bist du hier genau richtig!

In dieser Live Klasse werden wir gemeinsam Mobility Workout Übungen machen, die deinen Körper von Kopf bis Fuß mobilisieren und strecken. Diese Mobility Stretches sind perfekt, um deine Gelenke zu mobilisieren und deine Flexibilität zu verbessern.

Unser Mobility Training ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Du wirst sehen, wie deine Beweglichkeit und Körperhaltung sich verbessern.

Stell dir vor, wie du mit Leichtigkeit in den Tag startest, deine Verspannungen löst und dich rundum wohlfühlen kannst. Unsere Ganzkörper Mobilisationsübungen sind genau das Richtige, um dich fit und aktiv zu fühlen.

Bist du bereit, deinem Körper etwas Gutes zu tun und deine Morgenroutine auf das nächste Level zu heben? Dann sei dabei und spüre die positiven Veränderungen, die regelmäßiges Mobility Stretching für dich haben kann. 🌟

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KAPITEL
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MOBILITY & STRETCH : 0:32
ABSCHLUSS: 30:51



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Mach mit bei dieser Stretching & Mobility Klasse! Möchtest du deinen Tag mit Energie und Beweglichkeit starten? Dann bist du hier genau richtig!

 

In dieser Live Klasse werden wir gemeinsam Mobility Workout Übungen machen, die deinen Körper von Kopf bis Fuß mobilisieren und strecken. Diese Mobility Stretches sind perfekt, um deine Gelenke zu mobilisieren und deine Flexibilität zu verbessern.

 
Unser Mobility Training ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Du wirst sehen, wie deine Beweglichkeit und Körperhaltung sich verbessern.

 
Stell dir vor, wie du mit Leichtigkeit in den Tag startest, deine Verspannungen löst und dich rundum wohlfühlen kannst. Unsere Ganzkörper Mobilisationsübungen sind genau das Richtige, um dich fit und aktiv zu fühlen.


Bist du bereit, deinem Körper etwas Gutes zu tun und deine Morgenroutine auf das nächste Level zu heben? Dann sei dabei und spüre die positiven Veränderungen, die regelmäßiges Mobility Stretching für dich haben kann. 🌟

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MBILITY STRETCH: 0:21
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Mach mit bei der Mittwochmorgen Stretching & Mobility Klasse von 6:00 – 6:30 Uhr! Möchtest du deinen Tag mit Energie und Beweglichkeit starten? Dann bist du hier genau richtig!

In dieser Live Klasse werden wir gemeinsam Mobility Workout Übungen machen, die deinen Körper von Kopf bis Fuß mobilisieren und strecken. Diese Mobility Stretches sind perfekt, um deine Gelenke zu mobilisieren und deine Flexibilität zu verbessern.

Unser Mobility Training ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Du wirst sehen, wie deine Beweglichkeit und Körperhaltung sich verbessern.

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Bist du bereit, deinem Körper etwas Gutes zu tun und deine Morgenroutine auf das nächste Level zu heben? Dann sei dabei und spüre die positiven Veränderungen, die regelmäßiges Mobility Stretching für dich haben kann.

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MOBILITY: 0:17
ABSCHLUSS: 30:52


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3

Mach mit bei der Dienstagmorgen Stretching & Mobility Klasse von 7:30 – 8:00 Uhr! Möchtest du deinen Tag mit Energie und Beweglichkeit starten? Dann bist du hier genau richtig!

In dieser Live Klasse werden wir gemeinsam Mobility Workout Übungen machen, die deinen Körper von Kopf bis Fuß mobilisieren und strecken. Diese Mobility Stretches sind perfekt, um deine Gelenke zu mobilisieren und deine Flexibilität zu verbessern.

Unser Mobility Training ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Du wirst sehen, wie deine Beweglichkeit und Körperhaltung sich verbessern.

Stell dir vor, wie du mit Leichtigkeit in den Tag startest, deine Verspannungen löst und dich rundum wohlfühlen kannst. Unsere Ganzkörper Mobilisationsübungen sind genau das Richtige, um dich fit und aktiv zu fühlen.

Bist du bereit, deinem Körper etwas Gutes zu tun und deine Morgenroutine auf das nächste Level zu heben? Dann sei dabei und spüre die positiven Veränderungen, die regelmäßiges Mobility Stretching für dich haben kann. Ich freue mich darauf, dich in der Klasse zu sehen! 🌟


Die Teilnahme an dieser Session ist kostenlos, aber wenn du mich unterstützen möchtest, kannst du dies mit einem regelmäßigen Beitrag als Morning Club Unterstützer tun und dabei einige Boni erhalten https://steadyhq.com/morning-club Ab der mittleren Unterstützung treffen wir uns einmal im Monat sonntags für eine 45-60-minütige Live-Session über Zoom. Oder du kannst mich auch mit einem einmaligen Beitrag über PayPal https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=YGFWTXRSGBJZU unterstützen. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir fit in den Tag zu starten.

KAPITEL
BEGRÜßUNG: 0:00
MOBILITY: 0:42
ABSCHLUSS: 32:02
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MORNING CLUB: Ich lade dich ❤️-lich ein online live beim Morning Club dabei zu sein. Hier findest du die Infos: https://www.lillyrugg.com/morning-club/



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Heute habe ich eine wunderbare Live Klasse, bei der wir gemeinsam an unserer Beweglichkeit arbeiten werden für dich. 😃
In dieser 30-minütigen Mobility Routine werden wir unseren ganzen Körper aktivieren und stärken. Bist du bereit, dich zu spüren und deine Grenzen zu erweitern?
Ich verspreche dir, dass du danach energiegeladen und voller neuer Vitalität sein wirst.☀️🙃 Also schnapp dir deine Matte und sei dabei - lass uns zusammen wachsen und uns zu den stärksten Versionen unserer selbst entwickeln. Ich freue mich auf dich 🙋🏻‍♀️

Die Teilnahme an dieser Session ist kostenlos, aber wenn du mich unterstützen möchtest, kannst du dies mit einem regelmäßigen Beitrag als Morning Club Unterstützer tun und dabei einige Boni erhalten https://steadyhq.com/morning-club Ab der mittleren Unterstützung treffen wir uns einmal im Monat sonntags für eine 45-60-minütige Live-Session über Zoom. Oder du kannst mich auch mit einem einmaligen Beitrag über PayPal https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=YGFWTXRSGBJZU unterstützen. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir fit in den Tag zu starten und freue mich darauf, dich in unserer nächsten Session zu sehen! Bis bald!

KAPITEL:
BEGRÜßUNG: 00:00
MOBILITY: 0:32
ABSCHLUSS: 31:02



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Fühlst du dich manchmal unbeweglich und verspannt?
In unserem 30-minütigen Ganzkörper Live-Workout werden wir gemeinsam deine Beweglichkeit verbessern und deinen Körper verwöhnen.

Mit einer Vielzahl von Yoga Dehn- und Mobility-Übungen wirst du schon bald spüren, wie sich deine Flexibilität und Beweglichkeit verbessern. Freu dich auf eine tolle Session, in der wir gemeinsam an deinem Wohlbefinden arbeiten und neue Energie tanken.

Lass uns gemeinsam deine Grenzen überwinden und dich zu neuen Höchstleistungen motivieren. Ich bin mir sicher, du wirst danach frischer, beweglicher und energiegeladener sein als je zuvor. Sei dabei und lass uns gemeinsam an deine Ziele arbeiten.

Die Teilnahme an dieser Session ist kostenlos, aber wenn du mich unterstützen möchtest, kannst du dies mit einem regelmäßigen Beitrag als Morning Club Unterstützer tun und dabei einige Boni erhalten https://steadyhq.com/morning-club Ab der mittleren Unterstützung treffen wir uns einmal im Monat sonntags für eine 45-60-minütige Live-Session über Zoom. Oder du kannst mich auch mit einem einmaligen Beitrag über PayPal https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=YGFWTXRSGBJZU unterstützen. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir fit in den Tag zu starten und freue mich darauf, dich in unserer nächsten Session zu sehen! Bis bald!

KAPITEL:
BEGRÜßUNG: 00:00
FLOW: 0:37
ABSCHLUSS: 30:39



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Bist du bereit, deinen Körper zu dehnen und zu mobilisieren? Dann habe ich genau das Richtige für dich! In dieser Live-Klasse werden wir gemeinsam in nur 30 Minuten mit einer Anfängerfreundlichen Einheit den ganzen Körper mit Yoga und Pilates Übungen verwöhnen.

Lass uns zusammen dehnen, strecken und mobilisieren, um unseren Körper am frühen Morgen zu revitalisieren. Diese Kombination aus Yoga und Pilates wird dir helfen, deine Flexibilität und Gleichgewicht zu verbessern.

Also schnapp dir deine Matte, zieh bequeme Kleidung an und sei dabei!

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KAPITEL:
BEGRÜßUNG: 00:00
DEHNEN & MOBILITY: 1:06
ABSCHLUSS: 32:48



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Bist du bereit, deine Ganzkörper Flexibilität auf ein neues Level zu heben? In diesem Youtube Live Workout erwartet dich eine 30-minütiges Mobility Training, das dich garantiert in Schwung bringt und eingerostete Gelenke wieder zum Leben erweckt.

Mit einem Mix aus Yoga und Pilates werden wir gemeinsam deine Beweglichkeit verbessern, versteifte Muskeln lockern und dich wieder beweglicher und geschmeidiger im gesamten Körper machen. Selbst wenn du noch nie Yoga oder Pilates gemacht hast, bist du herzlich willkommen – diese Klasse ist auch für Anfänger geeignet!

Also schnapp dir deine Matte (ein Teppich geht auch), mach dich bereit und spüre die positive Veränderung in deinem Körper.

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KAPITEL
BEGRÜßUNG: 00:00
Mobility: 0:36
ABSCHLUSS: 31:13

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Nach dieser daily Stretch & mobility Einheit wirst du dich fühlen wie neu geboren.

Stell dir vor, du startest deinen Tag mit einer belebenden Dehn- und Mobilisierungs-Session, die nicht nur deinen Körper aufweckt, sondern auch deinem Geist und deiner Seele Gutes tut. Dehnen am Morgen sorgt nicht nur für eine bessere Durchblutung und Flexibilität, sondern auch für eine gesteigerte Energie und ein verbessertes Wohlbefinden für den Rest des Tages.

Diese Klasse ist perfekt, um Verspannungen zu lösen, deine Muskeln zu aktivieren und deine Gelenke zu mobilisieren. Jeder Tag ist eine neue Chance, dich selbst zu verbessern und das Beste aus dir herauszuholen. Lass uns gemeinsam diese Reise zu einem beweglicheren und gesünderen Körper beginnen!

Also, worauf wartest du noch?

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KAPITEL
BEGRÜßUNG: 00:00
STRETCH & MOBILITY: 0:40
ABSCHLUSS: 31:21

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In dieser 30-minütigen Mobility Klasse erwartet dich eine perfekte Mischung aus Yoga und Pilates, um deinen Körper zu mobilisieren, zu kräftigen und zu dehnen.


Starte mit mir in den Tag und fühle, wie dein Körper geschmeidiger und stärker wird. Diese Klasse ist perfekt, um Verspannungen zu lösen, deine Flexibilität zu verbessern und deine Muskeln zu aktivieren.


Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, jeder ist herzlich willkommen, sich dieser tollen Klasse anzuschließen. Sei dabei und spüre, wie gut es tut, sich zu bewegen, zu atmen und einfach mal abzuschalten und zwar noch bevor der stressige Alltag beginnt.


Also schnapp dir deine Matte, mach es dir gemütlich und sei dabei – ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir zu trainieren und dich zu unterstützen.

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KAPITEL
BEGRÜßUNG: 00:00
FASZIEN: 0:45
ABSCHLUSS: 31:22

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3

Möchtest du morgens mit einer entspannten Stretch & Relax Einheit in den Tag starten?
Dann ist unsere Live Einheit genau das Richtige für dich!
Lass uns gemeinsam deinen Körper mobilisieren, Verspannungen lösen und dich auf den Tag vorbereiten. Mit sanften Bewegungen und Dehnungen bringen wir deine Muskeln zum Erwachen und sorgen für eine gute Durchblutung.
Du wirst überrascht sein, wie gut du dich danach fühlen wirst!
Also, schnapp dir deine Matte, mach es dir gemütlich und sei dabei – du wirst es nicht bereuen! Freu dich auf eine erholsame und energiegeladene Start in den Tag.

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KAPITEL
BEGRÜßUNG: 00:40
Full Body: 00:43

ABSCHLUSS: 30:57

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Hey ihr Lieben!

Diese Einheit 8 Minuten Einheit gegen eingerostete Gelenke ist perfekt für stressige Tage, denn sie dauert nur ganze 8 Minuten - also selbst wenn euer Tag vollgepackt ist, könnt ihr sie problemlos zwischendurch machen.

Die Übungen in dieser Einheit sind speziell darauf ausgerichtet, eure Gelenke zu mobilisieren und zu lockern. Gerade wenn ihr oft mit steifen Gelenken zu kämpfen habt, ist diese Einheit ideal für euch. Sie hilft dabei, eure Beweglichkeit zu verbessern und Verspannungen zu lösen. Das Tolle dabei: Ihr müsst nicht einmal großartig erklären - ihr könnt einfach direkt loslegen!

Aber nicht nur an stressigen Tagen eignet sich diese Einheit hervorragend. Sie kann auch als feste Morgenroutine dienen, um mit frischer Energie und beweglichen Gelenken in den Tag zu starten. Ihr werdet merken, wie gut es euch tut, wenn ihr euren Körper sanft mobilisiert und euch bewusst Zeit für euch selbst nehmt.


Lasst mich gerne in den Kommentaren wissen, wie euch die Einheit gefallen hat und ob ihr weitere Vorschläge oder Wünsche habt. Ich freue mich darauf, euer Feedback zu lesen!



Achte darauf, dass du während der gesamten Einheit entspannt bleibst und dich nicht überforderst. Dein Körper weiß am besten, was er braucht, also sei achtsam und respektiere seine Grenzen.

Spüre die wohltuende Wirkung dieser Übungen und genieße die Energie und die Beweglichkeit in deinen Gelenken.




KAPITEL EINFÜHRUNG: 00:00
YOGA FLOW 00:23

ABSCHLUSS: 08:12

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MORNING CLUB:

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Hier findest du weitere Workouts für deinen unteren Rücken.

• Yoga für einen gesunden Rücken und bewegliche Hüften - 30 Minuten Verspannungen lösen & entspannen

• Yoga für einen gesunden Rücken und be...

• Hohlkreuz wegtrainieren - Yoga für den unteren Rücken mit sanften Übungen gegen Rückenschmerzen

• Hohlkreuz wegtrainieren - Yoga für de...

• Bandscheibenvorfall - 15 Minuten Yoga für den unteren Rücken / sanfte Übungen

• Bandscheibenvorfall - 15 Minuten Yoga...


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Videoletter ANMELDUNG: hhttps://www.lillyrugg.com/videoletter/

Liebste Grüße deine Lilly

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Hallo und herzlich willkommen zu meinem neuen Youtube-Video! Heute dreht sich alles um die Mobilisation unserer Schultern, des oberen Rückens und unserer Hüften.

Unser moderner Lebensstil, der oft von langer sitzender Tätigkeit geprägt ist, kann zu Verspannungen und eingeschränkter Beweglichkeit in diesen Bereichen führen. Doch keine Sorge, mit den richtigen Übungen können wir dem entgegenwirken und unsere Mobilität verbessern.


Denken dran, bei allen Übungen auf deinen Körper zu hören und schmerzhafte Bewegungen zu vermeiden.
Starte langsam und steigere dein Tempo und Intensität mit der Zeit. Wiederholen die Übungen regelmäßig, um dauerhafte Verbesserungen zu erzielen.

6

In dieser Klasse werden wir unseren gesamten Körper kräftigen, mobilisieren und dehnen. Nach diesen 30 Minuten wirst du dich energiegeladen und beweglich fühlen.


Das Einzige, was du benötigst, ist bequeme Kleidung und deine Yogamatte. Also schnapp sie dir und komm vorbei, um gemeinsam mit uns zu trainieren und dich auf einen wundervollen Tag vorzubereiten.

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KAPITEL
BEGRÜßUNG: 01:03
Full Body: 00:43

ABSCHLUSS: 31:05

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Willst du deine Brustwirbelsäule beweglicher machen und dabei auch noch fit werden? Dann habe ich genau das richtige Workout für dich! In diesem 8 Minuten Video zeige ich dir drei effektive Übungen, die speziell auf die Beweglichkeit deiner Brustwirbelsäule abzielen. Das Beste daran: Sie sind absolut anfängerfreundlich!

Alles, was du für dieses Workout brauchst, ist deine Yogamatte und bequeme Kleidung. Egal, ob du schon Yoga-Erfahrung hast oder nicht, du wirst von den Übungen profitieren und dich gleichzeitig entspannt fühlen.

Wenn du noch mehr Übungen für deine Brustwirbelsäule ausprobieren möchtest, lade ich dich herzlich zu meinen 8-wöchigen Präventionskursen "Functional" oder "Stretch & Relax" ein. Diese finden entweder vor Ort in Münster statt oder du kannst bequem von zu Hause aus am Online Live Stream teilnehmen. Das Beste daran: Die Kosten für den Kurs werden bis zu 100 Prozent von deiner Krankenkasse übernommen!

Falls du lieber auf eigene Faust üben möchtest, dann hol dir mein Ebook "Rückenfit - Tipps & Tricks für einen gesunden Rücken" völlig kostenlos! In diesem Ebook findest du wertvolle Informationen und Übungen, um deinen Rücken gesund und stark zu halten.

Also mach mit und tu etwas Gutes für deine Brustwirbelsäule! Abonniere meinen Kanal, um kein Workout und keine Übung mehr zu verpassen. Lass uns gemeinsam fit und beweglich werden!

Hier findest du weitere Yoga Videos die deinen Tag etwas bewegter machen können:

15 Minuten Anfänger Yoga für den unteren Rücken - Yoga Flow gegen Verspannungen und Rückenschmerzen:

• 15 Minuten Anfänger Yoga für den unte...

10 Minuten Yoga - Yoga Morning Routine für Vielsitzer I dein perfekter Start in den Tag:

• 10 Minuten Yoga - Yoga Morning Routin...

Nackenverspannungen Lösen - 4 einfache Übungen gegen Nackenschmerzen:

• Nackenverspannungen Lösen - 4 einfach...

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Lass mich wissen, welche Übungen dir am besten geholfen hat. Ich freue mich auf deine Nachricht.

Alles Liebe und Namasté
deine Lilly

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Bist du bereit, deine Beweglichkeit auf ein neues Level zu bringen?

Mit diesem Mobility Workout wirst du ganzheitlich für deinen Körper etwas Gutes tun. Durch gezielte Mobility Stretches und Mobilitationsübungen trainierst du deine Beweglichkeit und stärkst gleichzeitig deine Gelenke. Du wirst dich nach dieser 30 Minuten Routine rund um wohlfühlen und dich fitter und aktiver fühlen.

Dieses Workout ist auch perfekt für Anfänger geeignet und kombiniert Elemente aus Yoga und Pilates. Sei immer achtsam mit dir und deinem Körper, akzeptiere die Grenzen deines Körpers und gehe respektvoll mit ihm um.

Nutze die Vorteile des Mobility Trainings, um deine Beweglichkeit zu verbessern, deine Gelenke zu stärken und dich insgesamt fitter zu fühlen.

Also lass uns gemeinsam an unserer Flexibilität arbeiten.

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KAPITEL
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MOBILITY: 0:19
ABSCHLUSS: 31:21


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In dieser 30-minütigen Session werden wir gemeinsam eine perfekte Mischung aus Yoga und Pilates Übungen erleben, die deine Beweglichkeit auf ein neues Level bringen werden.

Mobility und Stretching sind entscheidend, um unseren Körper geschmeidig und gesund zu halten. Durch regelmäßiges Training können wir Verspannungen lösen, die Flexibilität verbessern und sogar Verletzungen vorbeugen. Mit Mobility Übungen stärken wir gleichzeitig unsere Muskulatur und verbessern unsere Körperhaltung.

Also lass uns gemeinsam an unserer Beweglichkeit arbeiten und unseren Körper mit diesem wunderbaren Workout verwöhnen.

Ich verspreche dir, du wirst dich danach wie neugeboren fühlen! Also sei dabei und mach mit, denn zusammen können wir noch stärker werden. Ich freue mich schon auf dich ! 🌟

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BEGRÜßUNG: 0:00
MBILITY STRETCH: 0:21
ABSCHLUSS: 31:19


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In dieser 30-minütigen Mobility & Kraft Session werden wir gemeinsam unseren Stoffwechsel aktivieren und unsere Beweglichkeit auf ein ganz neues Level bringen.

Mit einem wundervollen Mix aus Yoga und Pilates Übungen werden wir nicht nur unsere Muskeln stärken, sondern auch unsere Flexibilität verbessern.
Das Mobility Training hilft uns, unseren Körper geschmeidiger zu machen und Verletzungen vorzubeugen. Der Kraftaufbau bringt unsere Muskulatur in Form und steigert unsere körperliche Leistungsfähigkeit.

Ich lade dich herzlich ein, bei dieser wohltuenden Session mitzumachen und deinen Körper zu spüren, wie er immer stärker und beweglicher wird.
Lass uns gemeinsam an uns arbeiten und unser Bestes geben, um unser Wohlbefinden zu steigern und uns fit zu halten.

Ich freue mich auf dich!

Die Teilnahme an dieser Session ist kostenlos, aber wenn du mich unterstützen möchtest, kannst du dies mit einem regelmäßigen Beitrag als Morning Club Unterstützer tun und dabei einige Boni erhalten https://steadyhq.com/morning-club Ab der mittleren Unterstützung treffen wir uns einmal im Monat sonntags für eine 45-60-minütige Live-Session über Zoom. Oder du kannst mich auch mit einem einmaligen Beitrag über PayPal https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=YGFWTXRSGBJZU unterstützen. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir fit in den Tag zu starten und freue mich darauf, dich in unserer nächsten Session zu sehen! Bis bald!

KAPITEL
BEGRÜßUNG: 0:00
MOBILITY & KRAFT: 0:17
ABSCHLUSS: 29:44


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MORNING CLUB: Ich lade dich ❤️-lich ein online live beim Morning Club dabei zu sein. Hier findest du die Infos: https://www.lillyrugg.com/morning-club/



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Unterstützer*in werden: https://steadyhq.com/morning-club



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Einmalige Unterstützung: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=YGFWTXRSGBJZU


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Morning Club Letter ANMELDUNG: https://steadyhq.com/de/morning-club/... Liebste Grüße deine Lilly Bitte beachte, dass die Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat ersetzen. *dies ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision.

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