Yoga trifft Pilates Online-Kurs

Bodyworkout zu Hause sicher & korrekt

Trainiere Yoga- und Pilates-Übungen so, dass sie deinem Körper wirklich guttun –
ohne Schmerzen, ohne Überforderung, ohne „höher, schneller, weiter“.

Entwickelt & angeleitet mit osteopathischem Know-how.

Starte jetzt dein Yoga trifft Pilates Online-Kurs, dein präzises Bodyworkout, das sich deinem Körper anpasst. Keine Schmerzen, keine Überforderung, kein höher, schneller, weiter.
Trainiere mit mir in 12 Workouts à circa 30 Minuten über 4 Wochen und spüre, wie du mit Yoga- und Pilates-Übungen sicher, korrekt und wirksam stärker, beweglicher und schmerzfrei wirst.

„Bewegung darf niemals auf Kosten deines Körpers gehen. Perfekt aussehende Übungen sind wertlos, wenn sie dem Körper schaden.“

Kennst du das?

Du trainierst Yoga oder Pilates zu Hause, möchtest etwas für dich tun –
und trotzdem bleiben Unsicherheit, Verspannungen oder Schmerzen zurück?

Vielleicht fragst du dich:

Führe ich die Übung wirklich korrekt aus?
Ist das Training gerade sinnvoll oder überfordernd?
Warum fühlt sich mein Körper danach nicht so gut an, wie er sollte?

Genau hier setzt dieser Kurs an.

Yoga trifft Pilates Online-Kurs – sicher, korrekt und wirksam

In diesem Online-Kurs trainierst du Yoga- und Pilates-Übungen so,
dass sie körpergerecht, präzise und effektiv sind.

Kein Leistungsdruck.
Keine Experimente.
Kein blindes Mitmachen.

Sondern ein strukturiertes Bodyworkout für zu Hause,
das Kraft aufbaut, Beweglichkeit verbessert und dir ein sicheres Körpergefühl gibt.

Das macht diesen Yoga trifft Pilates Online Kurs besonders

Dieser Yoga trifft Pilates Online-Kurs ist kein weiteres „Mitmach-Workout“,
bei dem du hoffst, dass dein Körper schon irgendwie mitkommt.

Hier trainierst du bewusst, präzise und körpergerecht –
damit du dich nach dem Training besser fühlst als davor.

Sicher & korrekt statt ausprobieren
Du musst nicht rätseln, ob du eine Übung richtig machst.
Ich zeige dir ganz genau, wie du in die Bewegung gehst –
so, dass sie deinem Körper nutzt und ihn nicht überfordert.

Yoga trifft Pilates – sinnvoll kombiniert für deinen Alltag
Du bekommst keine starren Yogaflows und kein isoliertes Pilatestraining.
Stattdessen verbinde ich Kraft, Stabilität und Beweglichkeit zu einem
effektiven Bodyworkout für zu Hause, das wirklich umsetzbar ist.

Training mit osteopathischem Know-how
Ich schaue nicht nur darauf, dass du dich bewegst,
sondern wie dein Körper sich bewegt.
Fehlbelastungen, unnötige Spannungen und typische Trainingsfehler
werden bewusst vermieden.

30 Minuten, die wirklich etwas verändern
Kein Zeitfresser, kein Übertraining.
Du trainierst fokussiert, klar strukturiert und so,
dass dein Körper nachhaltig stärker und beweglicher wird.

Kein höher, schneller, weiter – sondern nachhaltig wirksam
Hier geht es nicht darum, dich auszupowern oder zu beweisen.
Sondern darum, ein Training zu haben, das langfristig funktioniert
und sich gut in deinem Körper anfühlt.

Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn …

Du Yoga und Pilates zu Hause sicher ausführen möchtest
Du dich nicht zwischen Yoga und Pilates entscheiden kannst
Du Unsicherheit, Überforderung oder Schmerzen beim Training vermeiden willst
Du Wert auf korrekte Technik und saubere Ausführung legst
Du deinen Körper langfristig stark, beweglich und stabil halten möchtest
Du kein „höher, schneller, weiter“-Training suchst
Du frei entscheiden möchtest, wann und wo du trainierst
Du keine Zeit für stundenlange Workouts hast – maximal 30 Minuten pro Einheit

Mit wem du trainierst!

Hi, ich bin Lilly Rugg – Osteopathin, Gesundheitscoach für Prävention und zertifizierte Trainerin für Yoga, Pilates, Barre und Mobility. Ich habe selbst erlebt, wie leicht man sich beim Training überfordert und falsch belastet – immer tiefer in die Übungen zu gehen, die nächste Steigerung zu erreichen, ohne wirklich auf den Körper zu achten. Das hat zu Schmerzen, Verletzungen und Pausen geführt, die eigentlich vermeidbar gewesen wären.

Deshalb habe ich eine Trainingsform entwickelt, die sich deinem Körper anpasst: Mit mir trainierst du achtsam, sicher und effektiv. Du lernst, auf deinen Körper zu hören, die passende Intensität zu wählen und dich richtig zu bewegen – ohne Überforderung, ohne Schmerzen. So wirst du langfristig stärker, beweglicher und fühlst dich wohl in deinem Körper.

Was meine Teilnehmer sagen

Durch Lillys Yogakurse schaffe ich es endlich regelmäßig meinem Körper etwas Gutes zu tun. Zu Sport konnte ich mich vorher nie lange am Stück motivieren. Nachdem ich aber nun entdecken durfte, was mein Körper kann, wird er immer mehr zur Leidenschaft. Rückenschmerzen vom langen Arbeiten am Schreibtisch hatte ich schon seit über 2 Jahren nicht mehr. Ihre sympathische, humorvolle Art und ihr Fachwissen sind für mich eine gute Mischung um langfristig motiviert zu bleiben und die Yogastunde als Ruhepol in meiner Woche zu genießen.

Bei Lillys Yoga-Kursen habe ich gelernt, achtsam mit mir, meinem Körper und meiner Kraft zu sein. An manchen Tagen klappen bestimmte Übungen besser, an anderen Tagen fällt es schwerer. Lilly gibt mir durch ihre herzliche und wohlwollende Art das Gefühl, dass jede Empfindung, jede tagesabhängige Kondition und Leistung zur Yoga-Praxis dazugehören und okay und gut sind.

Nach dem 1-stündigen Yogakurs fühlt sich mein Körper und vor allem mein Rücken und mein Nacken frei und entspannt an. Ich kann diesen Yogakurs bei Lilly nur weiterempfehlen.

Seit dem Frühjahr nehme ich an dem Yoga Zoom-Kurs von Lilly Rugg teil. Mir gefällt ihr professioneller und abwechslungsreicher Unterricht sehr gut, wobei ich Vergleiche vs. anderen Angeboten durchaus habe. Ich freue mich regelmäßig auf die besagte Stunde mit ihr, und werde auf jeden Fall nach offiziellem Kursende in Kürze meine Teilnahme durch Buchung des Anschlusskurses verlängern.

Dank Lillys offener, erfrischender und lockerer Art verlasse ich ihre Yoga-Stunden trotz Muskelkater-Garantie immer mit guter Laune. Ich fühle mich bei Lilly generell sehr wohl und geborgen, weshalb ich schon seit vier Jahren bei ihr Energie und Lebensfreude tanke. Lillys Expertise als Osteopathin gibt mir außerdem ein Gefühl von körperlicher Sicherheit. Aus denselben Gründen praktiziert auch meine Mama mittlerweile online Yoga bei ihr. Auch für dieses familiäre Zusammenkommen über 290 km Entfernung bin ich sehr dankbar.

Lilly ist eine unglaublich kompetente, freundliche und lustige Trainerin. Beim Barre-Sling oder auch beim Mobility merkt man direkt, dass Lilly ganz viel Ahnung von Muskeln und Bewegungsabläufen hat. Sie gibt qualifizierte Korrekturen und hat immer ein Lächeln auf den Lippen. Ich kann die Kurse jedem und jeder wärmstens empfehlen. Man tut was für seinen Körper, kommt ordentlich ins Schwitzen und hat einen Heidenspaß dabei. 🙂

Häufige Fragen (Q&A)

Ich bin Anfänger*in – ist der Kurs für mich geeignet?

Ja! Der Kurs ist für Einsteiger*innen ideal. Jede Übung wird Schritt für Schritt erklärt, sodass du sicher und korrekt trainierst, ohne dich zu überfordern.

Ich bin keine Anfänger*in – ist der Kurs trotzdem geeignet?

Ja! Auch Fortgeschrittene oder Wiedereinsteiger*innen profitieren: Du lernst die Übungen noch sauberer auszuführen, korrigierst mögliche Fehler und erhältst neue Impulse, um deinen Körper effektiv und sicher zu trainieren.

Kann ich den Kurs überall abrufen?

Ja! Du kannst die Workouts flexibel zu Hause, unterwegs oder in der Mittagspause trainieren. Du benötigst lediglich eine stabile Internetverbindung.

Wie schnell merke ich Ergebnisse?

Jeder Körper ist individuell. Schon nach wenigen Einheiten spürst du Kraft, Beweglichkeit und ein stärkeres Körpergefühl. Je häufiger du teilnimmst, desto deutlicher werden die Veränderungen – nicht nur im Training, sondern auch im Alltag.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Workouts?

Du hast 12 Monate uneingeschränkten Zugriff auf alle 12 Workouts. Trainiere jederzeit nach deinem eigenen Zeitplan.

Welche Materialien benötige ich?

Alles, was du brauchst, ist bequeme Kleidung und eine Yogamatte. Optional kannst du für empfindliche Knie ein zusammengelegtes Handtuch oder ein Kissen verwenden.

Wie lange dauert eine Einheit?

Jede Einheit dauert ca. 30 Minuten, ideal, um sie unkompliziert in deinen Alltag zu integrieren.

Wie läuft der Kurs ab?

Du buchst den Kurs direkt über unsere Plattform. Nach der Buchung erstellst du ein kostenloses Konto und wickelst die Zahlung sicher ab. Sobald dies abgeschlossen ist, hast du sofort Zugriff auf alle Videos und Inhalte des Kurses. So kannst du direkt starten und dein Yoga-trifft-Pilates-Training zu Hause, sicher und korrekt, beginnen – ganz flexibel nach deinem Zeitplan.