Yoga trifft Pilates - Power

für Vielsitzende

Dienstags 18-19 Uhr

im Studio in Münster oder online via Zoom

Yoga oder Pilates? Warum nicht beides – kombiniert für spürbare Ergebnisse.

Du sitzt viel, fühlst dich verspannt, dein Rücken zwickt manchmal – aber du weißt: Du brauchst etwas, das dich wieder in Balance bringt.

Doch was passt besser zu dir: Yoga oder Pilates?

Die Antwort: beides. In einer Klasse. Ohne Mantra. Ohne Räucherstäbchen. Ohne Esoterik.
Nur du, dein Körper – und ein Training, das wirklich wirkt.

✨ Willkommen bei Yoga trifft Pilates – Power für deinen Bürokörper

In dieser Klasse kombinieren wir das Beste aus Yoga und Pilates – für alle, die viel sitzen, wenig Zeit haben und sich trotzdem kraftvoll, beweglich und energiegeladen fühlen wollen.

Seit über zehn Jahren unterstütze ich Menschen mit sitzenden Berufen dabei, ihre Haltung zu verbessern, Schmerzen vorzubeugen und wieder in ein gutes Körpergefühl zu finden – nicht theoretisch, sondern ganz praktisch: durch Bewegung, die wirkt.

Als Osteopathin weiß ich genau, wie der Körper auf Dauerbelastungen wie langes Sitzen reagiert.
Dieses Wissen fließt in jede Stunde ein – in sinnvolle Übungsabfolgen, klare Ansagen und ein feines Gespür dafür, was dein Körper gerade braucht.

Ob du im Homeoffice arbeitest, ständig vor dem Bildschirm hängst oder abends spürst, wie dein Nacken, Rücken oder deine Hüften zumachen – Yoga trifft Pilates bringt deinen Körper zurück ins Gleichgewicht.

Wir nutzen die mobilisierenden und öffnenden Elemente aus dem Yoga, um Verspannungen zu lösen, deine Haltung zu verbessern und dich geschmeidiger zu machen – nicht spirituell, sondern körperlich spürbar. Gleichzeitig fließen gezielte Pilates-Übungen ein, die deine Tiefenmuskulatur trainieren und Kraft von innen heraus aufbauen – für den gesamten Körper, nicht nur Rücken, Bauch und Beckenboden.

Die Kombination aus Yoga und Pilates ist kein Trend – sie ist das effektivste Training für alle, die beweglicher, stabiler und gleichzeitig entspannter durch den Alltag gehen wollen.

In jeder Stunde erlebst du:

mehr Aufrichtung statt Rundrücken
mehr Stabilität statt Kraftlosigkeit
mehr Energie statt Erschöpfung
mehr Körpergefühl statt innerer Unruhe

Und ja – es ist anstrengend. Du wirst Muskeln spüren, die du lange nicht mehr gemerkt hast. Du wirst schwitzen, lachen, staunen. Und dich nach jeder Stunde besser fühlen.

Wir gehen achtsam und mit Klarheit in jede Übung – nicht höher, schneller, weiter, sondern mit einem echten Gefühl für deinen Körper. Es geht um Präzision, Wahrnehmung und langfristige Wirkung.

Einige Übungen sind fordernder und auch für Fortgeschrittene geeignet. Aber:
👉 Du musst nichts können, du musst nur dabei sein – und dein Bestes geben. Der Rest ergibt sich von selbst.

📍 Du kannst live im Studio in Münster mitmachen – oder ganz flexibel online von zu Hause aus.
Beides fühlt sich an wie ein Training nur für dich – persönlich, klar angeleitet und mit echtem Ergebnis.

Keine Esoterik. Kein Chichi. Keine Räucherstäbchen.
Stattdessen: ruhige Kraft, spürbare Stabilität und die wohltuende Rückverbindung mit deinem Körper. Woche für Woche.

Diese Klasse ist für dich, wenn du …

✔ … viel sitzt und merkst, dass dein Körper immer unbeweglicher wird

✔ … dich nach echten Veränderungen sehnst: kräftiger Rücken, starke Mitte, gute Haltung
✔ … keine Lust auf Esoterik, Mantra & Räucherstäbchen hast – sondern Klarheit & Körperarbeit
✔ … einen Ausgleich zum Alltag suchst, der dich auch mental wieder zentriert
✔ … deinen Körper wieder fühlen willst – stabil, beweglich, stark
✔ … lieber professionell und ruhig angeleitet wirst, statt dich durch laute Fitnessprogramme zu quälen, und eine klare, fokussierte Atmosphäre schätzt

Was dich erwartet – dein Körpertraining in drei Phasen:

Mobility – wecken, bewegen, durchbluten

Wir starten mit einfachen, gezielten Bewegungen für deine Gelenke, Faszien und Muskulatur. Du wirst lockerer, freier – bereit für mehr Kraft.

Power – dein Körperzentrum aktivieren

Pilates trifft Yoga-Power. Wir kräftigen nicht nur Rumpf, Rücken, Bauch, Po und Beine, sondern den ganzen Körper – mit ruhiger, effektiver Kontrolle. Du wirst aufrecht, stabil und spürst, wie du dich neu zentrierst.

Relax – gelassen in den Feierabend

Wir beenden die Einheit mit einer kurzen, wohltuenden Entspannung. Kein Chichi, kein Kitsch. Einfach abschalten, nachspüren, regenerieren.

Warum Yoga trifft Pilates so gut funktioniert:

💛 Ganzheitliches Training – du wirst nicht nur stärker, sondern auch beweglicher
💛 Gezielte Kräftigung deiner Haltungsmuskulatur – das entlastet deinen Nacken, deinen Rücken, deine Bandscheiben
💛 Dein Körper im Fokus – keine spirituellen Elemente, kein Leistungsdruck, keine Überforderung
💛 Sofort spürbare Ergebnisse – viele Teilnehmer:innen merken schon nach 1–2 Wochen: Da tut sich was!
💛 Begleitung durch eine erfahrene Osteopathin – mit Know-how für Vielsitzer und Alltagsschmerzen

Was meine Teilnehmer sagen

„Ich hätte nie gedacht, wie viel sich durch 60 Minuten pro Woche verändern kann. Mein Rücken ist spürbar kräftiger – und ich fühle mich nach jedem Termin wie neu sortiert.“

Durch Lillys Yogakurse schaffe ich es endlich regelmäßig meinem Körper etwas Gutes zu tun. Zu Sport konnte ich mich vorher nie lange am Stück motivieren. Nachdem ich aber nun entdecken durfte, was mein Körper kann, wird er immer mehr zur Leidenschaft. Rückenschmerzen vom langen Arbeiten am Schreibtisch hatte ich schon seit über 2 Jahren nicht mehr. Ihre sympathische, humorvolle Art und ihr Fachwissen sind für mich eine gute Mischung um langfristig motiviert zu bleiben und die Yogastunde als Ruhepol in meiner Woche zu genießen.

Bei Lillys Yoga-Kursen habe ich gelernt, achtsam mit mir, meinem Körper und meiner Kraft zu sein. An manchen Tagen klappen bestimmte Übungen besser, an anderen Tagen fällt es schwerer. Lilly gibt mir durch ihre herzliche und wohlwollende Art das Gefühl, dass jede Empfindung, jede tagesabhängige Kondition und Leistung zur Yoga-Praxis dazugehören und okay und gut sind.

Nach dem 1-stündigen Yogakurs fühlt sich mein Körper und vor allem mein Rücken und mein Nacken frei und entspannt an. Ich kann diesen Yogakurs bei Lilly nur weiterempfehlen.

Seit dem Frühjahr nehme ich an dem Yoga Zoom-Kurs von Lilly Rugg teil. Mir gefällt ihr professioneller und abwechslungsreicher Unterricht sehr gut, wobei ich Vergleiche vs. anderen Angeboten durchaus habe. Ich freue mich regelmäßig auf die besagte Stunde mit ihr, und werde auf jeden Fall nach offiziellem Kursende in Kürze meine Teilnahme durch Buchung des Anschlusskurses verlängern.

Dank Lillys offener, erfrischender und lockerer Art verlasse ich ihre Yoga-Stunden trotz Muskelkater-Garantie immer mit guter Laune. Ich fühle mich bei Lilly generell sehr wohl und geborgen, weshalb ich schon seit vier Jahren bei ihr Energie und Lebensfreude tanke. Lillys Expertise als Osteopathin gibt mir außerdem ein Gefühl von körperlicher Sicherheit. Aus denselben Gründen praktiziert auch meine Mama mittlerweile online Yoga bei ihr. Auch für dieses familiäre Zusammenkommen über 290 km Entfernung bin ich sehr dankbar.

Ich liebe, dass es ganz ohne spirituelles Gedöns ist – einfach echte, ehrliche Körperarbeit. Und trotzdem ist es irgendwie beruhigend

So kannst du teilnehmen –

flexibel & ganz nach deinem Lifestyle

Egal, ob du im Studio mit uns trainierst oder dich virtuell live dazuschaltest – du bist jederzeit herzlich willkommen und erlebst eine persönliche und unterstützende Atmosphäre.

Für dein Wohlgefühl brauchst du vor allem deine Yogamatte, bequeme Kleidung und alles, was dir persönlich gut tut. Ich empfehle dir, eine zusammengedrehte Decke oder ein kleines Kissen bereitzulegen – das ist besonders hilfreich für empfindliche Knie oder zum gemütlichen Sitzen.

Natürlich kannst du auch gerne Yoga-Blöcke, Gurte oder andere Hilfsmittel nutzen, wenn du magst. In manchen Klassen arbeiten wir gezielt mit Hilfsmitteln wie Pilates-Bällen oder Yoga-Blöcken, um Übungen zu erleichtern oder zu intensivieren. Die Infos dazu findest du immer vor deiner Buchung, damit du bestens vorbereitet bist.