3 Top Yoga Übungen
Wirbelsäule mobilisieren und dehnen
Diese 3 Top Yoga Übungen mobilisieren die Wirbelsäule und bringen dir mehr Beweglichkeit.
Sie eignen sich als Übungen in der Pause oder nach einem anstrengenden Tag am Schreibtisch. Um langfristig beweglicher zu werden solltest du diese und weitere Übungen regelmäßig durchführen. Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.
Lass dich für diese Übung mit deinem Oberkörper schwer nach unter hängen. Bleibe hier für einige tiefe Atemzüge.
Rotiere mit deinem Oberkörper von einer Seite zur anderen.
Für diese Übung benötigst du evtl. einen Yogablock oder ein dickeres Buch (hier findest du meinen Yogablock).
Bring deine Beine etwas weiter als Hüftgelenksbreit auseinander. Positioniere eine Hand oder den Yogablock mittig vor dir. Rotiere mit dem Oberkörper zur anderen Seite und strecke den freien Arm nach oben.
Lust auf mehr? Dann mach hier direkt mit.
Möchtest du langfristig beweglicher werden und deine Verspannungen und Rückenschmerzen mit einem Mix aus Yoga, Pilates und Fitnesselementen lösen?
Hier findest du mehr Infos zu meinen Online Yoga Stunden gegen Verspannungen & Rückenschmerzen oder mach mit bei diesem 20 Minuten Full Body Stretch für Anfänger, danach fühlst du dich wieder fit und beweglich.
Schön, dass du mitgemacht hast!
Namasté
deine Lilly
