You are currently viewing 3 Yoga Übungen für mehr Beweglichkeit – Yogapause gegen Rückenschmerzen

3 Top Yoga Übungen

Wirbelsäule mobilisieren und dehnen

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Diese 3 Top  Yoga Übungen mobilisieren die Wirbelsäule und bringen dir mehr Beweglichkeit.

Sie eignen sich als Übungen in der Pause oder nach einem anstrengenden Tag am Schreibtisch. Um langfristig beweglicher zu werden solltest du diese und weitere Übungen regelmäßig durchführen. Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.

1. Übung
Yoga gegen Rückenschmerzen Lilly Rugg

Lass dich für diese Übung mit deinem Oberkörper schwer nach unter hängen. Bleibe hier für einige tiefe Atemzüge. 

2. Übung

Rotiere mit deinem Oberkörper von einer Seite zur anderen. 

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3. Übung
Yoga bei Verspannungen und Rückenschmerzen

Für diese Übung benötigst du evtl. einen Yogablock oder ein dickeres Buch (hier findest du meinen Yogablock).

Bring deine Beine etwas weiter als Hüftgelenksbreit auseinander. Positioniere eine Hand oder den Yogablock mittig vor dir. Rotiere mit dem Oberkörper zur anderen Seite und strecke den freien Arm nach oben. 

 

Lust auf mehr? Dann mach hier direkt mit.

hier geht´s zum Video

Möchtest du langfristig beweglicher werden und deine Verspannungen und Rückenschmerzen mit Yoga lösen? 

Hier findest du mehr Infos zu meinen Online Yoga Stunden gegen Verspannungen & Rückenschmerzen oder mach mit bei diesem 20 Minuten Full Body Stretch für Anfänger, danach fühlst du dich wieder fit und beweglich. 

Schön, dass du mitgemacht hast!

Namasté

deine Lilly 

Osteopathie Rosenplatz Münster
Achtsamkeit - Bewegung - Gesundheit

Ich bin Lilly von OSTEO & MOTION.

Osteo & Motion vereint Osteopathie, Bewegung und ganzheitliche Gesundheit.  
Yoga & Pilates bedeuten für mich Körpergefühl, Kräftigung und Wohlbefinden. Die Dynamik mehrerer Yogarichtungen, kombiniert mit den atemsynchronen Bewegungen des Ashtanga Yoga und Elementen aus dem Fitness, Pilates &  Rehasport ergeben für mich die optimale Ergänzung zur ausgewogenen Ernährung und  ganzheitlich osteopathischen Betrachtung des einzelnen Menschen.

Lilly Rugg
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