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5 Yoga Übungen gegen Rückenschmerzen

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Mit diesen Dehnübungen mobilisierst du deine Wirbelsäule & löst Verspannungen

Langes Sitzen führt häufig zu unangenehmen Verspannungen. Damit wir auch nach einem langen Tag am Schreibtisch unseren Feierabend genießen können, eignen sich diese 5 einfachen Yogaübungen wunderbar als Ausgleich. 

Du benötigst nur bequeme Kleidung und falls du hast deine Yogamatte (hier findest du meine Yogamatte), ein bequemer Teppich geht aber auch. 

1. Übung
Yoga gegen Rückenschmerzen

Bei dieser Übung, wird die Wirbelsäule gestreckt und zu einer Seite rotiert. Müde und (verkürzte) Muskeln und Faszien des  Oberkörpers werden hierbei gedehnt.

2. Übung
Child Pose, Kindshaltung Yoga

Diese Yoga Position dehnt sanft den Rücken und öffnet die Hüften. 

3. Übung
Kindshaltung Yoga , Osteopathie Yoga Münster

Diese Variante der Yogaposition Kindshaltung dehnt sowohl die Rücken, Arm-, und Schultermuskulatur und öffnet die Hüften. 

4. Übung
Mobilisation unterer Rücken

Hier mobilisieren wir den unteren Rücken und dehnen gleichzeitig die Brustmuskulatur.

Lilly Rugg Yoga Osteopathie Münster
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Mit diesem 20 Minuten Full Body Stretch für Anfänger, fühlst du dich nach einem anstrengenden Tag wieder fit und beweglich.

Um langfristig deine Verspannungen und Rückenschmerzen zu lösen, ist regelmäßige Bewegung ausschlaggebend.

Hier findest du mehr Infos zu den online Yogastunden gegen Verspannungen und Rückenschmerzen. 

Schön, dass du mitgemacht hast!

Namasté

deine Lilly 

Osteopathie Rosenplatz Münster
Achtsamkeit - Bewegung - Gesundheit

Ich bin Lilly von OSTEO & MOTION.

Osteo & Motion vereint Osteopathie, Bewegung und ganzheitliche Gesundheit.  
Yoga & Pilates bedeuten für mich Körpergefühl, Kräftigung und Wohlbefinden. Die Dynamik mehrerer Yogarichtungen, kombiniert mit den atemsynchronen Bewegungen des Ashtanga Yoga und Elementen aus dem Fitness, Pilates &  Rehasport ergeben für mich die optimale Ergänzung zur ausgewogenen Ernährung und  ganzheitlich osteopathischen Betrachtung des einzelnen Menschen.

Lilly Rugg
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