5 Yoga Übungen gegen Rückenschmerzen
Mit diesen Dehnübungen mobilisierst du deine Wirbelsäule & löst Verspannungen
Langes Sitzen führt häufig zu unangenehmen Verspannungen. Damit wir auch nach einem langen Tag am Schreibtisch unseren Feierabend genießen können, eignen sich diese 5 einfachen Yogaübungen wunderbar als Ausgleich.
Du benötigst nur bequeme Kleidung und falls du hast deine Yogamatte (hier findest du meine Yogamatte), ein bequemer Teppich geht aber auch.
Bei dieser Übung, wird die Wirbelsäule gestreckt und zu einer Seite rotiert. Müde und (verkürzte) Muskeln und Faszien des Oberkörpers werden hierbei gedehnt.
Diese Yoga Position dehnt sanft den Rücken und öffnet die Hüften.
Diese Variante der Yogaposition Kindshaltung dehnt sowohl die Rücken, Arm-, und Schultermuskulatur und öffnet die Hüften.
Hier mobilisieren wir den unteren Rücken und dehnen gleichzeitig die Brustmuskulatur.
Mit diesem 20 Minuten Full Body Stretch für Anfänger, fühlst du dich nach einem anstrengenden Tag wieder fit und beweglich.
Um langfristig deine Verspannungen und Rückenschmerzen zu lösen, ist regelmäßige Bewegung ausschlaggebend.
Hier findest du mehr Infos zu den online Yogastunden gegen Verspannungen und Rückenschmerzen.
Schön, dass du mitgemacht hast!
Namasté
deine Lilly
