Endlich Schmerzfrei – Übungsreihe gegen Nacken & Rückenschmerzen

Bewegung ist hier unser Stichwort. Wir wissen, wir müssen was tun – aber uns fehlt oft die Zeit. Lange Arbeitszeiten, evtl. Schichtdienst, die Kinder wollen bespaßt werden, der Haushalt will erledigt werden, einkaufen… , du fragst dich, wann du noch einen Rückenkurs in deinen sowieso schon viel zu engen Zeitplan quetschen sollst? 

Die Übungen dieser 12 – teiligen Übungsserie sind maximal  4-7 Minuten lang und so wunderbar in den Alltag zu integrieren.  Ob im Büro, zwischen deinen Meetings im Homeoffice oder mit deinen Kindern. 

Du musst dich nicht einmal dafür umziehen, setzte dich einfach auf einen Stuhl oder eine Yogamatte und schon kann es losgehen.  Mit täglich einer Übung wirst du schnell deine Verspannungen los.

Diese 12 – teilige Übungsreihe – ENDLICH SCHMERZFREI ist eine Kombination aus Mobilisation, Dehnung und gezielter Muskelkräftigung. Eine Übung besteht aus mindestens 4 verschiedenen aufeinander abgestimmten Komponenten.

wichtig: die Übungsreihe hilft dir deine muskulär,- & faszialen Verspannungen loszuwerden, ersetzt aber keine Behandlung durch deinen Arzt oder Therapeuten. Sollten deine Schmerzen länger anhalten, lass dich bitte durchchecken. 

Hier nochmal zusammengefasst:

  • Übungsdauer täglich maximal 4 – 7 Minuten
  • Die Übungen kannst du auf dem Stuhl, Sofa oder deiner  Yogamatte durchführen
  • Mobilisation, Dehnung, Muskelaufbau für deinen Nacken &  Rücken

Zu den 12 Übungseinheiten schenke ich dir 20 Minuten sanftes Yoga für deinen Rücken.

Du bekommst:

  • 12 x Übungseinheiten
  • 20 Minuten sanftes Yoga für deinen Rücken 
Osteopathie Rosenplatz Münster
Yoga - Osteopathie - Gesundheit

Ich bin Lilly von OSTEO & MOTION.

Osteo & Motion vereint Osteopathie, Bewegung und ganzheitliche Gesundheit.  
Yoga & Pilates bedeuten für mich Körpergefühl, Kräftigung und Wohlbefinden. Die Dynamik mehrerer Yogarichtungen, kombiniert mit den atemsynchronen Bewegungen des Ashtanga Yoga und Elementen aus dem Fitness, Pilates &  Rehasport ergeben für mich die optimale Ergänzung zur ausgewogenen Ernährung und  ganzheitlich osteopathischen Betrachtung des einzelnen Menschen.

Lilly Rugg
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