Gesunder Rücken
Membership
bist du oft angespannt & energielos?
hast du immer wieder oder sogar permanent Verspannungen in Rücken oder Nacken
fühlst du dich unbeweglich und eingeschränkt, kannst vielleicht sogar Dinge nicht tun, die dir früher Freude bereitet haben?
möchtest du dich mehr bewegen, Fitnessstudio ist aber nicht so deins?
hast du auch keine Lust bei Wind und Wetter für einen Sportkurs extra loszufahren
Möchtest du deine Trainingszeiten selbst wählen
Dann ist die gesunder Rücken Membership genau das Richtige für dich!
Du bekommst wöchentlich ein neues Workout für (d)einen gesunden Rücken zwischen 15-30 Minuten
Workouts und Aufzeichnungen der online Live Klassen stehen dir jederzeit zur Verfügung
jeden Dienstag treffen wir uns von 19:00 - 19:45 Uhr online über Zoom für ein gemeinsames Training
du musst, um teilzunehmen, noch nicht einmal deine Wohnung verlassen
auch als Anfänger wirst du schnell positive Veränderungen wahrnehmen
stetig aber sicher bauen wir mit einem Mix aus Yoga, Pilates und Fitnesselementen deine Muskulatur auf, sodass du zukünftig ein besseres Körpergefühl hast
während sich deine Verspannungen & Schmerzen lösen, wirst du gleichzeitig insgesamt beweglicher
Stell dir vor, jeden Tag energiegeladen aus dem Bett zu springen, weil nichts weh tut.
Stell dir vor, deine Energiereserven sind komplett aufgeladen, sodass du für Hobbies und die Menschen, die du liebst, in ganz anderer Qualität da sein kannst.
Stell dir vor, schmerzfrei durch den Tag zu gehen und einen entspannten und starken Gesamtzustand zu erleben.
Stell dir vor, du fühlst dich rund um wohl.
Verspannungen & Rückenschmerzen sind häufig Folge von Fehlhaltungen, Stress und Bewegungsmangel.
Durch die Kombination von Yoga, Pilates und Fitnesselementen erschaffen wir ganzheitliche Workouts, aus denen du immer positiver raus als rein gehst.
Die wöchentlichen Workouts sind sowohl mit und ohne Hilfsmittel, je nach Empfinden findest du hier von kraftvoll bis entspannend deine passende Einheit.
In den 45 Minuten online Klassen kombinieren wir unter Berücksichtigung osteopathischer Zusammenhänge sanfte Dehnungen und Mobilisation mit gezieltem Muskelaufbau für mehr Beweglichkeit, kräftige Muskeln und ein besseres Körpergefühl.
Das Wohlbefinden beschränkt sich nicht auf deinen Körper, sondern greift über auf Seele und Geist.
Wie eine mentale Reflexzonenmassage!
Was du schon sehr bald merken wirst
- bessere Kondition und eine gestärkte Muskulatur
- mehr innere Ausgeglichenheit und Zufriedenheit
- wachsende körperliche und mentale Stärke
- mehr Beweglichkeit
Hey,
ich bin Lilly leidenschaftliche Yogalehrerin, Osteopathin und angehende Physiotherapeutin & Präventionstrainerin
Ich nehme dich mit auf eine Reise raus aus der Verspannung & rein in den Wohlfühlkörper.
Ich bin überzeugt, dass Bewegung die beste Medizin für einen gesunden Rücken ist.
Mein Ziel ist es, dich mit achtsamen Übungen aus Yoga, Pilates und Fitness auf deinem Weg zu einem gesunden Rücken und einer verbesserten Haltung zu unterstützen, damit auch du fit, beweglich und schmerzfrei deinen Alltag genießen kannst.
Was dich erwartet
Wir kombinieren verschiedene Yogastile, Pilates Übungen und Fitnesselemente mit osteopathischem Blick und Fokus auf Nacken & Rücken mit einer Mischung aus Entspannung, gezieltem Muskelaufbau, Mobilisation und sanften Dehnungen.
Alle online live Klasse finden 45 Minuten statt, die wöchentlichen Workouts entspannt bis powervoll kannst du zwischen 15 – 30 Minuten wählen.
Wann
Du hast jederzeit Zugang zu den Aufzeichnungen der online Klassen und wöchentlichen Workouts.
Für die online Live Klassen treffen wir uns Dienstags 19:00 – 19:45 Uhr über Zoom
Was du benötigst
Die online live Klassen finden in der Regel ohne Hilfsmittel statt. Du benötigst lediglich deine Yogamatte und bequeme Kleidung, in einigen Positionen helfen dir eine zusammengelegte Decke oder Kissen um dich auszupolstern.
Die wöchentlichen Workouts sind mit und ohne Hilfsmittel. Du kannst hier zwischen Einheiten mit Yogagurt , Pilatesball, Theraband und Gymnastikball wählen.
Bewegung ist die beste Medizin für (d)einen gesunden Rücken
Diese Membership ist für dich geeignet:
bei Verspannungen & Rückenschmerzen
Verspannungen & Rückenschmerzen sind häufig Folge von Fehlhaltungen, Stress und Bewegungsmangel. Wir kombinieren sanfte Dehnungen, Mobilisation, gezielten Muskelaufbau und einen achtsamen Umgang mit unserem Körper.
Wenn du viel sitzt oder stehst
In den Workouts und online live Klassen bearbeiten wir u.a. die Strukturen, die durch langes Sitzen und Stehen zu Verspannungen und Schmerzen führen können.
Auch als Anfänger
In jeder Einheit gebe ich Anleitungen, wie du die einzelnen Übungen korrekt und individuell ausführst. Spüre in deinen Körper rein, akzeptiere deine Grenzen und genieße deine Fortschritte. Du kannst dir jederzeit Hilfsmittel wie Kissen, Decken oder Yogablöcke dazu nehmen.
Wenn du bereit bist, deinem Körper etwas Gutes zu tun
Ein gesunder Rücken benötigt langfristig regelmäßige Bewegung. Es müssen keine stundenlange Workouts sein, regelmäßig 15 – 30 Minuten können schon ausreichen
Was meine Teilnehmer sagen
Ich freue mich auf dich!
Alles Liebe & Namasté
Deine Lilly