Gesunder Rücken

Membership

Präventionskurse Münster gesunder Rücken

bist du oft angespannt & energielos?

hast du immer wieder oder sogar permanent Verspannungen in Rücken oder Nacken

fühlst du dich unbeweglich und eingeschränkt, kannst vielleicht sogar Dinge nicht tun, die dir früher Freude bereitet haben?

möchtest du dich mehr bewegen, Fitnessstudio ist aber nicht so deins?

hast du auch keine Lust bei Wind und Wetter für einen Sportkurs extra loszufahren

Möchtest du deine Trainingszeiten selbst wählen

Dann ist die gesunder Rücken Membership genau das Richtige für dich!

Du bekommst wöchentlich ein neues Workout für (d)einen gesunden Rücken zwischen 15-30 Minuten

Workouts und Aufzeichnungen der online Live Klassen stehen dir jederzeit zur Verfügung

jeden Dienstag treffen wir uns von 19:00 - 19:45 Uhr online über Zoom für ein gemeinsames Training

du musst, um teilzunehmen, noch nicht einmal deine Wohnung verlassen

auch als Anfänger wirst du schnell positive Veränderungen wahrnehmen

stetig aber sicher bauen wir mit einem Mix aus Yoga, Pilates und Fitnesselementen deine Muskulatur auf, sodass du zukünftig ein besseres Körpergefühl hast

während sich deine Verspannungen & Schmerzen lösen, wirst du gleichzeitig insgesamt beweglicher

Stell dir vor, jeden Tag energiegeladen aus dem Bett zu springen, weil nichts weh tut.

Stell dir vor, deine Energiereserven sind komplett aufgeladen, sodass du für Hobbies und die Menschen, die du liebst, in ganz anderer Qualität da sein kannst.

Stell dir vor, schmerzfrei durch den Tag zu gehen und einen entspannten und starken Gesamtzustand zu erleben.

Stell dir vor, du fühlst dich rund um wohl.

Verspannungen & Rückenschmerzen sind häufig Folge von Fehlhaltungen, Stress und Bewegungsmangel.  

Durch die Kombination von Yoga, Pilates und Fitnesselementen erschaffen wir ganzheitliche Workouts, aus denen du immer positiver raus als rein gehst.

Die wöchentlichen Workouts sind sowohl mit und ohne Hilfsmittel, je nach Empfinden findest du hier von kraftvoll bis entspannend deine passende Einheit. 


In den 45 Minuten online Klassen kombinieren wir unter Berücksichtigung osteopathischer Zusammenhänge sanfte Dehnungen und Mobilisation mit gezieltem Muskelaufbau für mehr Beweglichkeit, kräftige Muskeln und ein besseres Körpergefühl. 

 

Das Wohlbefinden beschränkt sich nicht auf deinen Körper, sondern greift über auf Seele und Geist.

Wie eine mentale Reflexzonenmassage! 

 

Was du schon sehr bald merken wirst

 

  • bessere Kondition und eine gestärkte Muskulatur
  • mehr innere Ausgeglichenheit und Zufriedenheit
  • wachsende körperliche und mentale Stärke
  • mehr Beweglichkeit

 

Lilly Rugg Präventionskurse Münster, Ganzkörpertraining Bodyworkout online

Hey,

ich bin Lilly leidenschaftliche Yogalehrerin, Osteopathin und angehende Physiotherapeutin & Präventionstrainerin

Ich nehme dich mit auf eine Reise raus aus der Verspannung & rein in den Wohlfühlkörper. 

Ich bin überzeugt, dass  Bewegung die beste Medizin für einen gesunden Rücken ist. 

Mein Ziel ist es, dich mit achtsamen Übungen aus Yoga, Pilates und Fitness auf deinem Weg zu einem gesunden Rücken und einer verbesserten Haltung zu unterstützen, damit auch du fit, beweglich und schmerzfrei deinen Alltag genießen kannst. 

Was dich erwartet

Wir kombinieren verschiedene Yogastile, Pilates Übungen und Fitnesselemente mit osteopathischem Blick und Fokus auf Nacken & Rücken mit einer Mischung aus Entspannung, gezieltem Muskelaufbau, Mobilisation und sanften Dehnungen.

Alle online live Klasse finden 45 Minuten statt, die wöchentlichen Workouts entspannt bis powervoll kannst du zwischen 15 – 30 Minuten wählen.

Wann

Du hast jederzeit Zugang zu den Aufzeichnungen der online Klassen und wöchentlichen Workouts.

Für die online Live Klassen treffen wir uns Dienstags 19:00 – 19:45 Uhr über Zoom

Was du benötigst

Die online live Klassen finden in der Regel ohne Hilfsmittel statt. Du benötigst lediglich deine Yogamatte und bequeme Kleidung, in einigen Positionen helfen dir eine  zusammengelegte Decke oder Kissen um dich auszupolstern. 

Die wöchentlichen Workouts sind mit und ohne Hilfsmittel. Du kannst hier zwischen Einheiten mit Yogagurt , Pilatesball, Theraband und Gymnastikball wählen. 

Bewegung ist die beste Medizin für (d)einen gesunden Rücken

Diese Membership ist für dich geeignet:

bei Verspannungen & Rückenschmerzen

Rückenschmerzen und Nackenverspannungen lösen

Verspannungen & Rückenschmerzen sind häufig Folge von Fehlhaltungen, Stress und Bewegungsmangel. Wir kombinieren sanfte Dehnungen, Mobilisation, gezielten Muskelaufbau und einen achtsamen Umgang mit unserem Körper.

Wenn du viel sitzt oder stehst

Lilly Rugg Online Yoga Rückenyoga für Vielsitzer

In den Workouts und online live Klassen bearbeiten wir u.a. die Strukturen, die durch langes Sitzen und Stehen zu Verspannungen und Schmerzen führen können.

Auch als Anfänger

Yoga gegen Verspannungen Lilly Rugg Yoga Online

In jeder Einheit gebe ich Anleitungen, wie du die einzelnen Übungen korrekt und individuell ausführst. Spüre in deinen Körper rein, akzeptiere deine Grenzen und genieße deine Fortschritte. Du kannst dir jederzeit Hilfsmittel wie Kissen, Decken oder Yogablöcke dazu nehmen.

Wenn du bereit bist, deinem Körper etwas Gutes zu tun

Ein gesunder Rücken benötigt langfristig regelmäßige Bewegung. Es müssen keine stundenlange Workouts sein, regelmäßig  15 – 30 Minuten können schon ausreichen

Was meine Teilnehmer sagen

Dank Lillys offener, erfrischender und lockerer Art verlasse ich ihre Yoga-Stunden trotz Muskelkater-Garantie immer mit guter Laune. Ich fühle mich bei Lilly generell sehr wohl und geborgen, weshalb ich schon seit vier Jahren bei ihr Energie und Lebensfreude tanke. Lillys Expertise als Osteopathin gibt mir außerdem ein Gefühl von körperlicher Sicherheit. Aus denselben Gründen praktiziert auch meine Mama mittlerweile online Yoga bei ihr. Auch für dieses familiäre Zusammenkommen über 290 km Entfernung bin ich sehr dankbar.
Lilly Rugg Yoga KSHG Münster
Mara
Yoga Teilnehmerin
Durch Lillys Yogakurse schaffe ich es endlich regelmäßig meinem Körper etwas Gutes zu tun. Zu Sport konnte ich mich vorher nie lange am Stück motivieren. Nachdem ich aber nun entdecken durfte, was mein Körper kann, wird er immer mehr zur Leidenschaft. Rückenschmerzen vom langen Arbeiten am Schreibtisch hatte ich schon seit über 2 Jahren nicht mehr. Ihre sympathische, humorvolle Art und ihr Fachwissen sind für mich eine gute Mischung um langfristig motiviert zu bleiben und die Yogastunde als Ruhepol in meiner Woche zu genießen.
Lilly Rugg Yoga Pilates Osteopathie Münster gesunder Rücken
Joana Konrad
Yoga Teilnehmerin
Bei Lillys Yoga-Kursen habe ich gelernt, achtsam mit mir, meinem Körper und meiner Kraft zu sein. An manchen Tagen klappen bestimmte Übungen besser, an anderen Tagen fällt es schwerer. Lilly gibt mir durch ihre herzliche und wohlwollende Art das Gefühl, dass jede Empfindung, jede tagesabhängige Kondition und Leistung zur Yoga-Praxis dazugehören und okay und gut sind.
Lilly Rugg Yoga Münster
Barbara
Yoga Teilnehmerin
Nach dem 1-stündigen Yogakurs fühlt sich mein Körper und vor allem mein Rücken und mein Nacken frei und entspannt an. Ich kann diesen Yogakurs bei Lilly nur weiterempfehlen.
Manfred
Osteopathisches Yoga gegen Verspannungen & Rückesnchmerzen
Seit dem Frühjahr nehme ich an dem Yoga Zoom-Kurs von Lilly Rugg teil. Mir gefällt ihr professioneller und abwechslungsreicher Unterricht sehr gut, wobei ich Vergleiche vs. anderen Angeboten durchaus habe. Ich freue mich regelmäßig auf die besagte Stunde mit ihr, und werde auf jeden Fall nach offiziellem Kursende in Kürze meine Teilnahme durch Buchung des Anschlusskurses verlängern.
Andrea Falkenberg
Osteopathisches Yoga gegen Verspannungen & Rückenschmerzen

Membership

monatliche Zahlung
29
  •  

Membership

monatliche Zahlung
27
  •  

Membership

Einmalzahlung
75
  •  

 

Ich freue mich auf dich!

Alles Liebe & Namasté

Deine Lilly