Ganzheitliches Training
für Vielsitzende
Yoga trifft Pilates ︱Barre ︱Mobility
･Wöchentliche Bewegungspost für 0 €
･ Online-Live-Klassen & Studiotraining in Münster
･ Sanfte & stärkende Routinen für deinen Alltag
Raus aus dem Bürostuhl – rein in einen Körper, der sich gut anfühlt
Du sitzt viel – im Büro oder im Homeoffice – und dein Körper meldet sich immer öfter?
Verspannter Nacken, steifer Rücken oder das Gefühl, nicht richtig im Lot zu sein?
💡 Du willst dich wieder kraftvoll, beweglich und aufrecht fühlen
💡 Du suchst gezielte Bewegung statt zielloser Fitness
💡 Du möchtest leistungsfähig bleiben – ohne Druck, sondern mit Freude
💡 Du brauchst keine App, sondern klare Anleitung, die dich motiviert
Ob Mobility, Yoga trifft Pilates oder Barre – in meinen Klassen online & im Studio helfe ich dir, deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Für mehr Beweglichkeit, Wohlgefühl und echte Körperverbindung.
✨ Zusätzlich kannst du dir wöchentlich frische Impulse im Bewegungsletter holen – mit Mini-Workouts, Tipps und Themen speziell für deinen Bürokörper.
Ich helfe dir, deinen „Sitzkörper“ wieder zu aktivieren
Ich bin Lilly Rugg – Osteopathin, zertifizierte Yoga-Lehrerin, Barre-, Pilates- und Mobility-Trainerin. Seit über zehn Jahren begleite ich Vielsitzende dabei, aus dem körperlichen Stillstand zurück in die Bewegung zu finden – achtsam, stärkend und mit dem Ziel, dass du dich wieder wohl und aufgerichtet in deinem Körper fühlst.
Mit einem osteopathischen Blick auf Haltung, Spannung und Bewegungsmuster schaffen wir gemeinsam neue Bewegungsräume – dort, wo dein Körper im Alltag festhängt. Sanft, gezielt und so, dass du dich in deinem Körper wieder zu Hause fühlst.
In meinen Klassen – live online oder vor Ort in Münster – verbinden wir ausgewählte Übungen aus Yoga trifft Pilates, Barre und Mobility. Du bekommst persönliche Begleitung statt App-Anonymität – für spürbare Veränderungen und ein Körpergefühl, das zu dir und deinem Alltag passt.
💌 Und wenn du dir zwischendurch kleine Impulse für deinen bewegten Alltag wünschst: In meiner Bewegungspost bekommst du jeden Montag kurze, alltagstaugliche Übungen für zwischendurch – ideal für müde Schreibtischmuskeln, verspannte Schultern und einen Rücken, der sich wieder aufrichten möchte.
Was meine Teilnehmer sagen
Trainiere mit mir
Ob Kraft, Haltung oder Beweglichkeit – hier findest du deinen Ausgleich vom Sitzen.
Mobility
Mehr Beweglichkeit, weniger Spannung – damit dein Körper wieder durchatmen kann. Sanfte Mobilisation für den ganzen Körper – ideal zum Abschalten nach einem anstrengenden Tag.
Yoga trifft Pilates
Gezielte Kräftigung & bewusste Bewegung – für Haltung, Körperbewusstsein & neue Energie. Sanfte Muskelarbeit und Mobilisation – ideal für Vielsitzende mit dem Wunsch nach mehr Aufrichtung und Stabilität.
Barre
Kraftvoll, klar, haltungsschulend – ein Training, das wirkt. Eine präzise Kombination aus Yoga, Pilates & Ballett-Elementen – mit Fokus auf Po, Core und Körperhaltung.
💌 Bewegungspost
Kleine Übungen, große Wirkung – deine Mini-Auszeit für zwischendurch, direkt in dein Postfach. Alltagstaugliche Impulse & kurze Übungseinheiten gegen Verspannung, Müdigkeit & Schreibtisch-Starre.
Stundenplan
Yoga und Pilates mögen auf den ersten Blick unterschiedlich erscheinen, doch für mich ergänzen sie sich perfekt. Die achtsame Ausführung der Übungen steht dabei im Mittelpunkt meines Trainingsansatzes. Bei mir findest du keinen oberflächlichen Ansatz – es geht nicht nur darum, Muskelgruppen für die Optik zu trainieren. Vielmehr ist es mein Ziel, dir zu zeigen, wie regelmäßiges Training deinen Körper ganzheitlich positiv verändern kann. Du wirst die Fortschritte sowohl fühlen als auch sehen…