Entspannung für den unteren Rücken
Rückenschmerzen im unteren Rücken - 3 Übungen
Du hast Verspannungen oder Schmerzen im unteren Rücken?
Diese 3 sanften Dehnübungen für den unteren Rücken können dir helfen deinen Rücken zu entspannen und deine Rückenschmerzen zu lindern.
Gönne dir Abends nach einem anstrengenden Tag oder direkt morgens im Bett noch bevor du aufstehst die Rückenentspannung.
Diese entlastenden Rückenübungen kannst du im Liegen im Bett oder auf deiner Matte durchführen.
was du brauchst
- bequeme Kleidung
- deine Yogamatte
deine Übungen
kleiner tipp
Deine Muskeln im Rücken entspannen besser mit Wärme. Manchmal hilft ein schönes warmes Entspannungsbad, eine warme Dusche oder eine Wärmflasche oder Körnerkissen nach den Übungen zur Rückenentspannung.
