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Unteren Rücken dehnen – 3 sanfte Übungen sofort entspannen
Lilly Rugg Rückencoach
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Entspannung für den unteren Rücken

Rückenschmerzen im unteren Rücken - 3 Übungen

Du hast Verspannungen oder Schmerzen im unteren Rücken?

Diese 3 sanften Dehnübungen für den unteren Rücken  können dir helfen deinen Rücken zu entspannen und deine Rückenschmerzen zu lindern.

Gönne dir Abends nach einem anstrengenden Tag oder direkt morgens im Bett noch bevor du aufstehst die Rückenentspannung.

Diese  entlastenden Rückenübungen kannst du im Liegen im Bett oder auf deiner Matte durchführen.

 

was du brauchst
deine Übungen
kleiner tipp

Deine Muskeln im Rücken entspannen besser mit Wärme. Manchmal hilft ein schönes warmes Entspannungsbad, eine warme Dusche oder eine Wärmflasche oder Körnerkissen  nach den Übungen zur Rückenentspannung.

 
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