Bandscheibenvorfall – 15 Minuten Yoga für den unteren Rücken – sanfte Übungen
Übungen bei Lendenwirbelsäulen Bandscheibenvorwölbung
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Bandscheibenvorfall?

Sanfter Yogaflow

Kennst du dieses feste Gefühl im unteren Rücken nach einem langen Tag? Langes stehen oder Sitzen können Verspannungen und Schmerzen in der Lendenwirbelsäule bzw. in den umliegenden Strukturen verursachen. 

Mit diesem sanften Yogaflow gönnst du deiner Wirbelsäule eine entspannte Auszeit.

Auch nach einem Bandscheibenvorfall, bzw. Bandscheibenvorwölbung  kannst du deinen unteren Rücken so sanft mobilisieren. 

Du benötigst bequeme Kleidung und deine Yogamatte, vielleicht hilft dir eine zusammengelegte Decke oder Kissen um dich zu Polstern. 

was du brauchst
dein workout

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Lilly Rugg Präventionskurse Münster, Ganzkörpertraining Bodyworkout online

Ich bin Lilly, Mama von drei  Töchtern und leidenschaftliche Osteopathin, Yogalehrerin und Pilates Trainerin. In meinem Blog teile ich, als ehemalige Schmerzpatientin, meine wertvollsten Tipps und Tricks für ein erfülltes, gesundes Leben.

Ich lade dich ein, mit mir in die Welt von Yoga und Pilates einzutauchen! Gemeinsam entdecken wir effektive Übungen, die deinen Körper stärken und mobilisieren, sowie köstliche, antientzündliche Rezepte und nützliche Gesundheitstipps.

Auch wenn wir nicht alles in der Hand haben, bin ich überzeugt, dass wir einen Großteil unserer Gesundheit selbst steuern können. Lass uns zusammen auf diesen Weg gehen und ein gesünderes Leben führen!

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