Kennst du dieses feste Gefühl im unteren Rücken nach einem langen Tag? Langes stehen oder Sitzen können Verspannungen und Schmerzen in der Lendenwirbelsäule bzw. in den umliegenden Strukturen verursachen. 

Mit diesem sanften Yogaflow gönnst du deiner Wirbelsäule eine entspannte Auszeit.

Auch nach einem Bandscheibenvorfall, bzw. Bandscheibenvorwölbung  kannst du deinen unteren Rücken so sanft mobilisieren. 

Du benötigst bequeme Kleidung und deine Yogamatte, vielleicht hilft dir eine zusammengelegte Decke oder Kissen um dich zu Polstern.