15 Minuten Anfänger Yoga für den unteren Rücken
Yoga gegen Verspannungen & Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich
Heute habe ich einen 15 Minuten Yoga Flow für den unteren Rücken für dich zusammen gestellt.
Langes Sitzen mit Fehlbelastungen führen nicht selten zu Muskelverspannungen und Schmerzen im unteren Rücken.
Die Wirbelsäule besitzt 24 freie Wirbel davon 7 Halswirbel, 12 Brustwirbel und 5 Lendenwirbel. Das Kreuzbein und das Steißbein haben auch jeweils 5 Wirbel die allerdings zusammengewachsen sind.
Die Lendenwirbelsäule ist am häufigsten von Bandscheibenvorfällen betroffen.
Um den unteren Rücken zu entlasten und die Rückenschmerzen zu lindern, widmen wir uns 15 Minuten lang mit sanften Yogaposen dem unteren Bereich der Wirbelsäule.
- bequeme Kleidung
- deine Yogamatte
- evtl. zusammengelegte Decke oder Kissen
Um langfristig deine Verspannungen und Rückenschmerzen zu lösen, ist regelmäßige Bewegung ausschlaggebend.
Hier findest du mehr Infos zu den online Klassen gegen Verspannungen und Rückenschmerzen.
