Entspannung bei Kopfschmerzen & Nackenverspannung
Entspannungsübung mit Yogagurt
Du leidest unter Kopfschmerzen oder Nackenverspannungen?
Bevor du zu Schmerzmitteln greifst, versuche diese eine Übung mit deinem Yogagurt, um deinen Nacken zu entspannen und damit einhergehende Kopfschmerzen zu lösen.
Mit dem Yogagurt kannst du effektiv deine Nackenmuskulatur dehnen und lockern.
In vielen Fällen gehen Kopfschmerzen mit Nackenschmerzen einher, denn Spannungskopfschmerzen finden ihre Ursache häufig im Nackenbereich durch eine hypertone (feste) Muskulatur in der Halswirbelsäule oder Muskulatur des oberen Rückens.
Gründe für häufige Nackenverspannungen und dadurch resultierende Spannungskopfschmerzen können langes Sitzen, Schreibtischarbeit mit falsch eingestelltem Büromöbeln, falsches Tragen von zu schweren Taschen und psychische Belastungen sein um nur einige Auslöser zu nennen.
Kopfschmerzpatienten berichten über unterschiedliche Beschwerden. Spannungskopfschmerzen können vom Rücken bis in den Hinterkopf, Stirn oder sogar bis in die Arme ausstrahlen.
Einige Betroffene klagen über Schmerzen im gesamten Kopfbereich andere beschreiben einen ringförmigen Schmerz, als ob sie einen zu engen Hut tragen würden.
Wie du deine Spannungskopfschmerzen & Nackenverspannungen loswirst
Sanfte Dehnübung zur Entspannung
- binde deinen Yogagurt oder Bademantelgurt zu einer Schlaufe
- lege einen Fuß in eine Seite der Schlaufe
- komme in die Rückenlage
- evtl. beuge dein Bein dessen Fuß sich in der Schlaufe befindet
- lege deinen Kopf in die andere Seite der Schlaufe
- lass dich langsam und sanft mit deinem Kopf in die Schlaufe sinken
- lass dein Bein schwer werden
